Juice diéta receptek és heti menetrend

Méregtelenítés

Naomi Campbell az 1990-es években megesküdött a lé-diétára, és sok nő még mindig igyekszik gyorsan lefogyni. Itt megtudhatja, hogyan működik a lé diéta, és hogy működik-e, beleértve a recepteket is.

A radikális étrend a mindennapi élet része, különösen a modellvilágban. Ha azonban az átlagfogyasztó rövid időn belül a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, akkor az ilyen vitatott súlycsökkentő módszerekhez is folyamodik. A lé-diétát nemcsak a kívánt fogyáshoz használják, hanem a méregtelenítéshez is. Úgy működik, mint egy éhgyomri rendszer, amelyben a testet egy bizonyos idő alatt megtisztítják és megszabadítják a méreganyagoktól.

Terv: Így működik a lé diéta

A lé-diéta a mono-diéták közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy ez idő alatt csak egy ételre vagy egy élelmiszercsoportra korlátozhatja magát, ebben az esetben a gyümölcs- és zöldséglevekre. A cél a lehető legkisebb kalóriabevitel elérése naponta. Csak egyféle gyümölcsnél kaphatók, például a citromlével.

Ők A lé diéta szabályai:

A lé diéta legfeljebb néhány napot egy hétig tart. Csak orvosi felügyelet mellett szabad hosszabb ideig megtenni!
Ez idő alatt megengedett nem szilárd étel neked, ahelyett, hogy a szokásos napi három étkezést helyettesítenéd 200–250 ml gyümölcslé.
A leveknek a legjobbaknak kell lenniük frissen facsart vagy alternatívaként az egészséges élelmiszerbolt vagy gyógyszertár gyümölcsléjeként.
Ne csak gyümölcsleveket használjon (ezek túl sok fruktózt tartalmaznak), hanem zöldséglevet is. Használhatja ezeket az alacsony fruktózszintű gyümölcsöket is.
Ezen kívül meg kell Igyon két-három liter vizet naponta.
Szintén cukrozatlan teák vagy zöldség- és húskészletek megengedett, de ezeknek nem szabad azonnal elkészülniük, de ha lehet, főzzétek magatokat.

Tényleg le kell fogynod? BMI kalkulátorunk megmondja, hogy a testsúlya a normál tartományban van-e vagy sem:

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Kiváló! A BMI kalkulátor szerint ideális súlya van. Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a fogyás vagy a hízás miatt. Ideális az aktuális testsúly megtartásához, mert a BMI ideális. Különösen a nők gyakran túl kritikusak önmagukkal szemben. Olvassa el 9 tippünket, hogy valóban megtanulják szeretni a testét!

A BMI-kalkulátor szerint Ön alulsúlyos. A BMI túl alacsony, és ezt nem szabad félvállról venni. Tudnia kell azonban, hogy a növekedési fázisban lévő nők vagy lányok BMI-je nem számítható megbízhatóan. Ez kb. 19 éves korig érvényes. Ha azonban már nem a növekedési szakaszban van, akkor feltétlenül át kell gondolnia étrendjét, és meg kell próbálnia hízni. A legjobb, ha háziorvosa ellenőrzi a testsúlyát.

A BMI kalkulátor szerint túlsúlyos. Sajnos a BMI túl magas, a magasságod és az életkorod alapján. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, először meg kell fontolnia, hogy valóban aggódnia kell-e. A megnövekedett BMI nem mindig az elhízás egyértelmű jele. Bizonyos esetekben a BMI túl magasnak is megjeleníthető, ha normál testsúlyú. Az biztos, hogy a legjobb, ha a háziorvosa a lehető leghamarabb ellenőrzi a testsúlyát. Itt talál tippeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, még kis költségvetés mellett is.

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

Gyümölcslé: négy finom recept

Mint már említettük, a lé-étrendben nem csak édes gyümölcsleveket szabad fogyasztania. Használja ki például a csalánlé előnyeit: dehidratálja és méregteleníti, míg az articsóka juice támogatja a zsírégetést. A gyümölcslevek elkészítéséhez gyümölcscentrifugára lesz szükség. Alternatív megoldásként egy normál keverő vagy turmixkészítő is működik. Vágja apróra a gyümölcsöt vagy zöldséget, és ha szükséges, előzetesen hámozza meg őket. Ezután az összes hozzávalót gyümölcslé vagy turmixgépben együtt lévé alakíthatja.

1. recept: kiadós

200 ml paradicsomlé
2 evőkanál articsóka lé

2. recept: bogyó

150 ml író
75 g ribizli
1 teáskanál méz
Splash citromlé

3. recept: trópusi

¼ hámozott papaya
¼ hámozott mangó
150 ml joghurt
1 teáskanál vaníliás cukor
Splash citromlé

4. recept: Frissítő

2 evőkanál csalánlé
50 ml grapefruit juice
50 ml sárgarépalé
Ásványvíz

Itt talál 5 egyszerű receptet a méregtelenítő italok elkészítéséhez!

Tapasztalat a lé diétával kapcsolatban

Egy barátom nemrég kipróbálta a lé diétát, és utólag nem volt igazán meggyőződve erről a módszerről. Naponta háromszor fogyasztotta az előírt 250 milliliter gyümölcslevet, és közben főleg vizet ivott, és néha teát. Az erős éhségérzetet alig lehetett figyelmen kívül hagyni, még akkor sem, ha néhány nap múlva többé-kevésbé megszokta. A legfinomabb dolgok iránti étvágy folyamatosan folyt. Valójában a léböjt hat napja alatt sportot tervezett, de nem tudott elegendő erőt gyűjteni. Állandóan fáradtnak érezte magát. Körülbelül két nap elteltével két kilogramm fogyott, de a következő napokon csak néhány száz gramm esett.

A lé étrend hátrányai

A lé-étrend sok vitamint és szénhidrátot tartalmaz, de alig tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjéket. Tehát alapvetően alultápláltságról van szó. Ez gyorsan észrevehetővé válhat a gyengeség, a szédülés vagy a fejfájás révén. Ezenkívül a diéta befejezése után elkerülhetetlen a jo-jo hatás: Az alacsony kalória- és tápanyag-bevitel miatt a test úgy gondolja, hogy hamarosan újra éhezhet. Tehát egyfajta tartalékként spórol meg mindent, amit most felvesz: újra hízik. További hátrány az izomtömeg csökkenése a lé diéta alatt: Mivel a testét ennyire kevés energiával látja el, az izmaitól kapja.

A lé-diéta mellett léteznek más időtlen és újabb diéták is. Ha ennyi gyümölcslé fogyasztása talán nem a te dolgod, mit szólnál az író vagy alma diétához? Ezeket és még többet felfedezhet képgalériánkban:

Trend diéták: 9 jó érzés

Következtetés: A gyümölcslé-diéta elvileg csak a lehető leggyorsabb fogyásra alkalmas, bármilyen okból is. Méregtelenítésre is nagyon hasznos lehet, de ennek ellenére sok hátránya van. Magának kell eldöntenie, hogy valóban át akarja-e tenni magát a nehézségeken, de hosszú távon sokkal előnyösebb, ha véglegesen megváltoztatja étrendjét és egészségesen táplálkozik, ahelyett, hogy ilyen radikális intézkedésekhez folyamodna. Ha akarata nem olyan határozott, akkor kipróbálhat speciális étrendeket is, például az 5–2 diétát. Kipróbáltál már lé-diétát? Kérjük, mondja el nekünk tapasztalatait a megjegyzésekben!