Egészség Tanácsunk a fogyáshoz és alternatívák
A fogyás gyakran kihívás. Még nehezebbnek tűnik fenntartani a hosszú távon fáradságosan elért kívánt súlyt. Megfelelő ismeretekkel azonban elvesztése és távol tartása pillanat alatt megvalósítható. Gyakorold a következő néhány fogyási tippet a személyes táplálkozási tervedben. Négy hét alatt nemcsak fogyni fog, hanem szebbnek, fiatalabbnak és hatékonyabbnak érzi magát.
Biztosítsa magát azzal a tudással, hogy a jövőben fogyjon és étkezzen, hogy teste ne tudjon maradni, de elveszítse a felesleges kilókat. Ezzel a tudással nemcsak lassan, de biztonságosan, egészséges módon fog fogyni, hanem egészében megfiatalítja testét, és sokkal kényelmesebbnek és aktívabbnak érzi magát. Ezenkívül mindezt nem fogja élvezet nélkül megtenni. Épp ellenkezőleg: A tippjeink is jó ízűek és szórakoztatóak 🙂
1. fogyjon a megfelelő zsírokkal
Bár a zsírnak van kalóriája, ha a megfelelő zsírokat a megfelelő étrenddel kombinálva fogyasztja, semmilyen módon nem lesz kövér, de akár fogyhat is. Kiváló minőségű sejtépítő anyagot biztosít testének értékes zsírok révén, hogy könnyebb legyen lebontani a régi sejteket és új - fiatal és friss - sejteket építeni. Mostantól csak kiváló minőségű olajokat és zsírokat fogyasszon !
Érdekes módon az úgynevezett táplálkozási szakértők gyakran javasolnak ilyen olajokat és zsírokat, és egészségesként dicsérik őket, ami nem feltétlenül áll fenn. Például a napraforgóolajat és a pórsáfrányolajat kis mennyiségben lehet használni, de nem szabad belefoglalni az étrendbe, ha fogyni készül, vagy emiatt egészségügyi problémái vannak.
Mindkét olajban magas a gyulladást elősegítő omega-6 zsírsavak mennyisége, és serkenthetik a súlygyarapodást, annak ellenére, hogy margarint tartalmaznak, amelyet tévesen zsírnak tekintenek a fogyás szempontjából. Az omega-6 zsírsavak gátolják a pajzsmirigyhormonok működését. Ezek azonban felelősek az aktív anyagcseréért. Ha blokkolódik, az anyagcsere csökken, és a zsír tárolódik, ahelyett, hogy energiatermelésre használják.
Az iparilag előállított zsírok - és ezért sok késztermékben, például sütikben, kekszekben, chipsekben, chipsekben, chipsekben, cukorkákban stb. Ezek a transz-zsírok jobban áteresztővé teszik a sejtfalakat, elősegítik a gyulladást és szélsőséges oxidatív stresszhez vezetnek a sejtben a szabad gyökök képződése révén.
A transzzsírok azonban nem csak egészségtelenek. Híznak és megakadályozzák a fogyást. Az omega-6 zsírsavakhoz hasonlóan a transzzsírok is gátolhatják a pajzsmirigyhormonok aktivitását, és ezáltal lassíthatják az anyagcserét.
Melyek az ideális zsírok a fogyáshoz ?