Edzőterem vagy otthon Hol jobb az edzés
- örökké és minden nap illik -
Az edzőteremben vagy otthon: hol jobb az edzés?
Az edzőteremben látottak nagy részét otthon is meg lehet csinálni. Miért kell mindig fáradozni, menni a stúdióba, és pénzt fizetni érte?
Szeret edzőteremben profi felszerelést kidolgozni, de a nyitva tartás korlátozott, és egyszerűen nem felel meg az Ön életmódjának?
Van néhány előnye és hátránya mind az edzőteremben, mind az otthoni edzésben. Egyszer foglalkoztam a témával, és áttekintést adok itt, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb képzési helyet.
Edzőterem vagy otthon - előnyök és hátrányok
| Tornaterem | Otthon | |
| nyitvatartási idő | Szinte az összes fitneszstúdió nyitvatartási ideje. Sok stúdió 21 óráig tart nyitva, néhányuk 11 óráig, néhány pedig a nap 24 órájában is nyitva tart. A korán kelők között néha egy kicsit tovább kell keresniük, hogy találjanak egy stúdiót, amely reggel 7 óra előtt nyílik meg. | Bármikor rugalmasan edzhet otthon. |
Mindig van egy kapcsolattartója, aki válaszolhat kérdéseire és kijavíthatja gyakorlatait.
Sok stúdió kiterjedt tanfolyamprogramot is kínál.
Kisméretű edzőeszközök, például súlyzók, gyógyszerlabdák vagy fitneszszalagok segíthetnek ebben.
Amint láthatja, a stúdióban és otthon végzett képzésnek megvan a maga előnye és hátránya.
Míg a fitneszstúdió főleg az „edzés támogatása” és a „változatosság” terén ér el eredményeket, az otthoni edzés különösen meggyőző az idő és a költségek szempontjából.
Mivel edzésének sikere attól függ, hogy rendszeresen és intenzíven edz, hatékony edzés lehetséges az edzőteremben és otthon is!
Így kényelmesen elkényeztetheted magad, és mérlegelheted, hogy mely szempontok a legfontosabbak számodra, hogy aztán eldöntsd, hol szeretsz edzeni. Természetesen edzőteremben ÉS otthon is lehet edzeni!
Tippek az otthoni edzéshez
Ha inkább otthon edz, és a stúdióban szakmai támogatás nélkül végez, akkor nem szabad kihagynia a következő tippeket.
Minden edzést bemelegítéssel kell kezdeni. Öt percig csak sétálhat a helyén, bekarikázhatja a karját, vagy elvégezhet egy pár ugrót, hogy elinduljon a keringése. Ezután elkezdheti az edzést.
Edzésedre vonatkozó utasítások az interneten találhatók. Vessen egy pillantást a fit trióra vagy a BodyKiss YouTube csatornára. Itt rengeteg ingyenes oktatóvideót talál. Vagy megnézheti Kayla Itsines edzésprogramját, amellyel igazán nagy sikereket értem el!
Itt megtanulhatja azokat a klasszikusokat is, mint a guggolás, a fekvőtámasz vagy a csomagtartó emelés (felülés). Ezek mind nagyon hatékony gyakorlatok. Csak kezdjen néhány ismétléssel, majd lassan növelje.
Vonatozzon biztonságosan otthon
Még mindig nem biztos bizonyos gyakorlatokban? Ezután keressen valakit, aki elmagyarázza Önnek ezeket a gyakorlatokat. Mielőtt otthon folytatná, szerezzen be egy megfelelő technikai edzést egy tornateremtől vagy fizikoterapeutától. Ez csökkenti a sérülések kockázatát és szórakoztatja az edzéseket.
Ha fájdalmat érez egy gyakorlat közben, hagyja abba a gyakorlatot. Ha a fájdalom folyamatosan visszatér, beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal a problémáiról.
Az edzés vége ugyanolyan fontos, mint a bemelegítési szakasz. Az edzés végén szánjon még néhány percet alacsony intenzitású edzésre. A rugalmasság fenntartása érdekében néhány könnyű nyújtást is végezhet.
Mindennapi edzés: edzés anélkül, hogy észrevennéd
Ha kihagyja a lépcsőket és a lifteket, akkor tesz valamit az állóképessége érdekében, és egyszerre kap szebb lábakat.
Az állóképességedre is jó, ha gyakran gyalog vagy kerékpárral tesz meg rövid távokat, például a pékség felé vezető út, vagy leszáll az úticél előtt egy buszmegállóból. Ez nem csak a fitnesz szempontjából jó, hanem a környezet és a pénztárca is köszönetet mond neked.
Mint ismeretes, a legjobb a végén jön:
Nem kedveli a házimunkát, mint például porszívózás, törlés vagy takarítás? Aztán itt jön a pozitív oldal és a motiváció a következő házi takarításhoz: egyszerűen elvégezheti a házimunkát kis edzésként otthon. A takarítás, a felmosás és a porszívózás két legyet öl meg egy csapásra, a lakás utána tiszta, és egyszerre elégett néhány extra kalóriát.