Egészség A korán kelőknek meglepő előnyük van - WELT
A korán kelőknek meglepő előnyük van
Hogyan kezdi a napot reggel? Hosszú étkezés mellett, vagy csak egy gyors kávé mellett? A németek reggelizési szokásai nyilvánvalóan nagyon különbözőek - amint azt egy felmérés is mutatja.
Társadalmunkban nem mindig könnyű a későn kelők számára. Az iskola reggel 8 órakor kezdődik, sok munka reggel 7 és reggel 9 között van - gyakorlatilag az éjszaka közepén, ha inkább bagoly vagy disznó. Ez nemcsak az érintettek számára kényelmetlen, mert a krónikus alváshiány hatalmas hatással lehet az egészségre.
A biológiai ritmus nemcsak azt befolyásolja, hogy mennyire fáradtak vagyunk reggel a földrajzórán vagy a nyitott terű irodában. Ez hatással van étkezési szokásainkra is, amint azt finn kutatók egy friss tanulmányban megállapították.
A baglyok szeretik a zsírt és a cukrot
A helsinki Országos Egészségügyi és Jóléti Intézet egy csapata 1854 25 és 74 év közötti embert kérdezett meg alvási és étkezési szokásaikról. A kutatók egyértelmű különbségeket találtak a pacsirta és a bagoly között.
Ezt követően a későn kelők általában kevésbé egészségesen étkeznek. Reggel több cukrot, este pedig több cukrot, zsírt és telített zsírsavat fogyasztanak, mint a reggeli emberek. Ez a tendencia hétvégenként még hangsúlyosabb. Az éjszakai baglyok is rosszabbul aludtak, és összességében kevésbé voltak fizikailag aktívak.
"A tanulmány azt mutatja, hogy a későn kelők kevésbé kedvező étkezési szokásokkal rendelkeznek, ami növelheti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát" - magyarázza Mirkka Maukonen, a tanulmány vezető szerzője.
Fordíthatjuk a belső óránkat - egy kicsit
A kutatók remélik, hogy ezek az eredmények segíthetnek a fogyásban próbálkozó embereknek. Ha kíváncsi arra, miért nehéz betartania egy adott étrendet, a biológiai ritmusa magyarázat lehet.
A belső óránk kegyelmében vagyunk? Valójában a kutatások kimutatták, hogy a ritmust gének befolyásolják. Bizonyos keretek között azonban mindenképpen hatást gyakorolhatunk, a belső óra nem mozdíthatatlan konstrukció. Például reagál a fényre.
És mennyi alvásra van szüksége?
Mi, németek, átlagosan valamivel több mint hét órát alszunk. De sokan még mindig kevéssé érzik magukat kipihenten. Ez a társadalom alig jön nyugovóra - figyelmeztetnek a kutatók.
Az alváskutatók azt tanácsolják az éjszakai baglyoknak, akik valamivel korábban szeretnék kezdeni, hogy napközben legyen sok friss levegő és természetes fény. Esténként kerülni kell az örök számítógép és okostelefon képernyőjét. És persze, hogy mit eszünk és mikor, a kezünkben van - függetlenül attól, hogy kéreg vagy bagoly vagyunk-e.