Edzőkesztyű - ezek az Ön előnyei Capital Sports
Gyakran kérdezik tőlünk, hogy az edzőkesztyűk hasznosak és szükségesek-e. Erről Janis Bär sportolónkkal beszélgettünk, hogy könnyebben dönthessen az edzőkesztyűk mellett vagy ellen.
Edzőkesztyűt viszonylag ritkán viselnek. De miért? Ennek egyik fő oka a jobb érzés, mert kesztyű nélkül a fitneszeszköz iránti érzés és érzés sokkal jobban fejlett. Ezenkívül a kesztyű rétege megnöveli a jelenleg használt edzőeszköz átmérőjét. Ezenkívül, különösen olyan gyakorlatoknál, mint a szaggatások, tisztítások, a felhúzások vagy az izmok felrúgása, az alkar fáradtságának tünetei korábban jelentkezhetnek.
Ez csak néhány érv a kesztyű használata a súlyzós edzésen. Ennek ellenére, alaposabban megvizsgálva, az előnyök túlsúlyban vannak, különösen, ha az oktatás során nagy jelentőséget tulajdonít a biztonságnak és a higiéniának.
# 1 A sérülések és bőrkeményedések megelőzése
A kezek védelme a sérüléstől az edzőkesztyű használatának fő oka. Az edzőberendezésekkel, például a súlyzókkal és a felhúzható rudakkal való folyamatos érintkezés megerőlteti a kezét, és apró repedéseket okozhat. A kesztyű rendkívül hasznos lehet kötélmászás esetén: a kiegészítő védelem sokkal könnyebbé teszi a süllyesztést. Az ennek okozta égési sérülések vagy a kötélhúzás során meglehetősen fájdalmasak lehetnek kézvédelem nélkül. Ezen túlmenően, a bőrkeményedés túl intenzív edzéssel kialakulhat és elszaporodhat a tenyerén. A kalluszok ezért gyakran az erõs sportolók hû társai.
# 2 a verejték ellenére
Az edzés közben alig lehet elkerülni az izzadást. Noha egyesek nagyon keveset izzadnak, sokan sokat izzadnak - főleg az intenzív edzések során. Az izzadt tenyér veszélyes lehet, ha nagy súlyokat vesznek igénybe.
„Az edzőkesztyűvel végzett edzés jobb stabilitást biztosít a gyakorlataim végrehajtása során. Legyen szó felhúzásokról a felhúzórúdon, nehéz súly megtartásáról a szumó holtemeléssel vagy „egyszerűen” mozgó súlyzókkal vagy súlyzókkal, az edzőkesztyűk megadják a szükséges támogatást ”- mondja Janis Bär. Függetlenül attól, hogy olyan súlyú gyakorlatok vannak, mint a kettlebell, vagy a felhúzások és az izmok felrúgása: minden eddiginél fontosabb a szilárd fogás. Különösen nehéz súlyok emelésekor azt is javasoljuk, hogy csuklópántokkal rögzítse a csuklót.
# 3 higiénia
Az edzés során nem szabad teljesen megfeledkezni a higiénia kérdéséről. Még a kezek apró repedései is gyakran elegendőek a fertőzésekhez. Ezenkívül egyes sportolók számára az az ötlet, hogy olyan edzőberendezéseket érintsenek meg, amelyek korábban már számtalan más izzadt kézzel érintkeztek,.
De melyik kesztyű a megfelelő?
Ez minden bizonnyal olyan kérdés, amelyet mindenkinek egyedileg kell eldöntenie. Janis Bär szerint az edzőkesztyűt csak bizonyos helyeken kell párnázni, hogy a lehető legnagyobb amplitúdójú mozgást biztosítsák, és ne korlátozzák a kezek tapadásának képességét. A párnázás azonban fontos, mivel véd a bőrkeményedés ellen, és biztosítja, hogy "a kézenfogás továbbra is kellemes és gyengéd érzés legyen".
Három különböző típusú kézvédelmet kínálunk sportolóink számára.
A Nice Touch sportkesztyűk különösen alkalmasak fitnesz- és erőedzésekhez vagy kerékpározáshoz. A tenyér csúszásgátló szintetikus bőrből készül, amely szilárd fogást és hatékony védelmet nyújt a hólyagok vagy a bőrkeményedések ellen. A hőt és a nedvességet a lélegző rugalmas hálós keverék optimálisan elvezeti.
Végül is, ergonómikus alakú Palm Pro súlyemelő kesztyűink mindazok számára szólnak, akik mindent szeretnének kézben tartani a súlyzó edzésen vagy a felhúzórúdon. Az ellenálló neoprén anyagnak köszönhetően a súlyemelő kesztyűk is problémamentesen bemásolhatók. A 44 cm hosszú csuklópántok a csuklót is kellően megvédik a sérüléstől.
Most rajtad múlik, hogy megfelelő-e és melyik edzőkesztyű. Janis személyes következtetését vonja le az edzőkesztyűk mellett:
"Náluk teljes mértékben a programomra tudok koncentrálni, anélkül, hogy aggódnom kellene, hogy a kezemből kicsúszik a súly, vagy a csuklóm nincs megfelelően stabilizálva."
Hasonló cikkek
8 hét múlva a tengerparti testig - 4. rész: koordinációs menedzser
8 hetes tengerparti testtámadásunk utolsó heteiben intenzíven az erő és az állóképesség ingereire koncentráltunk. Ma a koordinációs menedzserrel egy sokkal kényesebb sporteszköz jelenik meg a [...]
Interjú Andy Hagedorn személyi edzővel
A futball, a CrossFit® és a calisthenics szakemberek mellett személyi edző csatlakozik csoportunkhoz: Andy Hagedorn. Feltettünk neki néhány kérdést.
Jól sikerült - 5 felső gyakorlat a gyógyszerlabdával
Valószínűleg a testnevelés órájáról ismeri a gyógyszerlabdát - más néven fallabda. Ma gyakran használják hatékony és változatos [...]