Egészség - A felesleges kalóriák gyors megszabadulása - Egészség
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Egészség: gyorsan szabaduljon meg a felesleges kalóriától
Saarbrücken (dpa-infocom) - Még a karácsonyi vásár látogatása is tönkretehet minden jó felbontást. A különlegességek illata lakomára csábít. Utána nagy a bűnös lelkiismeret.
Közvetlenül a dpa hírcsatornáról
Saarbrücken (dpa-infocom) - Még a karácsonyi vásár látogatása is tönkretehet minden jó felbontást. A különlegességek illata lakomára csábít. Utána nagy a bűnös lelkiismeret.
A bűnbánat ebben az esetben kevéssé használható. Azok, akik meg akarnak szabadulni a felesleges kalóriáktól, egyszerűen csak egyenek több vizet. Furcsán hangzik, de ez így van. "Ha nagyon magas víztartalmú ételeket választunk, akkor nagyon alacsony a kalóriasűrűség. Töltsük fel magunkat nagyon alacsony kalóriasűrűséggel. A zöldségek, gyümölcsök, természetes joghurtok és társai még sok vitamint és tápanyagot is biztosítanak számunkra egyszerre" - magyarázza Christina Esser, a németek táplálkozási és fitneszszakértője Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem (DHfPG).
Ha naponta öt adag zöldséget és gyümölcsöt eszünk meg, negatív energiaháztartást hozhatunk létre. A teljes kiőrlésű termékek szintén támogatják a súlygyarapodás elleni küzdelmet. "Ezek szivacsként viselkednek a gyomorban, vagyis felszívják a vizet, megadva az étel súlyát és térfogatát" - magyarázza a DHfPG előadója. "Ez hamarabb feltölti Önt, és kevesebb kalóriát veszünk fel." De óvatosságra int. A zsír állítólag megolvad, de a test nem áll meg az izmoknál, amikor energiára van szüksége.
"Izmaink védelme érdekében fehérjére van szükségünk. A fehérje különösen magas jóllakottságot okoz. És ezt szeretnénk is: egyszerre lenni teljes és fogyni" - tanácsolja Christina Esser.
De a fehérje önmagában nem elegendő az izmok számára. "Az erőnléti edzéssel izmainkat is megvédhetjük a lebomlástól. És nem csak: az erőnléti edzés utáni leégés hatása nagyon jól játszik a részünkön" - magyarázza a német egyetem szakértője.
De egy dolgot itt kell megjegyezni: "Akár edzés az edzőteremben, akár a saját testsúlyú edzés - fontos, hogy rendszeresen növelje az edzés intenzitását, különben nem lesz siker. És lehet még jobb is, mert a keverék teszi. Kombináció az erő- és állóképességi edzés optimalizálja az eredményt "- mondja Esser.