Egészség Megszabadulni a sörhastól Miért van értelme az alkoholos böjtnek SЬDKURIER Online

Most már közzétehet cikkeket a Olvasási lista mentse és olvassa el, amikor csak akarja.

A cikk el lett mentve az olvasási listán.

Általában jó ötlet egy ideig teljesen tartózkodni az alkoholtól, és így alacsony szinten tartani a fogyasztást. „Alapvetően nincs biztonságos alkoholfogyasztás. Még kis mennyiségű alkohol is megnöveli a máj károsodásának kockázatát.

Egy biztos: minél nagyobb a fogyasztás, annál károsabb. ”- magyarázza Georg Poppele, a Német Belgyógyászok Szakmai Szövetségének a belgyógyászatban történő minősített visszavonással foglalkozó munkacsoport szóvivője. Michaela Goecke, a BZgA függőségmegelőzési osztályának vezetője hangsúlyozza: "Az alkoholfogyasztással több mint 200 különböző betegség, különösen a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata nő."

Tedd anélkül - de meddig?

Milyen észrevehető hatások vannak?

Azoknak az embereknek, akik általában többet fogyasztanak naponta vagy többet, mint amennyit ajánlanak, a nélküle való boldogulás érdemes tapasztalat, mondja Goecke: "A fogyás hatással lehet." Nem csak azért, mert az alkoholos italok gyakran magas kalóriatartalmúak, hanem azért is, mert az alkohollal kapcsolatos vágyak eltűnhetnek.

„Sokan esténként egyre jobban alszanak egy pohár bor vagy sör nélkül.” Kiefer rámutat a pszichológiai hatásokra is: Az alkohol átmeneti tartózkodása növelheti a saját fogyasztás tudatosságát. „Sokan alábecsülik a szokás erejét. A kockázatos fogyasztásra való lassú átállást gyakran nem ismerik fel. "

Tedd anélkül - hogyan működik?

"Alapvetően nehéz megváltoztatni az ember viselkedését" - mondja Goecke. "Ha egy ideig sikeresen teljesítettél anélkül, akkor például megjutalmazhatod magad egy mozi látogatással." Apró trükkök segítenek felfogni az alkoholfogyasztást: Ha gondoskodsz egy apróságról vagy eltereli a figyelmedet ilyen helyzetben, az alkohol iránti vágy gyakran gyorsan elmúlik.

Az alkohol gyakran része a társadalmi összejöveteleknek. Tehát jobb itthon maradni ivási szünetben? A társadalmi eseményeket elvileg nem szabad elkerülni. "De világossá kell tennie álláspontját: barátságos, de határozott nemmel az alkoholra" - mondja Goecke. "Nem durva, ha nem iszunk alkoholt." A közös italoknak is sok alternatívája van.