Egészséges belek 4 lépésben a belek rehabilitációja érdekében - FOCUS Online
A székrekedés és a gáz figyelmeztető jelek
Az egészséges bél előfeltétele a tápanyagok felhasználásának és az immunrendszer erősségének. Bizonyos gyógyszerek, de a bélflóra egyensúlyhiánya is árt. A FOCUS Online elmagyarázza, hogy a bélrehabilitáció hogyan gyengéden sikerül, és a szerv újra teljesen működőképessé válik.
A belek sokkal többek, mint „csak” emésztőszervek. Sok krónikus panaszt és megbetegedést a bélgyulladás okoz, vagy legalább súlyosbodik és tovább tart. A bélnyálkahártya már nem megfelelően sértetlen, flórája káros baktériumokból és élesztőgombákból áll. A bélnek ez az ökoszisztémája vagy mikrobioma, amely akár 100 billió mikroorganizmusból áll, zavart és elősegíti a gyulladást.
Lehetséges következmények: állandó fertőzések, elhízás, hormonproblémák, például pajzsmirigy, szorongás, inzulinrezisztencia és autoimmun betegségek.
A bél gyulladásának jelei
Az érintettek gyakran nem is tudják, hogy a bélflóra károsodott. De ha olyan jelek ismétlődnek, mint a székrekedés vagy a hasmenés, valamint a puffadás, a jelek szerint a gyulladásos folyamatok a bélben zajlanak.
A bélválságból való kiút az emésztés rehabilitációs programja, amelyet több lépésben lehet végrehajtani, amint azt az orvos és Aviva Romm író javasolja egészségügyi útmutatójában. Ez nem csak az emésztést szabályozza újra, hanem megszünteti az ennek következtében felmerült egyéb egészségügyi problémák alapját is.
Aviva Romm, Beltz-Verlag, 12 euró.
Felkészülés a bél rehabilitációjára hashajtók nélkül
Sok más vastagbéltisztító vagy vastagbéltisztító módszerrel szemben itt radikális tisztításra nincs szükség. Először is csak abba kell hagynia a helytelen étrendet. Az emésztést már nem szabad megterhelni az irritáló hatásokkal.
Ez magában foglalja mindazok elhagyását, amelyeket a gyomor és a belek nem tudnak elviselni. Ez lehet például glutén, de erősen pörkölt kávé, zsíros ételek vagy cukor is. Ugyanez vonatkozik a finomított szénhidrátokra, például a fehér lisztből készült termékekre.
Ezeket az egészségtelen ételeket leginkább friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, kiváló minőségű fehérjékkel és zsírokkal lehet pótolni, például a diófélékben és a növényi olajokban. Az étrend ezen változása a test öngyógyító erejét is támogatja.
Egy hét ilyen nyájas étrend után megkezdheti a célzott vastagbél tisztítását. Az Aviva Romm négy lépésből álló program:
1. Ha lehetséges, kerülje mindazt, ami károsítja a bélnyálkahártyát
Köztudott, hogy egyes antibiotikumok hátrányosan befolyásolhatják a bélflórát. Más gyógyszerek, például a fájdalomcsillapítók, szintén befolyásolhatják az emésztési ökoszisztémát. Ezért a bélrehabilitációt olyan időszakban kell elvégeznie, amikor nem kell ezeket a gyógyszereket szednie - például nem fogászati műtét, hörghurut, migrén vagy reuma esetén. Akkor természetesen fontos az orvos által felírt gyógyszer. Más esetekben tudassa magával, hogy a fájdalomcsillapítók valóban szükségesek-e, ezért beszéljen kezelőorvosával.
A káros baktériumok elűzéséhez a bélből számos gyógynövény is létezik, például zsálya, kakukkfű és kanadai narancsgyökér. Az is fontos, hogy sok vizet igyunk, hogy a test megtisztulhasson.
A mi PDF útmutató elmagyarázza az emésztési problémák megelőzését és a bélbetegségek megfelelő kezelését.
2. Kiegészíti a hiányzó emésztőenzimeket és egyensúlyban tartja a gyomorsavtermelést
Az emésztőenzimek elősegítik az egyes élelmiszer-összetevők molekulákra bontását, így a test megemészti és felhasználja őket. Ezek az enzimek a nyálmirigyekben, a gyomor és a belek bélésében, valamint a hasnyálmirigyben termelődnek, de gyakran nem elegendő mennyiségben. Ez emésztési zavarokhoz vezet. Ezért van értelme minden étkezés előtt emésztőenzimeket bevenni, különféle termékek kaphatók a gyógyszertárakban vény nélkül.
Ezenkívül a gyomornedv képződése jó irányba terelhető: Túl sok gyomorsav, gyomorégés és reflux esetén a természetes segédeszközök az édesgyökér gyökér és a cink-karnozin. Éppen ellenkezőleg, ha támogatni szeretné a gyomorsav képződését, minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet egy vagy két kanál almaecettel.
3. Újítsa meg a bélflóra
Amikor a káros baktériumok eltűntek, fontos a bélben lévő mikrobiom újratelepítése "jó" bélbaktériumokkal és újjáépítése. Ezért egyél sok salátát és káposztát. Különösen hasznosak az erjesztett zöldségek, például a savanyú káposzta. Természetesen értékes tejsavbaktériumokat tartalmaz.
Ezt egy probiotikummal támogathatja, amely Lactobacillus és Bifidusbacterium törzsek keverékét tartalmazza. Ez kiegészíthető prebiotikumokkal, azaz zabból, fokhagymából vagy hagymából készült természetes keményítőkkel, a bélflóra további erősítése érdekében.
Annak érdekében, hogy a hasznos bélbaktériumok táplálkozhassanak és elvégezhessék munkájukat, a rost is fontos. Ez viszont azt jelenti: zöldségfélék fogyasztása és értékes rost hozzáadása a belekhez lenmaggal és psyllium héjjal.
4. Hagyjon időt a belek helyreállítására
Most a beleknek időre van szükségük ahhoz, hogy teljesen megújuljanak. Mint a test szinte minden más szövete és szerve, a bél is folyamatosan lebomlik és felépül. A bélfalnak például alig egy hétre van szüksége ahhoz, hogy újjáépítse magát, és hagyja, hogy a gyulladás alábbhagyjon.
Támogathatja ebben a feladatban cinkkel, fehérmályva gyökérrel és L-glutamin porral. Ez az aminosav fontos a nyálkahártya számára. Ezenkívül a jól ismert antioxidánsok, például az A-, C-, E-vitamin és a szelén nyomelem hasznosak.
Maradj egészséges a jövőben is az élet megfelelő mottójával
Annak érdekében azonban, hogy ez ne azt jelenti, hogy „miután a bélrehabilitáció a bélrehabilitáció előtt van”, a jövőben kissé körültekintőbbnek kell lennie testével és főleg emésztésével. Ez azt jelenti: tartsa be az ésszerű étkezési tervet, fogyasszon minden nap friss zöldségeket és gyümölcsöket, kerülje a cukrot, a fehér lisztből készült termékeket és az állati zsírokat. Ha Ön is csökkenti a stresszt és szeretettel bánik magával, nemcsak a testének, hanem a pszichéjének is hasznot húz. Tedd jelmondatodat az életben: "Lényegesnek és gondtalannak akarom érezni magam, és élvezhetem a testemet és az életemet!"