Egészség - A rövid böjt gyakran sikeresebb, mint a hosszú étrend - Egészség

Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban

Irányítópult

gazdaság

München

Kultúra

társadalom

Tudás

Egészség: A rövid böjt gyakran sikeresebb, mint a hosszú étrend

Saarbrücken (dpa-infocom) - A fogyni vágyóknak a századik étrendbe való belevágás helyett rövid böjtöt kell kipróbálniuk - tanácsolja Marcus Lauk egészségügyi filozófus, a Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem oktatója DHfPG.

Közvetlenül a dpa hírcsatornáról

Ebben a böjtformában az ételt több napig nem kerülik el, csak rövid ideig. Mindenki számára alkalmas, aki hosszú távon csökkenti a súlyát. Nem számít, hogy egészségügyi problémákról van szó, például elhízásról, sportos célokról vagy karcsú megjelenésről.

- "Eat & Stop (24/0)" Brad Pilon szerint: A héten egy-két napon böjtöl, amelyet maga határoz meg. De nem kell egész nap étkezés nélkül menni. Ha az utolsó étkezés 15 órakor van, az első étkezés másnap 15 órakor lesz.

- Ideális kezdőknek: a "Lean Gains Variant (16/8)". Az ételbevitel hosszú ideje (8 óra) miatt könnyen integrálható a mindennapi életbe. Aki nem reggelizik, délig már 16 órát töltött el étkezés nélkül. Ez idő alatt kalóriamentes italok, például fekete kávé, víz és tea megengedettek. Az étkezési ablak 12 órakor nyílik, a böjt pedig 8 órakor kezdődik újra.

- A sportolók számára érdekes: a "Harcos étrend (20/4)". 20 órás böjt után négyórás étkezési szakasz következik. A böjt szakaszában itt megengedett a zöldséglé és a nyers zöldség. Az extrém változatok, mint például az "Alternate Day Fasting (36/12)" nem ajánlatos, mivel a hosszú éhségidő nagyon megterheli a testet.

A következő minden változatra érvényes: Ne érje utol a szokatlan ételeket gátlástalan lakomával. A koplalás utáni zsír- és fehérjealapú első étkezések segítenek a vágyakozásban, pl. B. omlett juhsajttal.

Aki nyilvánvaló betegségekben, étkezési rendellenességekben vagy keringési problémákban szenved, előzetesen beszéljen orvosával!