Egészséges a túrós mártás? A blog

azokat tanácsokat

Gyakran, fogyókúrás étrend részeként, igyekszünk elkerülni a túl zsíros szószokat, mert ezek néha sok kalóriát számlálhatnak, és nincsenek diétás mint a név.

A dukani étrend és az a Súlyfigyelők részéről esküszöm túróval. Ezért vannak valóban diétás alternatívák, például a túrós mártás. De vigyázz! Nem is akármilyen !

Miért egészséges a túrós mártás? ?

A túró ízletes alternatíva és túl zsíros öntettel egészséges. Miért ? Mivel a túró 0 százaléka alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú. A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen 8 aminosavat tartalmazza.

Nagyon alacsony a szénhidráttartalma, másrészt kalciumot, foszfort és B12-vitamin. Anélkül, hogy visszaélne vele, nagyszerű szövetséges lesz az étrendben.

Hogyan fogyasszuk a túrós mártást ?

Megtartjuk a mártást salátához hanem fehér sajtmártás enyhe fűszerezve Gyógynövények, nál nél citrom et al 'fokhagyma lehet például grillezett baromfival tálaljuk. Mindkettőt elkíséri nyers zöldségek mint az uborka túrós mártással snidling és menta.

Könnyen melegen vagy hidegen elkészítéshez és élvezéshez a túrós mártás is ideális lesz halaknak vagy aaperitifmerüléshez.

Néhány fehér sajtmártás recept fény

Nagyon könnyen elkészíthető, nem kell Thermomix hogy előkészítse.

Túrós mártás baromfihoz

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál túró 0% zsírtartalommal
  • 1 teáskanál zsírtalanított baromfialap
  • 1 evőkanál mustár (finom vagy régimódi)
  • Aromás gyógynövények (kakukkfű, oregano, metélőhagyma, petrezselyem ...)
  • fűszerek (kömény, gyömbér, curry, paprika ...)

Készítmény:

A főzés végén mindent összekeverünk és bekenjük a baromfival, hogy ne forraljuk fel a mártást, amely meggörbülhet.

Túrós mártás könnyített salátához

Hozzávalók:

  • 100 g túró 0% zsírtartalom
  • 3 evőkanál almaecetet
  • Gyógynövények
  • 1 csipet gyömbér
  • só bors

Készítmény:

Keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja állni a hűtőszekrényben, hogy az összetevők jól beolvadjanak.

Túrós mártás mártogatáshoz

Hozzávalók:

  • 100g túró, 40% zsírtartalom
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál citromlé
  • 2 teáskanál finomra vágott gyógynövény
  • Só bors

Készítmény:

Keverje össze az összes hozzávalót, hagyja állni és tálaljuk sárgarépa botokkal, uborka, karfiol teteje, retek vagy koktélparadicsom.