Egészség; Medicine Duisburg háziorvos belgyógyász szakorvos
A további terápiás lehetőségek felkutatásának részeként a depresszió által érintettek gyakran találnak ajánlást egy jógaórára. Egy amerikai tanulmány eredménye arra utal, hogy ezek az ajánlások teljesen indokoltak, mert a jóga és az ellenőrzött légzőgyakorlatok segíthetnek a depresszió sikeres kezelésében.
A vizsgálat résztvevői mérsékelt depresszióban szenvedtek, és már megfelelő gyógyszert szedtek. Három hónapon keresztül részt vettek egy 90 perces jóga edzésen is, amely egy 20 perces légzési edzést is tartalmazott. A résztvevők fele hetente háromszor, 90 percig, négyszer otthon, 30 percig edzett. A másik fele valamivel kevesebbet edzett: kétszer 90 percig, háromszor pedig 30 percig otthon.
Az eredmény azt mutatta, hogy a támogató jógatanulás különösen kedvezően hatott a depressziós tünetek előfordulására. A depresszió lényegesen kevésbé fordult elő az érintetteknél a három hónapos edzés szakaszában. A gyakoribb jógaedzéssel rendelkező csoport képes volt a depresszió intenzitását olyan értékre csökkenteni, amely a depressziós tünetek hivatalos küszöbértéke alatt volt. A második csoportnak a jelentősen csökkent depressziós tünetek is hasznát vették.
Konkrétabb eredmények elérése érdekében további vizsgálatok várnak, amelyek bebizonyítják, hogy a Yoja és az ellenőrzött légzőgyakorlatok ideálisak a gyógyszeres és pszichoterápiás terápia kiegészítéseként.
Streeter CC és mtsai.
A súlyos depressziós rendellenességek kezelése Iyengar jógával és koherens légzéssel: Véletlenszerű, kontrollált adagolási tanulmány.
J Alternatív Med. 3/2017; 23 (3): 201-207.