Karcsúsító fedezze fel a 15 tipp s; finomítson fáradtság nélkül
A fogyás nem a méregtelenítő program prioritása. A mérleged mégis megmutatja, és belülről megerősíted a tested.
3 nap monodietás bevezetésként
Ez a hatékony méregtelenítés királyi útja. Az elv ? Fogyasszon naponta csak egy ételt étkezés közben. "Segít megtisztítani az emésztőrendszert toxinjaitól" - magyarázza Sophie Ortega Loeff táplálkozási szakember. Gyorsan monoton lesz, és nehéz megtartani három napon túl. "A monodiet sztárjai között szőlőt vagy almát, valódi antioxidáns koncentrátumot talál.
Zöld hullám, hogy jót tegyen magának
A gyümölcsök és zöldségek a legjobb barátokká válnak, amikor a méreganyagok eltávolításáról van szó. "Kerülj keresztre és articsókára, amelyek stimulálják a májat" - tanácsolja Dr. Ortega Loeff. A legtöbb vizelethajtó zöldség a póréhagyma, a spárga vagy az endívia. A sárga vagy narancssárga húsú gyümölcsök béta-karotint tartalmaznak, amely erős antioxidáns. Fokozza a gabonafélék és hüvelyesek étrendjét is. "
Rostkiegészítő a szállítás szabályozásához
Az állati fehérjék, különösen a vörös hús, a zsír vagy a glutén túlzott fogyasztása fenntartja a bél gyulladását, ami jobban átjárja a toxinokat. "A rostokban gazdag étrend elősegíti az emésztést" - mondja Dr. Ortega Loeff. A probiotikumok, amelyeket erjesztett tejben találnak, szintén megtisztítják a bélflórát. "
Fűszerek a méregtelenítés fűszerezéséhez
Az étkezésénél egy csipet elég ahhoz, hogy antioxidánsokkal töltse fel, amelyek felgyorsítják a toxinok eltávolítását. "A kurkuma megnyugtatja az emésztési rendellenességeket" - jegyzi meg a táplálkozási szakember. A gyömbér stimulálja a máj, a tüdő, a vese és a belek enzimjeit. A kapszaicinben gazdag chili segíti a keringést és az emésztést. Ami a köményt illeti, felgyorsítja az enzimek kiválasztását a hasnyálmirigyből. "
Ideje ellenőrizni a vágyakat
A méregtelenítő étrend megállítja a felesleget, köszönhetően az összetett szénhidrátoknak és rostoknak, amelyek fenntarthatóan kielégítik az étvágyat. Receptek, amelyek útközben nem szükségesek. "A teltségérzet nem attól függ, hogy mennyi étel van a tányérján, hanem attól, hogy mennyi időt eszik." Ragaszkodik Aude France, dietetikus Arpajonban, Essonne-ban. Minél több időt szán rágásra és egy igazi szünetre az étkezés közben, annál több üzenetet kap az agy a teljességről. »Könnyítheti a tányérját anélkül, hogy megkockáztatná az éhségérzetet.
Édesség az egészségesebb főzéshez
A főzési módszer nem részlet a méregtelenítésben. "A párolás vagy a fóliába csomagolás előnye, hogy megőrzi a tápanyagok minőségét felesleges zsír hozzáadása nélkül" - mondja Dr. Ortega Loeff. A főzés bizonyos fajtái, például a grillezés, elősegítik a zsír és a szervezetre káros anyagok termelését. "Az ideális? Soha ne lépje túl a 90 ° C-ot edények főzése során.