EGÉSZSÉG; Az időzóna-rés utáni küzdelem, a citrom és a múzeumlátogatások hatása elleni küzdelem; eMaramures
Gyakran előfordul, hogy az emberek olyan területekre utaznak, amelyek több mint öt órás különbséggel rendelkeznek, de egyesek még érzékenyebbek, és akkor is megnyilvánulnak ezek a tünetek, ha olyan országokba mennek, amelyek csak két órányira vannak az időzónától.
A kelet felé utazók szenvednek a legjobban, mert ez magában foglalja a szokásosnál korábbi lefekvést., alkalmazkodni a helyi időhöz.
A japán Yamaguchi Egyetem kutatói úgy vélik, hogy az inzulin - étkezés közben kiválasztott hormon - fontos szerepet játszik a test szinkronizálásában. Pontosabban, az inzulinszint növekedése hozzájárul a biológiai óra lelassulásához és meghatározza az alvásérzet megjelenését.
Összegzésképpen a kutatók ezt javasolják, A rendeltetési helyre kerülve fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket - tésztát, rizst -, ami az inzulinszint növekedését okozza.
Éppen ellenkezőleg, ha az embereknek később kell lefeküdniük, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek segítenek csökkenteni az inzulinszintet, például fehérje és zsír, például sonka és tojás.
Továbbá, mielőtt felszállna a gépre, beállíthatja az órát a rendeltetési hely helyi idejére, majd altatószerek használatával kiválthatja az alvás állapotát, vagy éppen ellenkezőleg, fenntarthatja az ébrenléti állapotot citromlé fogyasztásával..
A testnek több belső órája van, és, ha az időzónás résről van szó, közülük kettő számít a legjobban: a fényvezérelt és az asztali vezérlésű.
A Harvard Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a böjt 12-16 órával a célállomás megérkezése előtt nullára állíthatja a testet. Ha a rendeltetési helyre 10:00 óra előtt érkezik, az ételeket azonnal el kell fogyasztani (könnyű, fehérjében gazdag reggeli). Az ebéd után tervezett érkezéshez 16:00 órakor szénhidrátban gazdag étkezés szükséges, a következő étkezés másnap 8.00 órakor.
Az időzóna-rés kellemetlen hatásai között az ödéma számít, a szövetek duzzanata, amely fáradtságot és fejfájást okozhat, a kutatók fenyő kéreg kivonatot javasolnak, amely javítja a vérkeringést és leküzdi a folyadék felhalmozódását a szervezetben.
Ha az úti cél nyugaton van, reggel ajánlott meglátogatni a múzeumokat, délután pedig a parkokat. Ha a cél keleten van, fordítva folytassa.
A szakemberek is javasolják legalább négy órás alvás a célállomáson töltött első éjszakán.
A kiszáradás elkerülése érdekében - az időzónás rés másik tünete - ajánlatos kerülni a kávét és az alkoholt.
Forrás: Mediafax