Egészség A tíz parancsolat - Egészség - Tagesspiegel Mobil

Egészséges táplálkozás - ezt javasolják a szakértők

tagesspiegel

A német táplálkozási társaság tíz szabályt dolgozott ki az egészséges táplálkozásról:

1. Egyél sokoldalúan.

2. Gabonatermékek - naponta többször és rengeteg burgonya. Ez sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és másodlagos növényi anyagot biztosít, és egyúttal telít.

3. Zöldségek és gyümölcsök - naponta "öt" vegyen be. A lehető legfrissebbnek, nyersnek vagy csak rövid ideig főttnek kell lennie, és gyümölcslé formájában is élvezhető.

4. Naponta alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, hetente egyszer hal. Hús, kolbásztermékek és tojás csak mértékkel.

5. Alacsony és magas zsírtartalmú ételek.

6. A cukrot, édes ételeket és italokat alkalmanként élvezhetik. Spórolnia kellene a sóval. Például az ételeket fűszerekkel és gyógynövényekkel elkészítve.

7. Rengeteg folyadék. Napi 1,5 liter kalóriatartalmú és alkoholmentes ital biztosítja az elegendő bevitelt.

8. Készítsen ízletes és gyengéd. Az ételeket ezért röviden és alacsony hőmérsékleten kell elkészíteni. Ily módon az íz és a tápanyagok megőrződnek, és kevésbé káros anyagok képződnek.

9. Szánjon rá időt, élvezze az ételeket. Ez elősegíti a jóllakottság érzését is.

10. Figyelje a súlyát, és mozogjon tovább. wez