Egész nő diéta - a fogyókúrák előnyei és hátrányai
A Egész nő diéta Christine Neubauer színésznő. Ez az étrend egy görbeebb szépségideált népszerűsít, amint az a 2001-ben megjelent könyv címéből kiderül. A számtalan értelmetlen diéta és az ismétlődő jo-jo hatás miatt merült fel. Ennek a diétának nem az éhezés a célja, hanem az, hogy tudatosan étkezzen a maga szívének megfelelően. A program az egészségesebb étrenden alapul, amely a glikémiás index elvén alapul, kevesebb zsírral, alig cukorral és rendszeres testmozgással.
Hogyan működik az egész nő diéta
Aki elkezdi ezt a diétát, annak két héttel korábban étkezési naplót kell vezetnie, amelynek hatása az, hogy jobban megismerje saját étkezési szokásait. Ennél a diétánál nincsenek kalóriatáblázatok vagy étellisták, hanem egyfajta útmutató kiváló minőségű, változatos étrenddel. A könyvben javasolt receptek alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaznak. A napi zsírbevitel maximum 30-50 gramm lehet. Tehát főleg sok gyümölcs, zöldség és hüvelyes szerepel a napi menüben. A fehér lisztet lehetőleg kerülni kell, ehelyett a teljes kiőrlésű termékekre kell összpontosítani. Ezzel a diétával alig van tejtermék a menüben. A húst hetente egyszer szolgálják fel, a hal fogyasztása hetente többször javasolt. Ha éhes vagy közben, a szerző egy darab gyümölcsért vagy sajtért folyamodik, és jobb, ha lemond a csokoládéról. Legalább 1,5 liter folyadékot kell inni naponta, amely ásványvízből, léfröcskölőből vagy gyógyteából áll. Jobb a reggeli kávét zöld vagy fekete teával helyettesíteni. Hébe-hóba meg lehet inni egy pohár száraz bort.
Christine Neubauer nemcsak a helyes étrendre, hanem a pszichológiai szempontokra is összpontosít, mert a fogyás a fejében kezdődik. Fontos kideríteni, hogy mi okozza a súlyproblémákat. Mert hosszú távon csak azok válthatnak egészséges étrendre és aktívabb életmódra, akiknek kialakul a test iránti érzés. A test anyagcseréjének további fokozása érdekében mérsékelt állóképességi edzéseket, például kerékpározást vagy gyaloglást kell tartani hetente háromszor, 20-30 percig. Ha bizonyos célokat, úgynevezett szakaszokat elértek, akkor megjutalmazhatja önmagát ezért. E célok elérése és mindenekelőtt a teljes nő diéta betartása érdekében a szerző sok tanácsot ad a táplálkozással és a viselkedéssel kapcsolatban. A szerző maga 15 kilogrammot fogyott koncepciójával, és meg tudta tartani az elért súlyt.
előnyöket
Ennek az étrendnek nagy előnye, hogy előtérben egy nőiesebb alak, több önelfogadással. Az étrend és az életmód hosszú távú, kiegyensúlyozott és egészséges változására támaszkodnak. Ezenkívül megvitatják az elhízás pszichológiai okait is. A Stiftung Warentest ezt az étrendet a következőképpen értékelte: "Kevesebb étrend, mint vonzó gondolatmenet, amely véget vethet a diétás karrierjének." Különösen azok számára alkalmas, akik lassan szeretnének fogyni. Az Öko-Test-Magazin a teljes nő diétának adta a "nagyon jó" minősítést. Az étrend az élvezeten nyugszik, mindaddig, amíg kevés zsírt, cukrot és fehérlisztet fogyasztanak.
hátrány
Az egyetlen kritika az, hogy a kizárólag nők étrendje a glikémiás index elméletén alapul. Sok tudós azonban kétségbe vonja a glikémiás index nagy jelentőségét és hatását az anyagcserére. A Stiftung Warentest azonban kritizálja a kissé szerény sportprogramot és azt a tényt, hogy kevés információ van az adagok méretéről és a kalóriamennyiségről.