Egészség Könnyen emészthető gyomorproblémák esetén - Linz
Renate Hofer, a freistadti klinika dietetikusa tippeket ad a gyomorfájásra és a gyomorproblémákra.
Felső-Ausztria. A túl pazar étkezés vagy a vakáción át nem ismert étkezés elegendő lehet a gyomor felborulásához. A teltségérzet, a böfögés és a fájdalom gyakran jelzi a túlstimulált gyomrot. Enyhe gyomorproblémák esetén, amelyek visszavezethetők a megváltozott étrendre - például az utazásra -, általában egy könnyű egész diéta segít. A folyamatosan visszatérő hasi fájdalmat mindenképpen orvosilag ellenőrizni kell.
Nyugtassa meg az emésztőrendszert
Renate Hofer, a Klinikum Freistadt dietetikusa tudja, mi a jó a gyomor számára: "A könnyű teljes étrend kiegyensúlyozott étrend-forma, amelyben kimaradnak azok az ételek és ételek, amelyek a tapasztalatok szerint nehezen emészthetők." Hofer szerint általában öt-hat kisebb étkezés ajánlott. Az ételek nem lehetnek túl hidegek vagy túl forrók. Ezenkívül nem lehetnek túl forrók, de ízletesek, gyógynövényekkel, enyhén barnulni vagy fóliában főzni ”- mondja Hofer.
Tartson be egy-két hetet
"Az ételt a könnyű teljes ételek kritériumai szerint kell megválasztani" - mondja a táplálkozási szakértő. Ilyenek például a zöldségek, például a cukkini vagy a sárgarépa, a gyümölcs kompótként, tészta, rizs vagy burgonya. Szintén alacsony zsírtartalmú szószok, sovány csirkehús, pulyka vagy sertéshús és zsírszegény A halaknak szerepelnie kell az étlapon. Hofer szerint a könnyű, teljes étrendet körülbelül egy-két hétig fenn kell tartani. Ezt követően a legjobb, ha odafigyelünk személyes tapasztalatainkra. Azonban nem szükséges egy életen át betartani ezt a diétát.
Kerülje a zsíros ételeket, az alkoholt és a kávét
Általánosságban ajánlott bizonyos ételeket és ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni gyomor-bélrendszeri panaszok esetén. Renate Hofer felsorolja: "Nagyon zsíros ételek, amelyek rántott vagy zsíros húsok, kolbásztermékek és dús sütemények megterhelik a gyomor-bél traktust" - mondja Hofer. Forró fűszerekre, alkoholra, nagy mennyiségű kávéra, szénsavas és nagyon hidegekre is. Az italokat és a nikotint kerülni kell. A puffasztó zöldségek, például káposzta, káposzta, hagyma és hüvelyesek, de a csonthéjasok vagy a nyers gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék is általában egészségesek, de gyomorproblémák esetén nem ajánlottak.
Orvosi értékelés ajánlott
Ha a panaszok hosszú ideig fennállnak, vagy folyamatosan ismétlődnek, orvosi pontosításra van szükség. A látszólag jelentéktelen gyomorpanaszok mögött ételintolerancia is állhat. De a máj- és epehólyag-megbetegedések, a gyomor és a belek gyulladásai vagy fekélyei is a dietetikus szerint gyakran jelentkeznek a felső hasi fájdalommal. "Mindenesetre a gyakran előforduló hasi fájdalmat mindig komolyan kell venni, és ha kétségei vannak, tisztázni kell" - mondja Hofer.