Fogyókúrás kedvencek - Dietonus

A Diet Favorit egyszerűségével és hozzáférhetőségével nyűgöz le. Nem kell kalóriákat és egzotikus ételeket számolni! Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az étrendnek, és csak egy hét alatt szabaduljon meg 15 kilótól!

Az olcsó és nagyon hatékony diétás kedvenc beváltja nevét - ez az egyik legnépszerűbb módszer a gyors fogyáshoz, lehetővé téve egy hét lefogyását 7 és 15 kg között, attól függően, hogy melyik lehetőséget választják. Az eredmény azonban az "extra fontok" mennyiségétől is függ - ha a testsúly nem tér el túlságosan a normától, 10 kg-mal valószínűleg nem lesz képes megszabadulni a tömeg előtti és utáni különbségektől. A diéta csak 3-4 kg lesz.

Alapelvek

Az étrendi módszertan "drágám" 7, 10, 12, 14, 21 vagy 30 nap ugyanazon típusú termékeken, amelyek egy bizonyos mintázatban vannak egymásba illesztve. Idetartozik az ivás, fehérje, zöldség, gyümölcs napok. A menüben felsorolt termékek átrendezése vagy cseréje nem megengedett. Tilos bármi mást rakni aznap. Gyakran kell fogyasztania, 2-3 óránként, hogy megakadályozza a súlyos éhínség előfordulását, ez nem korlátozódik a jóváhagyott termékre, bármit megehet, amit csak akar.

A diéta során ajánlott sok vizet inni - ne számoljon folyékony ételeket, kb. 2 liter naponta. Nem kívánatos vizet inni étkezés közben - csökkenti a gyomorsavak hatását és lassítja az emésztést. A legjobb, ha az étkezések között egyszerre legfeljebb egy csésze harmada fogyasztható, és kis adagokban.

A cselekvés mechanizmusa

Az Európai Esztétikai Központ klinikájának tudósai által végzett vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy a testsúlycsökkenés legnagyobb hatása körülbelül egy napig tart. Ez az eredmény magyarázható az anyagcsere erős növekedésével, amelyet a napi táplálék "stressz" okoz.

Az energiarendszer kedvence miatt a test minden nap újratermeli az élelmiszer-feldolgozás módjait, miközben növeli az energiafogyasztást. Ezenkívül minden olyan élelmiszer, amely engedélyezett az étrendben, alacsony energiaértékkel rendelkezik, és nem felel meg a test napi szükségleteinek. Ez az oka annak, hogy a lipidkészletek égnek.

Tiltott termékek

A diéta betartása idején a só és a cukor fogyasztása lehetetlen. Kivéve a három és négy hétre meghosszabbított lehetőségeket, de akkor a só mennyisége nagyon korlátozott, és a cukrot méz készíti. A tiltott termékek közé tartozik a tejföl, a majonéz és az állati zsírok. Az alkohol nem megengedett, a bor kivételével, amely a napi étrend alapja.

Ellenjavallatok

Ennek a fogyás technikának komoly étrendi korlátai vannak, ezért bizonyos egészségügyi problémák esetén nem alkalmazható. Az abszolút ellenjavallatok a következők:

fertőző betegségek akut formában;
szinkop hajlam (éhes ájulás);
a gyomor-bél traktus egyes betegségei (gyomorhurut, vastagbélgyulladás, gyomorfekély);
A máj és a vesék sérülései;
Hipotenzió (alacsony vérnyomás);
súlyos kardiovaszkuláris patológia;
Terhesség és szoptatási időszak;
A gyermekek életkora.

ajánlások

A 7, 10 és 12 napos kedvenc étrend-választási lehetőségek 3 hónap után megismételhetők. A fogyáshoz heti két, három és négy lehetőség csak évente egyszer tartozik: Rendszere nagyon szigorú, és az emésztőrendszer állandó beállítása, ami a testet stresszes állapotban végzi. A hosszabb tápellátási rendszerek mono-étrenddel történő alkalmazásának másik feltétele az egészségügyi problémák hiánya. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt a testben, használatuk előtt forduljon orvoshoz.

A diéta módszerei az összes szükséges terméket tartalmazzák, de bizonyos napokon nem kiegyensúlyozott. A mikrotápanyagok fogyásának megelőzése érdekében diéta közben ajánlott bármilyen vitamin-ásványi komplexet bevenni.

Előnyök és hátrányok

A fogyás számos véleménye alapján az étrend-terv előnyei kedvencnek tekinthetők:

Teljesítmény - a diéta hatására nem kell sok napot várni, azonnal látható: a szemek eltűnnek, a súlyfelesleg fogy, a derék és a csípő.
Az egyszerűség és a hozzáférhetőség - minden étel egyszerű, olcsó termék az Ön számára.
A menü sokfélesége - mono-tudás használata, hogy mennyire nehéz megszakítani az energiagazdálkodási módot, ha a napi menü csak egy összetevőből készült ételeket kínál, és különösen akkor, ha a népszerűtlenek közé tartozik. Itt a termékek naponta változnak, ezért az étrend viszonylag egyszerű.
Az étrend korlátozásával a gyomor hozzászokik az étel kis adagjaihoz, amelyek mennyisége csökken, amelyek segítenek az eredmények elérésében.
Az étrend aktívan elősegíti a méregtelenítést, javítja a bőr és a haj állapotát.

Mint minden diétás program esetében, a Kedvenc Fogyókúrázóknak sincsenek hátrányai:

A test, amely folyamatosan mozog egyik termékről a másikra, meglehetősen jelentős terheléseknek van kitéve, ezért ezt az étrendet nem szabad nagy fizikai aktivitással kombinálni - néhány nap az ember gyengeséget és apátiát tapasztalhat.
Mivel a belek és a húgyutak perisztaltikája egyre nehezebben dolgozik az étrend mellett, jobb, ha ezt akkor teszed, amikor nem valószínű, hogy hosszú utakra vagy tartós otthoni vagy irodai távollétre kerülne.

7 nap

Az étrend terve magában foglalja a napi három ital, egy zöldségfélét, egy gyümölcsöt, egy fehérjét és egy kevertet. Két 7 napos diéta létezik: az első szelíd, a második nehéz.

Szemét

Ez lehetővé teszi, hogy 7-8 kg-ot fogyjon. Igyál 1, 3, 6 napig. Ez a legnehezebb, de a legeredményesebb a fogyókúrás napokban, ha csak folyékony étrendet engedélyezett:

szénsavmentes ásványvíz;
cukrozatlan tea;
alacsony zsírtartalmú tej, kefir vagy joghurt;
sovány hús vagy zöldségleves só nélkül;
a friss levet, félig vízzel hígítva.

2. napi zöldség. Együtt csak zöldségeket eszünk, nyersen, főzve, grillezve, sütőben sütve. Különösen ajánlott "támaszkodni" a káposztára - ott a zsírégető hatás érdekében. Sózott ételek nem, akkor fűszerekkel, citromlével és növényi olajjal (legfeljebb 30-40 gramm. Naponta). Az ajánlott adag egyszerre - 300 g a nap folyamán, legalább 1,5 liter vizet is meg kell inni.

4. - Gyümölcs. Legfeljebb 3 font gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve azokat, amelyek sok szőlőből és banánból származó cukrot tartalmaznak. És ami a legfontosabb, a zöld alma és az ananász előnyei - sok pektint, vastagbelet tisztítanak és csökkentik az éhségérzetet. Az előbbi ivási módja - legalább 1,5 liter víz.

5 - - fehérje. Diétája fehérjéből, főtt csirke- vagy halfiléből, alacsony zsírtartalmú sajtból, túróból, szójából, babból és diófélékből áll. Ételek só és fűszerek nélkül. Tiszta víz 1,5 liter mennyiségben, és ezt a napot nem törlik.

7. - vegyes. A menü szinte "normális", lehetséges kombinálni az elmúlt napokban engedélyezett termékeket. Nem szabad megfeledkeznünk a szokásos ivási módról sem.

A termékek rotációja az étrendben 21 napig

1-3 nap folyékony étel. Engedélyezett tea (néha egy kanál mézzel), hús vagy zöldségleves, frissen készített gyümölcslevek, tej és joghurt 2,5% zsírtartalommal. A napi adag kiegészítéseként az italtömb a szállítási terjedelem részét képezi. 200 gr. Alacsony zsírtartalmú túró és egy pohár gyümölcs vagy tejzselé.
4-6 - cellulóz, pektin. Ezen tápanyagok forrása a zöldség. A klasszikus rendszerhez hasonlóan ehetjük nyersen, főzve, roston sütve, de az "LP" háromhetes étrend olyan ételeket tesz lehetővé, mint a zöldségburgerek vagy palacsinták, zöldségek, fehérje és olaj. A főzéshez használhat citromlevet, nem forró fűszereket és növényi olajat (30-50 g).
7-9 - gyümölcsök és bogyók. A hangsúly a zöld almán van, amelyet bármilyen formában fogyaszthat: nyersen, pépesítve, mézzel és fahéjjal sütve. Más gyümölcsökből és bogyókból kívánatos előnyben részesíteni a minimális kalóriát tartalmazó narancsot, kivi, epret és málnát. Gyümölcsök és bogyók, készíthet salátákat, joghurttal, gyümölcsökkel, szendvicsekkel, turmixokkal, gyümölcsitalokkal, kiszelivel, zselével.
10-12 - hús. A sovány marhahúst, csirkét, pulykát vagy nyulat lehet főzni, sütni vagy sütni. Só nem ajánlott, és ne használjon forró fűszereket (bazsalikom, gyömbér, kardamom, herbes de Provence, finom curry) -.
13-15 - fehérjék. Az étrend sovány halból áll, párolt vagy fóliában sült, zöldségekkel és növényi fehérjeforrásokból - szója, borsó, bab, dió. Az első fogás halászlét vagy zöldséglevest szolgál fel halgolyókkal.
16-18 - bor és sajt. A borok száma - opcionális, ehelyett gránátalma leve legfeljebb 0,5 literes napi adagot használhat. Naponta ehet sajtot, körülbelül 300 gramm. Ezeket a különös kezelési napokat kényelmesen tolerálják, a nagy éhség általában nem érezhető.
A 19-21 nap az összes menü kombinációja. Miután az "alkoholisták" az elmúlt három napban blokkolták az étrendet, megeheti az előző étrendben engedélyezett összes ételt. Így simán átviheti testét a normális étrendbe.

Receptek

A hét-tíz napos diétás kedvencekhez is, ahol az engedélyezett ételek listája nagyon korlátozott, és a napi adag változtatható. Gyümölcs- és zöldségnapokban különféle salátákat, püréket és gyümölcsleveket, valamint fehérjét főzhet, süthet vagy párolhat. A 2-, 3- és 4 hetes lehetőségek segítségével teljes, finom és kielégítő ételt főzhet, és élvezettel fogyhat.

Az elkészítésre szánt halfiléből, darált húsból, adjunk hozzá apróra vágott hagymát, egy darab fekete kenyeret, kevés sót, alaposan keverjük össze és formázzuk nagy golyókká. Tegyen egy formába, adjon hozzá egy evőkanál növényi olajat, vizet vagy paradicsomlevet, szórja meg kaporral. Főzés sütőben vagy mikrohullámú sütőben.

Párolt káposzta a hússal

Apróra vágjuk a káposztát. Darab sovány marhahús, kevés só, enyhén curryvel ízesítjük, növényi olajban puhára pároljuk. Ezután keverjük össze káposztával és apróra vágott hagymával, adjunk hozzá kevés vizet és főzzük alacsony lángon körülbelül fél órán át.

Vágjon kis kockákat a csirkéből, burgonyából, paprikából és hagymából. Fedjük le vízzel, és főzzük, amíg megpuhul. Előtte vegye le az edényt a tűzről, vékony folyamban, keverje össze, öntsön a levesbe, a tojásba és egy kevés sóba. Zöldekkel tálaljuk. A leves tálalásához 0,5 liter vízre, 1 kis burgonyára, 1 hagymára, fél borsra, egy darab sárgarépára van szükség.

2-3 órán át áztassa a borsót vízben, majd főzze, amíg megpuhul. A főzés végén adjunk hozzá reszelt sárgarépát és egy csipet kurkuma. Hűtsük le, tegyünk hurkákat egy turmixgépbe. Tálaljuk kaporral.

A cukkínit reszelőn reszeljük le, a bőr eltávolítása után. Kb. Fél órán át főzzük a saját levében, és ne felejtsük el megkeverni, hagyjuk kicsit hűlni, és szitán átdörzsöljük. Hagymát és egy kis reszelt sárgarépát, és kis mennyiségű napraforgóolajjal megsütve keverjük hozzá a tökpüréhez, és pároljuk 5 percig, adjunk hozzá kevés sót.

Meleg szendvics hússal és sajttal

Egy szelet kenyérre tegyen egy bőséges darab főtt húst és egy pár szelet pácolt uborkát, tetejét vékony réteg sajttal fedje le. Helyezze a mikrohullámú sütőbe vagy a sütőbe néhány percre. A sajtnak meg kell olvadnia, de nem szabad elterjednie.

Sült alma fahéjjal és mézzel

Mossa meg az almát, távolítsa el a magot, és finoman vágja le a tetejét. A bőr tisztítása nem szükséges. Keverjünk össze egy kanál mézet fahéjjal, és öntsük bele az almát. Fedjük le a formát fóliával, tegyük az almákat a sütőbe körülbelül fél órára. Jól lehűtve tálaljuk.

Gyümölcssaláta joghurttal

Vágja kis kockákra a megpucolt almát, kivi és mandarinokat. Gyümölcs tegye a keveréket egy tálba, öntsön alacsony zsírtartalmú joghurtot és díszítse a reszelt narancshéjjal.

Körte, őszibarack, kivi, ananász nagy kockákra vágva, törölközővel szárítsa meg, és felváltva tegye fa vagy műanyag nyársakat. A narancs fele szeletet tett a tányérra - ez lesz az alapja a szendvicseknek. Gyümölcs nyárs, ragasszuk az éles végét a narancsba, és próbáljuk szimmetrikusvá tenni őket.

A diétától

Ha diétás rendszeren kívül van, akkor jobbra kell mennie. A kérdés fő elvei:

Mentsd meg az eredményt - az étrend energiaértéke ajánlott napi emelés legfeljebb 50 kalória.
Ne terhelje túl a gyomor-bél traktust egy éles áttéréssel a szokásos menüre, kiegészítve más termékekkel, ha lehetséges, néhány naponta.
Ne növelje hirtelen a fizikai aktivitást, az edzés intenzitásának és időtartamának fokozatosan növekednie kell.

A kedvenc étrend után a normál fogyasztás módba való áttérés kezdete az utolsó nap, az étrend elég tág. Ugyanezt az étrendet célszerű egy hétig tartani, majd még egy hónapig tartózkodni a magas kalóriatartalmú ételektől, korlátozni a só mennyiségét, inni sok vizet.