Egészség; 100 vékony trükk

NIna
Bármelyik nap jó nap lehet, ha akarom. És én fogok.

Idézi Nincs mit Ha gyomorproblémák merülnek fel, tegyen egy teáskanál lenmagot, lehetőleg mozsárba, és hagyja 10 percig duzzadni. Furcsán néz ki, de a tökéletes nyálkahártya-védelem a NATURE-tól származik.

A gasztrointesztinális nyálkahártya tökéletes védelme a természettől a mocsár (gyógyító mocsár)

Szabad szuszpenzióként inni a gyógyszertárakban (http://www.Trinkmoor.de)

Extra Bavariam nulla vita,
et si vita, non est ita!

Csináljon valami jót a testének, hogy a lelke úgy érezze, hogy benne él.
Avilai Teréz

NIna
Bármelyik nap jó nap lehet, ha akarom. És én fogok.

Igen hello Nina, sajnos nem működik, nem tudom feltölteni. Csak kipróbáltam, fogalmam sincs, miért ne. Kár, nagyon szép

Csináljon valami jót a testének, hogy a lelke úgy érezze, hogy benne él.
Avilai Teréz

Semmi gond, mondta a majom, és beleharapott a szappanba - ha nem most, akkor később.
Ki tudja, mire jó - nagyon éhes vagyok Schöggire, különben akkor is átmászok az i-neten

NIna
Bármelyik nap jó nap lehet, ha akarom. És én fogok.

Hé srácok. itt van Karcsúsító tippek és trükkök és nem Csokoládéevő orgia.

"Csak azokat tudja megelőzni, akik a saját útját járják" (Marlon Brando)

és egy új napraforgó

legalább képként

Extra Bavariam nulla vita,
et si vita, non est ita!

. a napraforgó ugyanaz marad.

"Csak azokat tudja megelőzni, akik a saját útját járják" (Marlon Brando)

8. A testzsír számít!
Mérje meg testzsírját, még hatékonyabb, mint a normál skálán való napi állás. Sokkal pontosabb is, mert megmutatja, mennyit fogyott valójában. A testzsírmérleg körülbelül 50 euróba kerül.

9. Ne áldozzon ízlést!
Az ételnek jó íze van, ne hagyjon ki túl sok zsírt. Zsíros sonka helyett sovány felvágottat, zsíros sajtkenés helyett alacsony kalóriatartalmú krémsajtot, chips helyett inkább perecrudat.

10. Így nem érzed magad ernyedten!
Annak érdekében, hogy a cukorszintje ne hirtelen csökkenjen, fogyasszon gyümölcsöt, granolát vagy teljes kiőrlésű gyümölcspogácsát.

11. Óvakodjon az étvágyaktól!
Semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggeli darabot. Fogyasszon több apró ételt a nap folyamán, hogy elkerülje a rágó éhséget.

12. Az édes dolgok nem tilosak!
Ha kedved van az édességhez, egyél pattogatott kukoricát! A pattogatott kukorica zsírszegény, csak hagyjon ki cukrot vagy vajat.

13. vaj helyett kvark
Használjon kvarkot vagy alacsony zsírtartalmú krémsajtot kenésként margarin vagy vaj helyett. Kenyérszeletenként akár 60 kalóriát is megtakaríthat.

14. Takarítson meg okosan kalóriát!
Fűszerezze salátáját szárított paradicsommal és chili paprikával sonka, sajt és krutonnal helyett.

KALÓRIÁK: REGGELI (adagonként)

Omlette 410 kcal/31 g zsír
Csokoládé kifli 300 kcal/29 g zsír
Kifli lekvárral 313 kcal/15 g zsír
A sajt tekercs 355 kcal/16 g zsír
1/2 hússaláta tekercs 200 kcal/17 g zsír
A szalámi tekercs 380 kcal/28 g zsírt
1/2 Nutella tekercs 226 kcal/26 g zsír
A lazac tekercs 95 kcal/21 g zsír
1/2 mézes tekercs 235 kcal/8 g zsír
Kukoricapehely tejjel 240 kcal/2 g zsír
Zabpehely tejjel 200 kcal/4 g zsír
Gyümölcssaláta joghurttal 180 kcal/5 g zsír
Tojás és szalonna 560 kcal/52 g zsír
Paradicsomos kvarkkenyér 151 kcal/3 g zsír
1/2 tojástekercs 285 kcal/14 g zsír

"Csak azokat tudja megelőzni, akik a saját útját járják" (Marlon Brando)

15. Kerülje a banánt
A finom gyümölcsök csodálatosan töltelékesek, de magas a cukortartalmuk. Ezért jobb, ha kerüljük a banánt a fogyás időszakában.

16. Nem lehet zsír nélkül!
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez mindig szükséges bizonyos mennyiségű „jó” zsír. A hal és az avokádó, a diófélék és a szemek például jó zsírokat biztosítanak. Körülbelül 30 g zsír megengedett naponta.

17. A kevesebb több!
Kerülje a családi csomagokat, csak annyit vásároljon, amire valóban szüksége van.

18. Napló vezetése!
Írja le, hogy mikor evett, és mikor volt vágya. Ez segít megtudni, mik az étkezési szokásai, és hol leselkednek rátok az étkezési csapdák.

19. Hangsúlyozza az előnyöket!
Erősítsd magad szellemileg: Ne gondolkodj: "Nem szabadulok meg a nagy hasamtól", inkább: "A kék nadrágom már nem csíp."

20. Csak ülve egyél!
Kanalazzuk a Becker pudingot közvetlenül a hűtőszekrény elé? Felejtsd el! Legyen az étel örömünnep. Elfelejted, mit eszel az oldalon. De nem a tested!

21. Óvakodj a kalóriatartó csapdától!
Az alacsony zsírtartalom nem mindig jelenti az alacsony kalóriatartalmat! Hasonlítsa össze a termékek élelmiszerinformációit, és biztonságban lehet a kalóriatartó csapdáktól.

KALÓRIÁK: német konyha (adagonként)
Marhasült tartármártással 361kcal/20 g zsír
Csülök sertés savanyú káposztával 555kcal/34 g zsír
Borsópörkölt 344 kcal/13 g zsír
Sauerbraten galuskával 630 kcal/28 g zsír
Füstölt sertés savanyú káposztával 322 kcal/20 g zsír
1/2 csirke 400 kcal/24 g zsír
2 fehér kolbász 510 kcal/30 g zsír
Szelet hasábburgonyával 530 kcal/12 g zsír
Rimp steak gyógynövényes vajjal 460 kcal/34 g zsír
Palacsinta almaszószsal 474 kcal/13 g zsír
Gulyás tésztával 510 kcal/25 g zsír
Königsberger Klopse 240 kcal/19 g zsír
Piros dara 120 kcal/0 g zsír

"Csak azokat, akik a saját útjukat járják, senki sem tudja megelőzni" (Marlon Brando)

22. Túljárjon a gyomrodon!
Igyon egy pohár vizet vagy teát, amikor úgy érzi, hogy enni kell. Ez megtelik a gyomroddal, és az étel gondolata enyhülni fog.

23. Vágja le a zsír széleit!
Legyen következetes, és nagyon nagyvonalúan vágja le a hús és a kolbász zsírszéleit.

24. A koffein-trükk!
Igyon egy csésze erős kávét edzés előtt. A koffein fokozza a zsírégetést.

24. Sült tojás vízben
Teflon serpenyő nélkül zsírmentesen is megsüthet egy tükörtojást: Egy normál serpenyőben egyszerűen melegítsen egy kis vizet, amíg forr. Most verje be a tojást.

26. Kényeztetés evés helyett!
Ne egyél unalomból vagy jutalomként. Inkább vásároljon friss virágokat, vegyen egy forró fürdőt, hallgasson zenét, olvasson el egy jó könyvet. Kényeztesse magát valami szépséggel, kiérdemelte!

27. Nem bevásárlólista nélkül!
Írjon papírra mindent, amit vásárolni szeretne. Ez megakadályozza a spontán vásárlásokat, amelyek csak az étvágyat gerjesztik és többnyire egészségtelenek.

28. Jutalmazza meg önmagát!
Minden 15 perces torna után tegyen 1 eurót egy pohárba. Egy hónap múlva egy jó jutalommal kecsegtet a pénzzel.

29. Ügyeljen a lemez méretére!
Jobb, ha egy teljes kis tányért eszik, mint egy nagy, félig tele tányért. Teltebbnek érzi magát!

KALÓRIÁK: Olasz konyha (adagonként)
Vitello Tomato 410 kcal/35 g zsír
Carpaccio 380 kcal/18 g zsír
Mozarella és paradicsom 380 kcal/25 g zsír
Antipasti 650 kcal/48 g zsír
Lasagne 520 kcal/35 g zsír
Saltimbocca 250 kcal/5 g zsír
Gnocchi Gorgonzola 730 kcal/43 g zsír
Tagiatelle pesto 620 kcal/30 g zsír
Pizza rakéta 780 kcal/17 g zsír
Spagetti Napoli 420 kcal/7 g zsír
Paradicsomleves 150 kcal/6 g zsír
Tortellini alla Panna 635 kcal/32 g zsír
Minestrone 155 kcal/10 g zsír
Marhahús filé salátával 230 kcal/8 g zsír
Tiramisu 365 kcal/5 g zsír

"Csak azokat tudja megelőzni, akik a saját útját járják" (Marlon Brando)

Szerintem b és néha "idegtáplálékként" működő csokoládé, lehet, hogy utána még egy kicsit járnia kell.
Szerintem a tippek remekek, az "étrendem" kávéból és cigarettából áll, nem éppen ajánlható. Talán néhány ötletet meg is valósíthatok