Egészséges derékvonal és súly; Szív és Stroke Alapítvány

Tudta, hogy a kanadai felnőttek 60% -a túlsúlyos vagy elhízott? Az elhízott emberek négyszer nagyobb eséllyel cukorbetegek, több mint háromszor magasabb a magas vérnyomásuk, és több mint kétszer szívbetegek, mint az egészséges testsúlyúak.

A mindössze 5% -os fogyás csökkentheti a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. Azonban csak a testsúlyának ismerete nem elegendő az egészségügyi kockázat ismeretéhez. Tudta, hogy egészséges súlya lehet, de mégis fennáll a veszélye? A testünk felesleges súlyának (különösen a zsírnak) a tárolása negatív következményekkel járhat egészségünkre.

Ma két önbevallási módszer létezik, amelyek egyértelműbben jelzik, hogy a testsúlya hogyan befolyásolja az egészségét. Ezek a módszerek magukban foglalják többek között a derék kerületének mérését és a testtömeg-index (BMI) kiszámítását.

Egészséges derékvonal

A derékvonal mérése segíthet az elhízással járó egészségügyi kockázatok felmérésében. Egészséges testsúly esetén is a derék körüli súlytöbblet növelheti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A mérés mértékének legjobb módja annak megállapítása, hogy a derékvonal növeli-e a szívbetegség kockázatát.

Alma vagy körte alakú?

Az, hogy hova rakod a súlyt, még fontosabb lehet, mint az, hogy mennyi súlyt viselsz. Ez a kétperces videoszegmens segít meghatározni a túlsúllyal összefüggő betegségek, például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát, bemutatva a szükséges lépéseket. egy mérőszalag.

Nézzen meg egy videót arról, hogyan
végezze el a méretét:

A derékvonal megfelelő mérése a következőképpen történik

Tisztítsa meg a hasi területet minden ruhadarabból, övtől vagy tartozéktól. Álljon a tükör elé úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, és a hasa ellazult. Adja át a szalagot a dereka körüli méréshez.
Használja a keze vagy a mutatóujja oldalát, ne az ujjbegyeit, és keresse meg a csípő felső végét a csípőcsont felfelé és befelé nyomásával.
Tipp: Sokan tévednek a csípőcsont előre néző részével, mint a csípő tetejével. A csípőcsont ezen része valójában nem a legmagasabb, de a test oldalán felfelé és visszafelé haladva felfedezi csípőjének valódi legmagasabb pontját.
Tükör segítségével állítsa egy vonalba a fonat alsó szélét és a csípőjét a test mindkét oldalán.
Tipp: Miután megtalálta, hasznos lehet tollal vagy jelölővel megjelölni a csípője tetejét, hogy a szalagot helyesen lehessen elhelyezni.
Ügyeljen arra, hogy a fonat párhuzamos legyen a talajjal, és ne legyen elcsavarodva.
Lazítson és vegyen két normál lélegzetet. A második lehelet után húzza meg a szalagot a dereka körül. Kényelmesen kell felszerelni anélkül, hogy a bőr elmerülne.
Tanács: Ne felejtse el ilyenkor nyugodtan tartani a hasát.
Normális légzés közben olvassa el a fonaton feltüntetett mérést.