Egészséges burrito - Kifejezett fitnesz receptek - Egészséges és gyors receptek

Ma bemutatunk egy mexikói barátaink receptjét, amelyet egy egészséges verzióban áttekintettek. Ez az egészséges burrito 8 perc alatt elkészül, és csak 336 kalória van a pulton !

Elérni ezt egészséges burrito, fő összetevőkre szüksége lesz egy kevés alacsony zsírtartalmú őrölt húsra, teljes kiőrlésű tortillára, paprikára és paradicsom coulisra.

Kalóriák és makrotápanyagok

• 336 kalória
• 25 gramm fehérje
• 41 gramm szénhidrát
• 08 gramm zsír

Egészséges burrito összetevők

✔️ 100 gramm darált hús 5% zsírtartalommal. Javasoljuk a Sourires de Campagne darált húsát.
✔️ Egy nagy teljes kiőrlésű tortilla.
✔️ 150 gramm fagyasztott paprika.
✔️ 125 gramm paradicsom coulis.
✔️ Olívaolaj.
✔️ Egy teáskanál kömény.
✔️ Egy teáskanál paprikát.
✔️ Néhány csipet só és bors.

🔽 ELŐKÉSZÍTÉS 🔽

1. Melegítsen fel egy serpenyőt egy evőkanál olívaolaj hozzáadásával .
   ▪▫️
2. Öntsük bele a paprika darabokat és a darált húst. Ezután adjuk hozzá a paradicsom coulist, a köményt, a paprikát, a sót és a borsot. Hagyja 5 percig főzni, időnként megkeverve.
   ▫️▪
3. Amikor az elkészült, öntsön mindent a tortilla közepére, laposan lefektetve. Bezárás: először részben bezárja az oldalakat, majd az aljától indulva magára zárja a tortillát.
   ▫️▪
4. Helyezze a burritót néhány pillanatra egy forró serpenyőbe, hogy jól tapadjon (mindkét oldalon), kettévágja és tálalja .
   ▫️▪
   Jó étvágyat ! 👋

---