Egészség A gyors fogyókúrák veszélyeztetik egészségünket; Monitorul de Suceva - 25, szerda
Egészség
Nyár elején nagy szükség van olyan étrendekre, amelyek rövid időn belül csodálatos eredményeket ígérnek.
A táplálkozási szakemberek szerint azonban csapdát jelentenek. Paradox módon a drasztikus diéták nem súlyvesztéshez, hanem további hízáshoz vezetnek a szigorú korlátozások időszaka után. Ezenkívül a következő kockázatok jelennek meg: táplálkozási hiányosságok, izomtömeg csökkenés, máj- és vesebetegségek, depresszió, tájékoztatja a www.jurnalul.ro.
Úgy tűnik, hogy a diéta az a terület, ahol a legviccesebb bazaconok gyűlnek össze. És ez így lenne, mert a "Tănase" Magazine Színházban vicceken röhögsz, de amikor az egyesek által jelzett étrend olyan, mint egy vicc, akkor a saját egészségeden nevetsz. És amikor fejjel lefelé fordítja a testét, a nevetés sírásra változik. Hogy a labdarúgó-válogatott kiválasztásában és az Eurovízión minket képviselő énekesek kiválasztásában sok mindenféle versenyző van, a vélemények milliói vannak a politikusokról és a Dacia Logan karburátoráról, az jól megy. De hogy ennyi levél- és fűtanácsadó van az étrendről, az valóban baklövés.
Diszociált gyógymód és vérszegénység
Soha nem fogom megérteni, hogy egyesek hogyan követik étrendjüket a nem orvosok által ajánlott étrend szerint. Nos, jó közérzet, a test kényelme döntően attól függ, hogy mit eszünk, és ha itt egyesek mindenféle étrendet kitalálnak, anélkül, hogy táplálkozással foglalkozó orvosok lennének, fennáll a veszélye, hogy az egész testet felborítják, és nem teszik vissza. hosszú vízvonal. Íme néhány magyarázat a tudományos étrendről, amelyet egy megjegyzésben jogosult férfi - Mihaela Ionescu orvostudományi orvos, a Diabetes, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Intézetének "N. Paulescu" elsődleges orvosa adott. A legjobb, ha mindenféle ételt fogyaszt, hogy táplálja a testét mindennel, amire szüksége van. Fontos megőrizni az egyensúlyt ezen élelmiszerelvek és a mennyiségi mértékletesség között. Az embernek szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és nyomelemeket kell fogyasztania, amelyek mind naponta szükségesek a test megfelelő működéséhez.
Az úgynevezett disszociált étrend, amelynek során egyik nap csak szőlőt, másnap csak salátát, harmadik napon kemény tojást, negyediken két "szál" baromfit, majd egész nap káposztát eszik. akkor a hatodik napon borsót eszel, a hetedik napon pedig nem eszel semmit, ami maga az egészség kudarcát jelenti. Mert minden nap megkerülsz néhány nélkülözhetetlen elemet. Egy olyan gyógymódtól, amelyben vakon csak egy ételt eszik, a férfi vérszegénységet "kap" egy kis vassal, szegény kalciummal, magnéziummal, és megolvadnak az izmok, amelyekből ellopják a fehérjéket. Az is gyengül, aki exkluzív táplálékkal esett át ezen a kúrán, mert a szénhidrátok eltűnésével nincs több üzemanyag az energia előállításához.
A kenyér nem bau-bau
Íme néhány példa a katasztrofális következményekre. A nem-betegek által ajánlott őrült szőlő-kúra után az emberek cukorbeteg kómában érkeztek a kórházba, és ez azért van, mert a szőlőről ismert, hogy nagyon gazdag cukorban, és ez a szőlő-glükóz gyorsan felszabadul, és a hasnyálmirigy-inzulin nem képes "semlegesíteni".
És mivel itt van az egész, azoknak, akik tagadják a kenyeret bau-bau néven, ez veszélyezteti az alakot, mivel sok zsírt nyernek, tudnia kell, hogy a kenyér, bár körülbelül 50% szénhidrátot tartalmaz, lassan szabadítja fel a glükózt, ellentétben a tömény édességekkel és gyümölcsökkel nagyon édes.
Fontos, hogy takarítsunk meg a kenyér mennyiségét, és ne szüntessük meg, és a legjobb, ha nem bagelt, hanem köztes kenyeret, fekete kenyeret, grahamet fogyasztunk. És egy másik legenda, amelyet le kell bontani, hogy a fogyáshoz jó pirítóst enni. Ismét hamis és hamis. A kenyér megpirításakor a vizet eltávolítják és szénhidrátokban koncentrálják, ezek a szénhidrátok 50% -ról 80% -90% -ra növekednek. Ez az oka annak, hogy az embernek nem szabad túlságosan megennie a harapnivalók, azaz kenyérrúd, keksz, sült krumpli fogyasztása során.
Korlátozások: édes gyümölcs, tej
Van egy lista cukorban gazdag gyümölcsökről, édes gyümölcsökről, amelyeket kerülniük kell a cukorbetegeknek, de azoknak is, akik fogyni akarnak. Az édes gyümölcsök kategóriájában a szőlő mellett a banán, az ananász, a pergamen körte nagyon érett szilva szerepel. Valójában még ebből a kategóriából is jó választani a nyersebb, kevésbé érett példányokat, mert az utóbbiak sütéssel cukorban gazdagodtak. Például ne legyünk túl kíméletlenek az inkvizíció óta, ehet még egy banánt, de azt nem, amelyik ennyi barna foltot tartalmaz. Jó megjegyezni, hogy a zöldségek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint ezek a gyümölcsök. Visszatérve a kevésbé szénhidrátban gazdag, cukorbetegeknek és elhízott gyümölcsökhöz a savanyú alma. Jó óvakodni a dinnyétől, ami nem lehet édes. A citrusfélék közül a legjobb a grapefruit.
A tej is szerepel a korlátozások listáján, mert kalóriát hoz. Cukorbeteg vagy elhízott emberként jó csak 1-2 csésze félzsíros tejet fogyasztani. Harmadik csésze tejet megengedhet magának, ha lemond a burgonya, rizs, borsó, bab megfelelő szénhidrátjairól. A legbűnösebbek a sült krumpli, mert a körülbelül 20% -os szénhidráttartalom mellett az olajfürdőkön keresztül növelik a kalóriákat, amelyekben megsütik, lipidbe áztatva. A krumpli elfogyasztásakor a legjobb formájuk a sült burgonya.
ÉLETMÓD. A fogyás nem kampány, nem tűzharc, de hosszú út, ezért a racionális táplálkozásnak egész életében aggódnia kell. Ne csökkentse a kenyeret nullára, hanem szeletelje fel. Adagoljon zsírokat és édességeket. Az ember élhet édesség nélkül, és a süteményekben, lekvárokban koncentrált cukor katasztrófát jelent. Az úgynevezett színes üdítők ugyanúgy csapdát jelentenek, tele vannak cukorral, de E-vel, színezékekkel és tartósítószerekkel is. Fehérje tekintetében mennyiségükről és minőségükről beszélünk. A testnek minőségi fehérjére van szüksége. Hallja, hogy néhány fogyni vágyó ember azt mondja, hogy teljesen lemondott a húsról. Teljesen rossz. A hús az az élelmiszer, amely 0% cukrot tartalmaz. A hús az egyetlen szénhidrát nélküli étel.