Edzéstervek - izomépítő és fitnesz tervek
Képzési tervek kulcsfontosságúak a sikeres képzéshez. Az edzésterv az ambiciózus sportolót szolgál útmutatásként a napi edzéshez. Ezt a képzési tervet hozzá kell igazítani a gyakornok egyéni igényeihez.
Itt a wikifit.de webhelyen megtalálhatók szakmai képzési tervek minden teljesítményszinthez, a rendelkezésre álló felszerelésekhez és az edzés gyakoriságához. Edzésterved alapján ezután edzésnaplót vezethetsz, amellyel motivált maradhatsz és részt vehetsz a közösségi versenyeken.
Szakmai képzési tervek
Ezzel a futóedzési tervvel teljesítsen 10 km futástávot szünet nélkül 12 hét alatt.
| Az állóképesség növekedése | Nehézség:Kezdő |
Növelje edzettségét a teljes testű testmozgási deszkákkal ebben a 30 napos kihívásban. A cél.
| Növelje az erőnlétet | Nehézség:Kezdő |
A 3 részből álló edzéstervet az edzendő izomrészek felosztása jellemzi.
| Izomépítés | Nehézség:Fejlettebb |
Ez a futóedzési terv 8 km alatt 5 km futótávra vezeti a kezdőket.
| Az állóképesség növekedése | Nehézség:Kezdő |
Az 5x5 edzésterv erő és izomépítésre szolgál. Ennek a képzési tervnek az alapelve.
| Erőépítés | Nehézség:szakmai |
Ezzel a 7 perces edzéssel nagyon rövid időn belül javíthatja sajátjait.
| Növelje az erőnlétet | Nehézség:Kezdő |
Ennek az edzéstervnek a célja a fogyás a futás során. Legfeljebb 3 kg-ot képes befogadni.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez a kezdő edzőtermi edzésterv azoknak szól, akik keveset sportolnak.
| Izomépítés | Nehézség:Kezdő |
Ezzel a has-láb-fenék edzéssel a gyomor, a comb tipikus problémás területei válnak.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez a hasizom edzésterv célja a hasizmok felépítése. mellett.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez a kardió edzésterv célja az állóképesség javítása és a zsírégetés. A.
| Az állóképesség növekedése | Nehézség:Kezdő |
Ez a kezdőknek szóló teljes testedzési terv tartalmaz egy olyan edzést, amely mindenkit magába foglal.
| Izomépítés | Nehézség:Kezdő |
A német kötetképzés (GVT) a kötetképzési alapelv speciális formája.
| Izomépítés | Nehézség:Fejlettebb |
Ez a 4 hetes súlycsökkentő edzésterv kardió és erőnléti edzéssel teszi lehetővé.
| Sújt veszteni | Nehézség:Kezdő |
Ez az edzésterv lehetővé teszi a súlyzó és a súlyzó készletet, valamint a padot.
| Izomépítés | Nehézség:Fejlettebb |
Ez az otthoni edzésterv kezdőknek szól, akik erőnlétükkel építik fitneszüket.
| Izomépítés | Nehézség:Kezdő |
A HIT edzéselv szuperslow variánsával minden ismétlés nagyon tudatossá válik.
| Izomépítés | Nehézség:szakmai |
Ez a hipertrófia edzésterv az izomépítést célozza. A hipertrófia edzés.
| Izomépítés | Nehézség:Fejlettebb |
Ez az edzésterv a maximális erő javítására szolgál. Az edzésterv között lehet.
| Erőépítés | Nehézség:Fejlettebb |
Ebben a kezdő Tabata edzéstervben négy nagy intenzitású, de rövid edzés szerepel.
| Növelje az erőnlétet | Nehézség:Kezdő |
Ez az edzésterv az izmok meghatározását szolgálja, és ezáltal a.
| Sújt veszteni | Nehézség:Fejlettebb |
A hangerő edzés alapvető és klasszikus módszer a testépítéstől és.