Menzai étkezések - kedd; t napló - a fogyás fórumon
eseL1337
A mai naptól vagyok regisztrálva, és szeretném csökkenteni a súlyomat - mint valószínűleg itt is sokan mások; )
Van egy vagy több kérdésem a diétás naplóval kapcsolatban:
Hogyan számíthatom ki a menza bizonyos ételeinek kalóriáját? Ma volt például csirkemell Bearnaise mártással, köret pedig spaetzle és borsó.
Nem látok problémát a spaetzle + borsó esetében, itt nagyjából megbecsülhetem a grammok számát.
A kalóriatáblázatban nincs megfelelő választásom a csirkemellre, és magam sem tudom meghatározni a kcal-t. Hogyan folytatja itt? Ugyanez a bajom a Bearnaise szószsal.
Minden javaslatra nyitott vagyok.
Marie
Egyrészt a menzán kérhetné az ételek tápértékét, egyes étkezdékben vannak listák, amelyeken az egyes ételek tápértékei szerepelnek. Ha ilyen szerencsés vagy, akkor nem kell semmit értékelned.
A kalória táblázatban azonban vannak csirkemellek, akár többször is. Ha valaha is van olyan étele, amelyet még nem írt be a táblázatba, egyszerűen maga is megkeresheti, például a Google segítségével ("Csirkemell + kalória"), majd maga írja be a cikket a táblázatba, hogy más felhasználók is profitálhassanak belőle.
Ha nincs kedve közvetlenül beírni a cikket a kalóriatáblázatba, akkor az új információk alapján kiszámíthatja, hogy most mennyi kalóriája van a termékének, ossza el az értéket 50-vel, és maga írja be az étrend naplójába. Ez minden nap működik az alsó sorban, ahol alapértelmezés szerint szürkével írják "pl .:" Saját uborkasaláta "
Alapvetően nem könnyű megbecsülni a menza étkezését. Nem elég csak a tiszta húst kiszámítani, ha nagy mennyiségű zsírral szétkenjük, akkor több kalóriája van, mint a nagyon kevés vagy egyáltalán nem zsíros húsnak. De néha nincs más út.
Sok szórakozást és sikert kívánok a WeightGuard-hoz
eseL1337
Nagyon köszönöm a választ.
Most kérdeztem a menzát, de sajnos a tápértékek nem állnak rendelkezésre.
A csirkemell láthatóan nem volt megfelelő kifejezés. Eredményeket kaphat a kalóriatáblázatban, de ezek inkább a felszeletelt kolbász öntetéhez kapcsolódnak. Aztán kerestem a csirkemell filét, és megtaláltam: Csirkemell filé, sült.
Feltételeztem, hogy kb. 1 evőkanál étolajat használtak sütéshez. Reális ez?
Nem tartozik ebbe a szálba, de megdöbbentő módon még 23 pontom van hátra, és ma sem viselkedem másként, mint máskor.
Remélem a sikert is; D, régóta esedékes
Zoidberg
Tehát egy büfében valószínűleg nem használnak olajat a barnulás kockázatának elkerülése érdekében .
Jó, ha van még pontod. Minél többet fogysz, annál kevesebb pont lesz .
törölt tag
Tudom a problémát. Számomra ez nem a menza, hanem a városon kívüli ebéd. Sajnos nincs táplálkozási táblázat vagy grammszám, amely segíthetne. Amellett, hogy alaposan átgondolom, hogy * mi vagy, megpróbálom az egyes (fő) komponenseket konzervatív becsléssel felírni az összegre.
A te esetedben ez lenne a csirkemell és a spaetzle. Ezek olyan dolgok, amelyek a mennyiség alapján elég jól megbecsülhetők (később otthon is mérlegelhet, miközben maga főz, például mennyi lenne egy "merőkanál" spaetzle). Aztán általában egy kicsit az érzéseim felé fordulok - ahogy Zoidberg már mondta -, hogy kompenzáljam az olyan dolgokat, mint az olaj. Természetesen el kell hagynia a Bernaise szószt (amilyen ízletes), mivel a kalóriák csak nevetnek rajtad.
A köreteket tartalmazó zöldségfélék, például borsó, paradicsom stb. Általában elhanyagolhatók, mivel amúgy is csak 0,x pontjuk van.
Ez nekem eddig elég jól sikerült, én is mindig ügyeljek arra, hogy a megengedett pontok alatt maradjak, hogy jó "puffer" is legyen, ha nem főz maga.
Minden más otthoni használatra a konyhai mérleg használatát javaslom. Különösen a reggelinél, hogy megérezzük, mennyit nyom a kolbász-, sajt- vagy lekvárszelet. Néhány napos ezt követően jobban érzi a mennyiségeket és a súlyokat.
törölt tag
Azt is el kell mondanom, hogy gyorsan alkalmassá válik a mennyiségek becslésére, ha egy pillanatra MINDENT lemérsz, amit otthon eszel.
A barátom mindig megrázza a fejét, és azt mondta, hogy a néhány gramm amúgy sem tesz különbséget, de most még a teámat is megméri a kávémhoz, amikor nekem készít egy ° ^^ °
Azt hiszem, nagyon jól érzékeli, hogy valójában mit kell enned ahhoz, hogy jóllakj, anélkül, hogy túlzásba esnél.
Mindig nehéz felmérnem, hogy hány tésztát kell főznöm.
Aztán az elején mindig megfőztem a tésztát 50 g-os lépésekben, és addig ültem ezekben a kis adagokban, amíg nem tudtam, hogy valójában mennyit kell enni.
Köretként 100g könnyen elég, ha csak szósz van hozzá, akkor inkább 250g.
Most már közel sem eszem annyit, mint régen, és még mindig tele vagyok.
Én sem főzök már ilyen hatalmas adagokat, hanem azt mondom magamnak, ha utána még mindig éhes vagyok, akkor is ehetek egy darab gyümölcsöt vagy egy joghurtot. Mindig van valami a házban, amit megtehetsz, amikor ez tényleg nem elég.
Csak most jöttem rá, hogy valójában mennyi ételt készítesz feleslegesen, aztán természetesen eszel, mert annak nem szabad elromlania vagy kidobni.
A súlyvédő segít a fogyásban gyorsan és egészségesen. A pontrendszerünkkel sokkal tudatosabban fog enni, egészségesebb életet élni és gyorsan fogyni.
A legjobb dolog a súlyvédőben: 100% -ban ingyenesen használható!