Egész nap 15 tipp az egészségmegőrzéshez ⋆
8 vagy 9 óra munkahelyi ülés, minimális mozgással a tárgyalók között. Tudod? Nos, valójában az a legtöbb ember, aki hagyományos munkakörökben dolgozik korlátozott órákkal, ezt az óraszámot (vagy többet) számítógépe előtt ülve tölti.
Nem kell egészségügyi szakértőnek lenned ahhoz, hogy észrevedd, hogy ezek a szokások károsak lehetnek rövid vagy hosszú távú egészségedre, mind testi, mind szellemi szempontból. A rossz testtartás, elhízás, fáradtság, a gyenge immunrendszer és a stressz csak néhány következmény, amely bekövetkezhet.
Ebben az értelemben a testmozgás és a diéta kulcsszerepet játszik. Tehát ma 15 tipped van az egészség megőrzéséhez, ha egész nap üléssel töltesz.
1. Kelj fel korán
A szokásosnál néhány perccel hamarabb kelve több idő jut a test nyújtására, a kikapcsolódásra, a reggeli elfogyasztására és a testmozgásra. Így jobb energiákkal kezdi a napot.
2. Aktiválja testét, mielőtt elhagyja a házat
Kiválaszthatja, melyik gyakorlatot részesíti előnyben. Ne eddzen túl keményen. Csak mozgatni kell a testét. Választhat jógapózokat vagy pilateset.
3. Szervezze át irodáját
Használja ki a szünet perceket irodájának átszervezéséhez. Helyezze a bútorokat a helyére, változtassa meg a dekorációs elemek sorrendjét, de feltétlenül álljon vagy térdelve. Kerülje a szék görgőinek használatát !
4. Cserélje ki a felvonót sétára
Bár triviálisnak tűnhet, a lift használata helyett 2 vagy 3 lépcsőn felfelé haladás jó módja lehet a hétköznapi testmozgásnak.
5. Hozza ki a legtöbbet szabadidejéből
Ha 1 órája van a pihenésre, használja felét ebédre, másik felét pedig mozgásra a tested. Kinyújthatja a lábait és karjait, sőt, rövid sétát is tehet. A friss levegő és a test mozgása új életet lehel a munkanapjába.
6. Séta a munkába
Vagy ugorjon a biciklire! Csak próbálja elkerülni a buszokat és az autókat, mint közlekedési eszközöket. Abban az esetben, ha távol élsz a munkától, néhány megállóval a megálló előtt leparkolhatsz vagy leszállhatsz a buszról, így megteheted a reggeli sétát.