Egészséges brokkoli spenót turmix almával

Egészséges brokkoli spenót turmix almával

A brokkoli az egyik legjobb étel, amelyet az anyatermészet ad nekünk. Csak emiatt ezeknek a zöldségeknek turmixban kell lenniük. És még akkor is, ha sokan azt állítják, hogy nem szeretik a brokkoli ízét, nagyon könnyű ezt a zöldséget turmixba csempészni. Nem fogja megkóstolni a brokkolit, de megtapasztalja annak egészségügyi előnyeit. De mennyire jó neked valójában a brokkoli? Íme hét ok, amiért brokkolit kellene enni:

  1. A brokkoli megakadályozza a rák kialakulását

Ezek a zöldségek glükorafanint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely a szervezetben rákmegelőző anyaggá alakul át. A brokkoli tartalmaz továbbá indol-3-karbinolt és más erős rákellenes szereket, amelyek olyan rákokkal küzdenek, mint a prosztatarák, a méhnyakrák és az emlőrák. Hidd el, a brokkoli jó neked.

  1. A brokkoli csökkenti a koleszterinszintet

Magas az oldható rosttartalma, amely kihúzza a koleszterint a szervezetből.

  1. A brokkoli ellensúlyozza a gyulladást és az allergiás reakciókat

A brokkoli gazdag kaempferolban és izotiocianátokban, mindkettő gyulladáscsökkentő fitokémiai anyag. Ettől eltekintve a brokkoli jelentős mennyiségű omea-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyekről szintén ismert, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak.

  1. A brokkoli erős antioxidánsokat tartalmaz

A brokkoliban az összes keresztesvirágú zöldség közül a legmagasabb a C-vitamin aránya, és tartalmaz flavonoidokat is, amelyek hozzájárulnak ennek a vitaminnak az újrafelhasználásához.

  1. A brokkoli erősíti a csontokat

A brokkoli nagy mennyiségű kalciumot és K-vitamint tartalmaz, amelyek mind a csontok egészsége, mind az oszteoporózis megelőzése szempontjából fontosak.

  1. A brokkoli jót tesz a szív egészségének

A sulforafán (lásd az 1. számot) gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és megakadályozhatja, vagy akár visszafordíthatja az erek falának károsodását, amelyet a vércukorproblémákkal kapcsolatos gyulladás okoz.

  1. A brokkoli lúgosítja a tested

A legtöbb zöldséghez hasonlóan a brokkoli is elzárja a szervezet savasságát, ami nagyon jó hír.

Na igen, itt van a recept, majdnem elfelejtettem. Egészségére a brokkolinak!

Egészséges brokkoli turmix

Hozzávalók:

  • 1 sárgarépa apróra vágva
  • 4 brokkoli virág
  • 2 marék spenót
  • 1 alma, összetört
  • 2 narancs, hámozva és negyedelve
  • Szükség szerint hígítson vizet

Megváltoztathatja a gyümölcsök és zöldségek arányát az Ön igényei szerint, de a recept biztosítja, hogy a test megkapja a szükséges gyümölcs- és zöldségmennyiséget. És a gyermekei nem vesznek észre semmit. Okos, nem igaz?

Ossza meg ezt a történetet, válassza ki a platformját!

Kapcsolódó hozzászólások

spenót

Zöld barack vaníliás turmix eperrel

almával

Turmix Hass avokádóval és mézes dinnyével

Egészséges brokkoli

Turmix Hass avokádóval és banánnal

Egészséges brokkoli

Csokoládé turmix avokádóval és banánnal

almával

Reggeli turmix avokádóval és bogyókkal

5 megjegyzés

Helló 🙂
Főznie kell a zöldségeket, pl. Brokkolit, kelbimbót és spenótot, mielőtt belekeverné a turmixba? Mi a helyzet a fagyasztott zöldségekkel? Előbb felolvaszt vagy főz?
Üdvözlettel
Krisztina

Szia Christina,
nem a zöldségeket nem kell főzni;-).
Ezeknek a zöldségeknek különösen akkor nyers az egészséget elősegítő hatása.

Jól kérdezte Christina, én is ezt akartam tudni. Most megtanultam. Fagyassza le a B virágosokat. Akkor a turmix szép és hűvös lesz.

Nagyon finom volt.
Hány kalóriát tartalmaz ez az erőital?

szia Sabine,
Minden összetevővel együtt kb. 250-280 Kcal. A folyadékbeviteltől függően a mennyiség több pohárra elegendő.