Egészség Könnyítse meg a máját, az igazi karcsúsító szövetségest
Minden, amit felszívunk, a májunkon keresztül megy keresztül, amely teljes mértékben kihasználja mindenféle túlzásainkat. Talán itt az ideje, hogy vigyázzon erre az alapvető szervre, amely nem más, mint a belső vegyi feldolgozó üzemünk! Különösen, ha tartósan fogyni akar.
Túl sok só, cukor, zsír, adalékanyagok, gyógyszerek, dohány, alkohol. Minden, amit felszívunk (a szájon keresztül, de a bőr vagy az orr is), áthalad a májunkon, amely minden erőnkkel túlsúlyba kerül.
Noha eljött az ideje a jó elhatározásoknak - a jobb étkezéshez, a dohányzásról való leszokáshoz, a sportoláshoz való visszatéréshez stb. -, itt az ideje, hogy vigyázzunk erre az alapvető szervre, amely nem más, mint a belső feldolgozó üzemünk.
Két különálló szakasz
Dr. Réginald Allouche, a cukor-függőségre szakosodott táplálkozási szakember szerint súly- és egészségügyi problémák miatt szenvedünk, mert a májunk fulladozik. Ezért könyvet szentelt (1) amely egy teljesen új megközelítést kínál a fogyáshoz. Azzal a törekvéssel, hogy ne hozza vissza a leadott fontokat: "A fogyás megelőzéséhez rendkívül fontos az az állapot, amelyben a máj a diéta végén van".
Módszerét két szakaszra osztják. Az első a támadási szakasz, amelynek célja a máj és a hasnyálmirigy pihentetése. A cukor minden formája, az ipari termékek és az erjesztett ételek (kenyér, tejtermékek stb.) Legalább négy hétig nagyon korlátozottak lesznek. "Ennek a támadási fázisnak a célja a testsúly 5-8% -ának elvesztése" - mondja az orvos.
Ehhez öt alapvető szabályt kell betartani. Az első az, hogy mindig naponta négy kötelező ételt vegyen be, ugyanabban az időben, csendes környezetben, bekapcsolt televízió nélkül, és minden étkezésnek körülbelül harminc percet szánjon. A második az, hogy egy falatot átlagosan tizenkétszer rágnak meg annak érdekében, hogy gyorsabban megtapasztalják a jóllakottságot (ami általában körülbelül húsz perc után következik be), de azért is, hogy a táplálék jobban beolvadjon a testébe.
Haro édes italokon
A harmadik kulcs a szódavíz és minden cukros ital, például gyümölcslevek, turmixok, szirupok betiltása. hanem a tejet is. Engedjen meg magának kávét, teát, infúziókat (ha lehetséges tej, cukor vagy édesítőszerek nélkül), csendes vizet és korlátozza az alkoholt, amennyire csak lehetséges. "Azok számára, akiknek nehéz megtenniük, ne haladja meg a pohár tannivörös bort kétnaponta" - mondja a táplálkozási szakember.
Amit nem tudsz a májadról