Egészség Fél órás korcsolyázás erősíti az immunrendszert - FOCUS Online

Ha nagyon hideg van, bejuthat a tornacipőjébe, és edzés közben friss levegőn edzheti állóképességét kocogás közben - ez nem minden szabadidős futó. Prof. Ingo Froböse a kölni német sportegyetemtől ezért azt ajánlja, hogy télen gyakrabban vegye elő korcsolyáját, és tegyen néhány kört egy jégpályán. A terhelés összehasonlítható a görkorcsolyával. Egyszerre fél óra erősíti az immunrendszert, különösen a hideg évszakban.

A korcsolyázás az állóképesség mellett az egyensúlyérzéket és a test koordinációját is edzi. De senki ne merje túl merészen kimerészkedni a jégre. A Froböse azt tanácsolja, hogy hagyjon magának egy kis időt a megszokáshoz, hogy valóban biztonságban lehessen a jégen. Ha biztonságban érzi magát, akkor beépítheti a futás variációit a koordináció és az egyensúly edzéséhez. Példaként említi az egyik láb csúszó fázisait, fordulást vagy hátramenetet.

Különösen a kezdőknek a legjobb a térd- és a csuklóvédő viselése. Ez megakadályozza a kisebb sérüléseket az első nem biztonságos vezetési kísérlet során.

---