Egészséges édességek és ízletes alternatívák a gyermekek számára - receptekkel

Főzési és sütési ötletek

A következő ötletek közül sok gyorsan megvalósítható és garantálja az egyiket finom, mégis egészséges élvezet:

Pattogatott kukorica

Házi pattogatott kukoricával teheti maga határozza meg az édességet. Vagy talán kipróbálod cukor helyett só, bors? Vagy Parmezán és gyógynövényekn? Ezen felül adsz 1-2 evőkanál olajat és pattogatott kukoricát egy serpenyőben és mindent addig melegítünk, amíg a kukorica ki nem pattan. Ezután finomítsa ízlésének megfelelően.

Házi fagylalt

4 adagra van szüksége:

200 g fagyasztott gyümölcs
120 g tejszín, tej vagy joghurt

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és finomra pürésítse. Jobb, ha az elején kímélünk a folyadékkal, és fokozatosan adjuk hozzá, amíg a kívánt konzisztenciát el nem érjük. Még mindig használhat savanyú gyümölcsöket 20-30 g porcukor hozzá. Tehát ízletes és mindenekelőtt egészségesebb fagylaltot kap egy pillanat alatt, mint a vásárolt fagylaltot.
Nagyon-nagyon szeretjük enni ezt a fagylaltot!

Turmixokat

Egy turmixgéppel könnyedén elkészíthet finom turmixokat. Különféle Gyümölcsök és egy kis víz vagy tej Helyezze be a turmixgépet, és készen áll a vitaminbomba kedvesének. Ha magával szeretné vinni a turmixokat, újrafelhasználható facsarókba töltheti őket. Gyermeke imádni fogja őket!

Palacsinta cukor nélkül

Kis palacsintát vagy palacsintát rendszeresen tesznek az ebéddobozba. Kevered vele

250 g teljes kiőrlésű liszt
300 g tej
10 g puha vaj
1 tojás
1 érett, tört banán

Ezután a tésztával kis palacsintákat süthet a serpenyőben. A fiam szereti egyenesen enni, mézet vagy lekvárt kenek rá. Gyümölcs vagy gyümölcspüré is öröm!

Házi granola bárok

A bolti granola rúd általában sok cukrot tartalmaz. A házi készítésűek sokkal egészségesebbek és gyakran jobban ízlik. Ez egy kis munka, de megéri. A müzliszelet mindig abból áll 6 alapanyag:

Gabonapehely
Aszalt gyümölcsök
diófélék
zsír
Édesítők
Tojásfehérje

A serpenyőben megpirítjuk a gabonapelyhet és az apróra vágott diót. Most megolvasztja a vajat és hozzáadja a maradék hozzávalókat. Tegye a keveréket müzliszelet formájában egy tepsibe, és tegye a sütőbe.
A sok dió és mag gondoskodik rólad értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírsavakkal.

Sütemény cukor nélkül

Valójában a cukor nélküli muffinok vagy sütemények nagyon jó ízűek. Sokat sütünk mi magunk datolya torta vagy banán muffin, amelyek cukor nélkül boldogulnak és még mindig édesek. Az interneten több száz receptet találhat cukor nélkül, csak guglizza őket;-)

Ötletek főzés és sütés nélkül

Elfogy az idő az egészséges harapnivalók kiszolgálására? Ez az érv nem érvényes, mert az édességnek vannak ízletes alternatívái nincs kidolgozva Válni kell:

Egészséges ételek a szupermarketből

Cookie-k vagy chips helyett üzletekben is vannak sok egészséges alternatíva, például:

Sütemények sárgarépából cukor nélkül
Teljes kiőrlésű rudak
Perecrúd szezámmaggal
Rizsropogók
Kétszersült cukor nélkül
Kukoricaszár
Teljes kiőrlésű gabona vagy zab keksz

Vessen egy pillantást a babára és a biotermékekre, néhány egészségesebb snack is el van rejtve a chips vagy keksz polcon. Csak tartsa nyitva a szemét, és ellenőrizze az összetevők listáját.

Egzotikus gyümölcs

"Amúgy is mindig van gyümölcsünk" - gondolhatja. De mit szólnál valami különlegeshez, például Gránátalma, mangó, datolyaszilva, cseresznye vagy bogyós gyümölcsök? Szépen bemutatott vagy mint gyümölcssaláta A kis drágád biztosan szeretni fogja.

Házi gyümölcs joghurt

Olyan gyorsan készül, és ízében is sokkal intenzívebb és ízletesebb, mint a vásárolt gyümölcsjoghurt Természetes joghurt gyümölcsökkel (frissen vagy fagyasztva). Szinte minden nap megvan, mert mindig más az íze különböző gyümölcsökkel. Ha gyermekének csak édes, akkor a joghurtot egyszerűen édesítheti kevés mézzel.

Szárított gyümölcs és diófélék

A legtöbb gyermek szereti a szárított gyümölcsöt (például szárított almát, banánt, kajszibarackot vagy szőlőt), mert a szárított gyümölcs már igen természetesen édes vannak. Még néhány dió - ha gyermeke már meg tudja őket enni -, egészséges és gyors snack lesz belőle.
De légy óvatos: Nem lehet túl sok aszalt gyümölcs, mert az aszalt gyümölcs sok fruktózt tartalmaz.

Egészséges édességek nagy választéka

Nos, valóban van rengeteg ízletes alternatívát és egészséges édességet, amelyek sokkal jobbak, mint a vásárolt nyúlós medvék, a csokoládé és más alkalmas a gyermekének, igaz? És a legtöbbet pillanatok alatt el lehet végezni, és nagyszerűek útközben.

Van más példája vagy receptje az egészséges édességekre? Kérjük, írja meg nekünk a megjegyzéseket!