BCM diéta

Mi a BCM diéta?

A BCM jelentése:Testsejt tömeg„, A test sejttömege, amely energiát fogyasztó sejtekből áll, például izmokból és szervekből. A 25 éve létező BCM diétaprogram mögött az az ötlet áll, hogy a A testsejtek tömege védett válik és ehelyett az A testzsír lebontva válik. Az étkezések abból állnak Rázza meg a shake-eket és azonnali leveseket a BCM-től. Az étrend első két napját arra használjuk, hogy áttérjünk a program alapját képező turmixokra és levesekre. Az étrend programjában a fogyás szakasza csak két BCM termék és egy étkezés friss házi vegyes ételből.

diéta

A diéta menete

A BCM étrend áll három főétkezés Minden nap snack nélkül. Az alap az BCM diétás termékek, amelyek különböző ízű turmixokból, levesekből és bárokból állnak. A alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrend állítólag serkenti az anyagcserét és elindítja a zsírégetést. A BCM diétaprogram alapja három elv.

  • Először is a negatív energiamérleg: Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszel naponta, mint amennyit a szervezet ténylegesen fogyaszt.
  • Másodszor, a tápanyagellátás: a BCM étrend termékeinek állítólag elegendő tápanyagot kell biztosítaniuk a test számára, és ugyanakkor megtartják az izomtömeget. Minden egyes BCM étkezik 220 kalória és az egyik főétkezés a fogyás szakaszában friss vegyes étel formájában biztosítják saját készítésű.
  • Harmadszor, a Az inzulinszint csökkentése: Az inzulinszintet alacsony szinten kell tartani, ha csak napi három étkezést eszel, és az étkezések között négy-hat órás szünetet tart. Ezek megtöri az alacsonyabb inzulinszintet és elősegíti a zsírégetést, ami azt jelenti Uzsonna és uzsonna a BCM étrendben tabu vannak.

A diéta célja egy az étrend hosszú távú változása. A BCM diéta terve szerint az első két napot a szokásos étrendről a BCM kezdő étrendre váltják. Öt termék fogyasztható három-négy órás különbséggel. A fogyás fázisa a harmadik napon kezdődik étrend és két BCM termékből és egy kevert ételből áll. Az étkezések között kell lennie négy-hat órás szünet lenni. A kívánt súly elérése után a napi két ételt egészséges vegyes ételekkel kell helyettesíteni, és el kell fogyasztani a BCM alapélelmiszert. Itt is van egy négy-hat órás szünet az étkezések között a zsírégetés megkezdése érdekében.

További információ a témáról: Sújt veszteni

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

A diéta mellékhatása

A BCM diéta csak három fő étkezést biztosít, és tiltja a harapnivalókat. Ez különösen igaz lehet a diéta elején is Étel utáni sóvárgás ólom, ami megnehezíti a kitartást. Tapasztalati jelentések szerint a termékek telítettségét változó sikerrel írják le, ami sokkal megnehezíti az étrend megvalósítását a mindennapi munkában. Az állandó éhségérzet ahhoz is vezethet A koncentráció hiánya ólom és a Hinder tevékenység a munkahelyen.

Nem ritka az étrend megszakítása, mert az éhségtámadások lehetetlenné teszik a folytatást. Ezenkívül a BCM diétás termékei magas fehérjetartalommal és a Felpuffadt gyomor ok (lásd még: Puffadás). Ha sok turmixot összekevernek tejjel és megisznak, ez időnként az érzékeny gyomrokkal is megtörténhet Hasmenés előfordul. Ha szükséges, ezt elkerülheti, ha tehéntej helyett vizet, szójatejet vagy mandulatejet próbál ki.

Az étrend kritikája

A BCM diéta nagyon radikális és sok ember számára lehet nehéz fenntartani lenni. Nem ritka, hogy a fehérje turmixolás néhány napig tart, hogy félúton töltse ki a hatását. Ezért sokan szenvednek tőle az első napokban Étel utáni sóvárgás és A koncentráció hiánya, miért a diéta nem minden napi munkában illik. Ezenkívül a BCM diétás termékei nagyon drága vannak.

Másrészt azonban a cég indító csomagokat kínál. Ennek az az előnye, hogy kész fő ételeid vannak otthon, amelyek nagyon gyorsan elkészíthetők. A BCM termékek sokféle különféle ízt kínálnak, így szinte mindenki talál magának valami finomat a diétás termékek között. A fogyókúra fázisában az önálló étel előnye, hogy megeheti zöldségeit és értékes ételeit.

További információ a témáról: diéta

Milyen kockázatokkal/veszélyekkel jár ez a diéta?

A BCM diéta kockázata idő előtt törölje nagyszerű, mivel nem szabad uzsonnát fogyasztani, a levesek és a turmixok sem felelnek meg mindenkinek egyformán sikeresen. Étel utáni sóvárgás és Koncentrációs nehézség gyakori következménye. Ezenkívül a kockázat egy Jojo-effektus Sokat szenvedni ezzel a diétával, ha nem a terv szerint hajtja végre a program fázisait, és például öt napig nagyon alacsony kalóriatartalmú, és a hatodik napon régi szokásokba esik. Tehát, ha ezt a diétát választja, akkor kapnia kell egyet lassú átmenet tervezzen tartósan egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

További információ a témáról: Markert Diet

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Hol találok jó recepteket a BCM diétához?

A BCM étrend a legtöbb ételt shake, levesek és bárok formájában készíti el. Önnek kell elkészítenie egy főétkezést a fogyás szakaszában, és két ételt a hosszú távú tartási szakaszban. Ennek megfelelően vannak kevés receptre van szükség és kis erőfeszítés az étel elkészítéséhez a BCM étrend alatt. Ennek ellenére sokféleképpen lehet finom és változatos elkészíteni az Ön által készített ételeket. A BCM biztosítja honlapján Különféle receptek állnak rendelkezésre ingyen, példák Bárány curry zöldségekkel, Kínai serpenyő, Tészta zöldségekkel és garnélákkal vagy a Csirke curry saláta. Van egy megfelelő is BCM diétás könyv, amely számos receptet tartalmaz, amelyek között mindenkinek találjon valami megfelelőt. Attól függően, hogy inkább az internetet böngészi, vagy papír van előtted, megteheti megfelelő receptek a gyártótól főzz újra.

További információ a témáról: Formula diéta

Mennyit tud/kell lefogynom ezzel a diétaformával?

Azt mondják, hogy Ön a BCM diétát tartja egy és három kiló között egy hét alatt Fogyhat. A fogyás az adott kiindulási helyzettől, az Ön által elkészített étkezés kalóriatartalmától és a további fizikai aktivitástól függ. Az első napokban gyakran nagyon gyorsan lefogy néhány kiló, bár ez a súly többnyire kimosott vízből áll.

Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?

A BCM diétaprogram előírja, hogy a kezdési és a fogyási szakasz után a Tartási szakasz a súly megtartása érdekében végezzük, és nem érjük el a jo-jo hatást. Ha megszegi az étrendet néhány nap múlva, és a régi szokások szerint eszik, a jo-jo hatás kockázata különösen magas. Ezért ragaszkodni kell a BCM étrendhez, és végre kell hajtani a testtartási fázist a kívánt súly hosszú távú fenntartása érdekében. Rendszeres testmozgás segít megőrizni az új súlyt.

További információ a témáról: Jojo-effektus

Az étrend orvosi értékelése a Dr-Gumpert.de oldalról

A BCM diéta egyik fő előnye, hogy a program hosszú távú étrend-változásokra irányul. Ezért gyakran ajánlják az elhízott embereket, hogy azok a struktúrát felhasználhassák a nehezen elnyert célsúly hosszú távú megtartására. A Stiftung Warentest szerint ez a diéta fogalma túlsúlyos emberek számára ajánlott, mert sok súly gyorsan fogy, különösen az elején, ami növeli a motivációt. A fázisprogram a hosszú távú testtartási fázissal hatékonyan csökkenti a jo-jo hatás kockázatát is.

További előny, hogy a BCM termékek számos vitamin és tápanyag tartalmaz. A hiánytünetek ezért rendkívül valószínűtlenek. Az ön által elkészített ételek minősége határozza meg, hogy a kiegyensúlyozott étrend garantált-e.

További információ a témáról: Fogyjon éhség nélkül

Az étrend fő hátránya, hogy ha hosszabb ideig csinálod, akkor meg is fog, nagyon drága van. A napi három fő étkezés szigorú meghatározása harapnivalók és harapnivalók nélkül nem mindenki számára könnyű, és vágyakozáshoz vezethet. Ez teszi a diéta megvalósítását a mindennapi munkában vagy az egyetemen nehéz és lehet A koncentráció hiánya vezetni.

Összességében a BCM diéta biztató, Ha te fegyelmezett megvalósításra kerül, és különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára a túlsúly hosszú távú munkájára és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend-változás elérésére.

Melyek az alternatív étrendek a BCM diétához képest?

Ha gyorsan szeretne sokat fogyni, ez általánossá válik Mono diéták készült, mint például a Gyümölcs diéta, Zöldséges étrend vagy Káposztaleves diéta. Ezek a diéták gyors, kifejezett testsúlycsökkenéshez vezetnek, de ennek eredményeként többnyire jojó-hatással bírnak. A BCM étrend mellett a sokkal olcsóbb is alkalmas a hosszú távú étrend sikerére Alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez végrehajtható az Atkins programnak megfelelően, a Logi módszer szerint vagy a formájában Glyx diéta. Ezeknek a diétáknak alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendjük van, és ezáltal fokozzák az anyagcserét és a Zsírégetés nál nél. Ezekkel a táplálkozási programokkal az étrend hosszú távon megváltoztatható, így fenntartható a kívánt súly és megakadályozható a jo-jo hatás. Szabályos gyakorlat segít a súly megtartásában és a test alakjának megteremtésében is.

További információ a témáról: Anyagcsere-diéta, Magas fehérjetartalmú étrend, Karcsú az alvásban

Mennyibe kerül a BCM diéta?

Általánosságban elmondható, hogy a BCM étrend költsége lényegesen magasabb mint a legtöbb más diétás programnál, mivel a BCM gyártó itt van megadva. Lehetséges például egy All inclusive starter csomag akár hat hétig, hogy nagyjából online vásároljon valamit 180,00 € költségek. Van egy olcsóbb is Gyors indító csomag körülbelül 140,00 €, amely 26 napig alkalmas. Nem elhanyagolható, hogy nem mindenki szereti a kombinált csomagokban található termékeket. Ha tudja, melyik termék tetszik, megvásárolhatja egyenként. Ez vonatkozik a turmixokra, müzliszeletekre és levesekre, amelyek mindegyike különböző ízben kapható. Ezek a termékek ideálisak a tartási szakaszban is, annak érdekében, hogy beépítsék a mindennapi életbe az Ön által különösen kedvelt leveseket vagy turmixokat.

Aztán ott vannak a Fő étkezési költségek, hogy felkészíted magad. A friss gyümölcs, zöldség és hal költsége drágább, mint a készétel, de kétségtelen, hogy ezek a termékek jelentősen egészségesebbek a testünk számára. Nagy összegeket fizet a BCM-készítményekért egy csapásra, de több hétig van készlete. A Szakácskönyv számos receptköltséggel 9,90 €.

Tesztelje a táplálkozást

Mennyire egészséges a tiéd táplálás? Mit javíthat az étrendjén?
Teszteld magad online! Válasz erre 20 rövid kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje a táplálkozást

További információ a "BCM Diet" témáról

  • diéta
  • Sújt veszteni
  • Hollywood Diet
  • A HCG diéta
  • Fogyjon le teával

További általános információk szintén érdekelhetik Önt: