Egészség A tovább rágás segít a fogyásban

tovább

Óvatosnak akar lenni a vonalával. Egyszerű első megoldás, ha lassabban rágja be az ételt.

Elfelejtjük, mert a gyors étkezés szokássá vált modern és összekapcsolt világunkban. Óvatosan rágva az ételt, lehetővé teszi, hogy jobban emésztsen, és minden étkezés után „kevésbé nehéznek” érezze magát. Jobb, rágni a fogyásban is segít.

A jól rágva percenként 20 g-mal kevesebb ételt fogyaszt

A táplálkozási tabletták nem holnapra szólnak. Az emberek emlősök, akiknek rágniuk, rágniuk és nyálukat kell tenniük. https://t.co/GpZWdIxPPa

- Fabrizio Bucella (@FabSommelier) 2017. május 26

Ha időt szán és jól megrágja, percenként 20 g-mal kevesebb ételt fogyaszt, ami végül néhány fontot megspórol. Mit jelent a „jól rágni”? A „jól rágja” azt jelenti, hogy az egyes falatokat körülbelül 15-20-szor rágja meg, mielőtt lenyelne. Ennek a ritmusnak a tiszteletben tartásával kb. 10-15% -kal csökkenti az étel bevitelét. Ezenkívül 20 perccel meghosszabbítja az étkezés időtartamát, azt az időt, amely ahhoz szükséges, hogy agyunk rájöjjön, hogy a test evett és mostanra tele van.