Egészséges a sördiéta? Tudja meg!
Tudta, hogy a sörnek számos egészségügyi előnye van? A következő cikkben elmagyarázzuk, melyek ezek.
Mint minden alkoholtartalmú ital, a sörnek is rossz az egészségügyi hírneve, ami nagyrészt indokolatlan. Valójában a sör pozitív hatással lehet a testünkre. Ebben a cikkben szeretnénk megtudni, hogy az ún Sör diéta egészséges van.
Mivel a sör alkoholt tartalmaz, ajánlott, hogy ne fogyasszon belőle túlzott mennyiséget. A mérsékelt fogyasztás azonban elfogadható. Annak érdekében, hogy a sördiéta egészséges legyen, érdemes inkább ennek a népszerű italnak az alkoholmentes változatát használni.
Mivel továbbra is furcsa a híres italra alapozott étrendről beszélni, meg kell említeni, hogy a sörnek rossz híre van az alkoholizmus kapcsán.
A tudományos kutatások azonban azt mutatták A sör számos egészségügyi előnyt is kínál. Ezekről ebben a cikkben szeretnénk beszélni.
A sörhas csak mítosz
Világszerte a sörfogyasztás a derékméret növekedésével függ össze, közismert nevén "sörhas".
A legfrissebb tudományos vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a sör kevés kalóriát tartalmaz, és nem kapcsolódik közvetlenül a derék méretének növekedéséhez.
Ez arra az elképzelésre vezet, hogy az úgynevezett söröshas inkább a magas zsírfogyasztás és a folyadék visszatartás eredménye.
A sörhast nem a sör okozza, hanem más egészségtelen szokások. Ha azonban már van sörhas, akkor a sörfogyasztás fokozott gázképződéshez és gázképződéshez vezet.
Az a tény, hogy valaki, aki túlsúlyos, iszik sört, nem jelenti azt, hogy ez az ital okozta az elhízást.
Számos tanulmány készült az elhízás és a sör közötti kapcsolat megállapítására. Amint az eredmények megmutatták, nincs bizonyíték arra, hogy a sör fogyasztása súlygyarapodáshoz vezetne.
Természetesen előfordulhat, hogy a sört fogyasztó ember túlsúlyos, de ez a túlsúly inkább az anyagcseréhez vagy a megnövekedett kalóriabevitelhez kapcsolódik. Ez utóbbi cáfolja azt a mítoszt, miszerint a sör elhízik, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
A sördiéta
Ez az ideális pillanat, hogy világossá tegyünk valamit: Amikor bemutattuk Önnek a sördiéta fogalmát, nem azt gondoltuk, hogy csak sört kell inni. Inkább azt jelenti A sör megengedett, ha fogyókúrás étrendet folytat. Azonban mindig mértékkel és lehetőleg alkoholmentes változatban.
Mint korábban említettük, mérsékelt sör ajánlott, ha fogyni akar. Ez a következő előnyöknek köszönhető:
Alacsony kalóriatartalmú és nélkülözhetetlen tápanyagok
Először is fogyaszthat sört fogyókúra közben anélkül, hogy aggódna a hízás miatt. A szokásos (33 cl) sör csak 148 kalóriát tartalmaz. Ha az alkoholmentes változatot választja, sörenként csak 68 kalória.
Ez utóbbi inkább ajánlott. Nem csak azért, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, hanem az alkoholfogyasztás korlátozását is, ami tulajdonképpen felelős a sör rossz hírnevéért.
- A sör ásványi anyagokat és vitaminokat (különösen a B-vitaminokat) is tartalmaz, és vizelethajtó hatása van.
Mire kell figyelni annak érdekében, hogy a sör diéta egészséges maradjon
Ez valójában nem megfelelő étrend
Javasoljuk, hogy fogyasszon sört, ha diétázik. A sör semmilyen módon nem helyettesít bizonyos ételeket.
Csak vegye figyelembe, hogy az ital nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaz.
Például, ha van kedve inni egy italt, a sör sokkal pozitívabb hatással van a testére és hsokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy üdítő vagy pasztörizált gyümölcslé.
Ne felejtsük el, hogy ezek az italok magas cukortartalmúak és magas kalóriatartalmúak, még akkor is, ha a könnyű változatról van szó. Ezért inkább menjen alkoholmentes sörért.
A sör csak mértékkel és nem magas kalóriatartalmú termékekkel kombinálva
A mérsékelt fogyasztás a férfiak napi 2-3 sörének felel meg. A nők esetében ez 1 és 2. A több határozottan egészségtelen!
Bár nyilvánvaló lehet, szeretnénk foglalkozni vele: Nincs értelme inni a sört, mert alacsony a kalóriatartalma, de kombinálod magas kalóriatartalmú termékekkel, különösen zsíros ételekkel. Ezzel a keverékkel garantáltan hízik.
Sör edzés után
Tudta, hogy a sör remek lehetőség ásványi anyagok hozzáadásához a testéhez edzés után? Ugyanez vonatkozik itt is: mindig mértékkel és lehetőség szerint alkohol nélkül.
- A sör maltodextrint tartalmaz, egy szénhidrátot, amely a fizikai aktivitás után segít egyensúlyba hozni a folyadék egyensúlyát.
Ezért egészséges a sördiéta
Kutatások kimutatták, hogy a sörben található mikroelemek elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget, mivel gyógyító hatással vannak a szívre. A sör polifenolokat, szilíciumot és falvonoidokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a csontoknak.
Ki gondolta volna, de a sördiéta különösen egészséges a nők számára. A sör gyulladáscsökkentőket, antioxidánsokat tartalmaz, és javítja az ösztrogén aktivitását.