Edzhet anélkül, hogy számolná a kalóriákat
Az amerikai JC Deen edző bemutat egy módszert a "globális" étrend sikeres betartására anélkül, hogy minden nap kalóriákat kellene számolnia. Felhívjuk figyelmét: ez nem egy módszer, amelyet a kezdetkor lehet alkalmazni, mert előbb egy kis tapasztalatra van szüksége.
JC Deen cikkének engedélyével adaptálva: Testfelépülés kalóriaszámlálás nélkül? 2011. március 14-től tekintse meg ingyenes e-könyvét.
Tehát azt kívánod, bárcsak lehetne javítsa testét hosszú távon anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia ?
Ez lehetetlen, sokan elmondják.
Mégis engedem magamnak, hogy bent legyek nem ért egyet.
Először is hadd hívjam fel a figyelmet arra, hogy ez a megközelítés nem mindenkinek szól. Még a többség számára sem, legalábbis az elején nem. Olyan dolog, amit ebben az évben kicsit csináltam anélkül, hogy túl sokat gondolkodtam volna rajta.
Azt mondanám, hogy tavaly ősszel kezdődött. Éppen az egyetem melletti új lakásomba költöztem. Az első osztályomig tartó gyaloglás nagyjából 10 percet vett igénybe, majd a nap jó részét osztályról osztályra gyalogoltam. Az egyetlen alkalom, hogy vezettem a dolgokat, vagy hétvégére hazajöttem a családomhoz Nashville-be.
Hamarosan komolyan módosítanom kellett a táplálkozásomat. A kalóriakiadásom nagyon magas volt, minden nap 10 km-t tettem meg. A bevitelem szoros figyelemmel kísérése elengedhetetlen volt ahhoz, hogy megbizonyosodjak róla, hogy eleget eszem-e, főleg azzal a hajlamommal, hogy elfelejtsem az ételt. Sokkal gyakrabban fordul elő velem, mint szeretném, elvonja a figyelmemet valamiről, és mielőtt tudnám, már ideje aludnom, és alig vagyok 1500 kcal-s, így kétszeresre volt szükségem.
Tehát az első hetekben úgy döntöttem, hogy naponta 2800-3000 kcal-hoz ragaszkodom, hozzáadva 500-800 kcal-ot. a képzés körül. Hetente háromszor dolgoztam.
Állandó evő vagyok. Kevés különféle étellel lövök, és amibe soha nem fáradok. Lehet, hogy egyesek számára ismétlődőnek tűnik, de a valóságban ez teszi az étrendem ellenőrzése sokkal könnyebb.
Néhány hét alatt mindent leírtam. Az étkezések gyakorisága, az összes étel, azok pontos aránya. A teljesítményem egyre nőtt, tele voltam energiával, és nagyon jól éreztem magam .
Dobtam a mérlegemet és a jegyzetfüzetemet:
A következő lépés az volt, hogy a mérlegemet a szekrénybe, a jegyzetfüzetemet pedig a fiókba tettem.
Elismerem, hogy hihetetlenül nehéz volt. Van egy olyan személyiségem, amely elősegíti a függőséget, erősen éreztem az irányítás elvesztését a számok feladásával. Nagyon nyugtalanító volt. Én azonban az vagyok meggyőződve arról, hogy a napi állandó számítás nem praktikus és nem is igazán élhető.
Mielőtt folytatnám, hadd tisztázzam, hogy nem azt mondom, hogy soha többé nem kezdem el kiszámolni az összes kalóriámat, messze attól. Csak azt mondom, hogy nem kell megtenni, ha nem akarja. Csak egy kicsit kell fegyelmezett és nélkülözhetjük, ennyi.