EGÉSZSÉG Az Evenimentul Zileit alkotó hibák

Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2009-03-09 00:03

Ne vásároljon éhes állapotban, és ne felejtse el minden nap gyümölcsöt és zöldséget enni.

A túl sok só az ételben, a reggeli kihagyása és az éhgyomorra való vásárlás jelentősen növeli a hízás kockázatát. További hibák az élelmiszerek „jóra” és „rosszra” vagy túlevésre való felosztás.

1. számú hiba: Só öntése az ételre. A só megemeli a vérnyomást és megduzzasztja a szemét. A sótartó használata helyett előnyösebb, ha kézhez veszi a sót, és kis mennyiségben megszórja az ételre. "A só vonzza a vizet a szövetekbe, a szomjúságérzet fokozódik, ami azt jelenti, hogy a kelleténél több vizet iszik, és emeli a vérnyomását. Idővel fennáll a magas vérnyomás kockázata "- figyelmeztet Alina Popescu gasztroenterológus a bukaresti Proctoline Klinikáról.

A legújabb tanulmányok azt is mutatják, hogy az élelmiszerekben megnövekedett sótartalom növelheti a gyomorrák kialakulásának kockázatát. Ha úgy érzi, hogy erősebb ízre van szüksége, használjon aromás gyógynövényeket, borsot, citromot, paprikát, mentát, bazsalikomot, kakukkfüvet, kakukkfüvet, oregánót, tárkonyt.

2. számú hiba: A reggeli kihagyása. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, kövérebbek, mint azok, akik nem hagyják ki a reggelit. Szokja meg, hogy kifogásokat találjon reggel nem enni. Két percnél kevesebb időbe telik egy kis tej felmelegítése és a gabonatálba öntése. Kipróbálhatja a sima joghurtot is, és mielőtt kilépne az ajtón, ragadjon meg egy almát, egy narancsot, egy grapefruitot és egy banánt. Ehet útközben járás közben. "Így nem kockáztatja meg, hogy részeg lesz ebédnél" - mondja Alina Popescu orvos.

3. számú hiba: Vásárlás éhgyomorra. Célszerű listákat készíteni, mielőtt elmegy a szupermarketbe, és pontosan követi őket. Ha elmész a boltba, amikor zörög az orcád, akkor megkockáztathatja, hogy eldob mindenféle egészségtelen ételt, vagy túl sok olyan élelmiszert vásárol, amelyre nincs szüksége. "Azok, akik tele gyomorral mennek vásárolni, szelektívebbek. Megállapították, hogy amikor az emberek éhgyomorra mennek vásárolni, gyakran megállnak a kolbász és a dobozos rész előtt "- érvel Alina Popescu orvos. A szakember azt tanácsolja, hogy kezdje el vásárolni a zöldség-gyümölcs osztályon.

4. számú hiba: Az ételek kategorizálása jó és rossz kategóriákba. A bűntudat, amely előfordulhat azokban, akik rossznak ítélt ételeket fogyasztanak, visszatarthatja őket, és megnő a még egészségtelenebb termékek fogyasztásának kockázata. "Az elhízott ember, aki tortát eszik, egy óra sportot vagy sétát tehet. Meg kell azonban különböztetni a jó és a rossz ételeket, mert egyesek, mint például a cukor, a zsíros kolbász vagy a zsíros sertéshús, semmilyen hasznot nem hoznak "- mondja Eduard Adamescu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere. A cukorbetegség és az elhízás kabinetje Moşilor, Bukarestből.

5. számú hiba: Gyakran fogyasszon gyorséttermet. Nagyon kalóriatartalmúak, sok zsír- és élelmiszer-adalékanyag van bennük. "A serdülőknél az elhízás növekedésének fő oka a gyorsétterem. Ezeket az ételeket még normál testsúlyúak számára sem ajánljuk, mert magas koleszterinszintjük is lehet "- magyarázza Eduard Adamescu. Az elhízás mellett a gyorsétterem emésztési rendellenességeket okozhat.

6. számú hiba: Ne vegye be napi gyümölcs- és zöldségadagját. Az ilyen ételeket kerülők nehezen tudják ellenőrizni súlyukat, és hajlamosabbak a szívbetegségekre vagy a rákos megbetegedésekre. A kezdéshez tartson naplót arról, hogy hány gyümölcsöt és zöldséget eszel naponta, majd növelje az összeget. "Nem lehet nap zöldségek és gyümölcsök nélkül. Az embernek napi 400-500 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, függetlenül attól, hogy hány "- mondja Eduard Adamescu. Aki nem szereti a gyümölcsöket és zöldségeket, az otthon elkészített természetes gyümölcsleveket fogyaszthatja.

Ajánlásaink

A meteorológusok szerint november 20., 12:00 - november 21, 17:00 között a csapadékterület…

---