Egészséges csirke rögök zsír nélkül
Tudta, hogy könnyedén elkészítheti a csirkemagokat - akár egészséges is? És csak jó alapanyagokból! A kész csirke rögök kívül ropogósak és belül nagyon gyengédek - akárcsak az igazi csirkecombok. A sütőben történő elkészítésüknek köszönhetően azonban szinte zsírmentesek is. Ez a magas fehérjetartalommal együtt tökéletesen teszi őket izomépítéshez és diétázáshoz!
Táplálkozási értékek
összetevők
készítmény
Mossa meg és vágja a csirkét harapásnyi darabokra.
Keverjünk össze egy pácolt joghurtot, mustárt és a fűszereket, és adjuk hozzá az összes csirke darabot.
Béleljen ki egy tepsit sütőpapírral, és melegítse elő a sütőt 200 ° C-os ventilátor sütőre.
A tojást habosra keverjük a tányéron, és egy másik tányért megtöltünk a teljes kiőrlésű zsemlemorzsával.
Most mártsuk darabonként a pácolt csirkét a tojásba mindkét oldalon, majd a zsemlemorzsába.
Kenje meg a panírozott csirkemelleket a tepsien, egy kis hely nélkül, és süsse kb. 20-30 percig, amíg aranybarna!