Egészséges életmód 33 étrend-tipp, amely megváltoztatja az életedet
Érdekes tények az egészségről
Élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a betegségeket és segítenek az akut panaszokban - valóban léteznek? Megtaláltuk! A legjobb az egészben: Sokáig fiatalon tartanak minket! Ez a 33 táplálkozási tipp megváltoztatja az életed, ígérem!
1 gránátalma
A mag tele van flavonoidokkal, értékes antioxidánsokkal, amelyek védik a sejteket és erősítik a szívet. Jól passzolhat müzlivel vagy salátával.
2 teljes kiőrlésű gabona
A porc megőrzéséhez ízületeinknek B1-vitaminra van szükségük. Az idegrendszer működéséhez is elengedhetetlen. Teljes kiőrlésű kenyérrel kielégítheti igényeit. Vagy főzhet rozsszemeket az egészséges élelmiszerboltból köretként, a rizshez hasonló ízű, és a belek örülnek az extra rostadagnak.
3 brokkoli
A zöld egészséges. A brokkoliban található aktív növényi anyagok, különösen az indol-3-karbinol, megelőzhetik a rákot, és pozitív hatással lehetnek a meglévő rákos megbetegedésekre - különösen az emlő-, prosztata-, vastagbél- és méhnyakrákra. Gőzölgesse finoman a brokkolit és élvezze hetente háromszor.
4 hering
Ahogy öregszik, több heringet kell enni. A tengeri hal gazdag többszörösen telítetlen zsírokban, szelénben és jódban. Állítólag megvéd a reumától, a demenciától és az időskori depressziótól.
5 fokhagyma
A szulfid alliin segít a fokhagyma növénynek a nem kívánt paraziták és mikroorganizmusok leküzdésében. Ez véd minket is. A fokhagymának gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása van, sőt, már sejtvédő és rákmegelőző hatás is bizonyított.
6 író
A savanyú tej, rengeteg fehérjével, kalciummal és fele annyi zsírral, mint a tej, karcsúvá és gyönyörűvé teszi. A tökéletes szépséges snack megindítja az emésztést és elősegíti az egészséges bélflóra működését.
7 petrezselyem
Feltétlenül meg kell ennie a zöld díszítést. A petrezselyem káliumot és C-vitamint tartalmaz. A klorofill elősegíti a máj és a vesék méregtelenítését és gyönyörű arcszínt kölcsönöz. Tipp: turmixokban is használható.
8 repceolaj
Cserélje ki a konyhában található összes sütőolajat repceolajra. Olcsó és tökéletes az omega-3: omega-6 arány. Különösen a hidegen sajtolt repceolaj szuper egészséges.
9 avokádó
Kozmetikai étel, külsőleg és belsőleg. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak, az E-vitamin és az antioxidánsok megvédik a bőrt, ellátják nedvességgel és fenntartják rugalmasságát.
10 kivi
Reggelire kiwi fogyasztása fiatalon tartja a sejteket. Még egy nagy gyümölcs is képes fedezni a napi C-vitamin szükségletet. Ez boldoggá teszi az immunrendszert.
11 bárány
Németországban ritkán kerül terítékre, de nagyon egészséges. A bárány kevés zsírt és koleszterint tartalmaz, de vasat, niacint és cinket tartalmaz az idegrendszer számára, valamint a sejtek és a vérképződés szempontjából.
12 torma
A középkorban a fűszeres zöldség gyógynövény volt, mert antibakteriális hatású és véd a gombás fertőzések ellen. Próbálja ki a frissen reszelt tormát, ha cystitis vagy megfázás van.
13 mandula
Olyan snacket keres, amely véd a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen? A mandulák különösen jó minőségű tápanyag-spektrumát kalcium, magnézium, foszfor, E-vitamin és telítetlen zsírsavak alkotják.
14 tojás
A koleszterin bűn miatt! A tojások rendkívül gazdag tápanyagok. A test tökéletesen tudja használni a fehérjét. Heti három ajánlott, a vegetáriánusok szívesen fogyasztanak többet.
15 parmezán
A parmezán segítségével fedezze napi 1000 mg kalciumigényét - 100 g körülbelül 1200 mg e fontos ásványi anyagot tartalmaz. 1 evőkanál adagonként saláta, tészta vagy rántott kanyarok többek között. Csontritkulás.
16 radicchio
A keserű anyagok stimulálják az epehólyagot és a hasnyálmirigyet. Éppen ezért a radicchio fogyasztása jótékony hatással van az emésztésre és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az antocianinok, a saláta lilát színező fitokémiai anyagok a legerősebb antioxidánsok közé tartoznak.
17 gyömbér
A Ginger igazi sokoldalú. Több mint 20 orvosilag kutatott hatóanyag segít megfázás és gyomorpanaszok esetén, enyhíti a fájdalmat és a lázat. Bennfentes tipp: rágjon meg egy darab friss gyömbérgyökeret, ha utazási betegsége van.
18 kurkuma
A kurkuma az élénk sárga fűszer, amelyet elsősorban a curryporból ismerünk, és amely segít gyomor- és emésztőrendszeri problémák esetén. A jelenlegi tanulmányok szerint a kurkuma megakadályozhatja az Alzheimer-kórt és más neurológiai betegségeket is. Többek között illik. hal, tök, káposzta és lencse.
19 sárgarépa
Ha enyhe hasmenése van, gyógyszeres kezelés helyett próbálja ki a Moroz sárgarépalevest, amely friss sárgarépából, vízből és kevés sóból készül. A házi gyógymód hatékonyságát a modern orvosi tanulmányok bizonyították. A nyers sárgarépa sok vitamint és rostot is tartalmaz, amelyek a gyökérzöldségekből kiváló snacket jelentenek annak, aki fogyni akar.
20 áfonya
Használja a piros bogyós gyümölcsök levét elsősegélyként, ha a hólyaghurut jelei vannak. Az áfonya gazdag antioxidánsokban is.
21 édesburgonya
A narancssárga édesburgonya még mindig újdonság a szupermarket polcain. A béta-karotinnal az erőteljes táplálék megvédi az immunrendszert és a bőrsejteket az öregedéstől. A kálium csökkenti a vérnyomást. Csak főzzük rizs vagy burgonya helyett.
22 Savanyú káposzta
A fehér káposzta erjedéséből származó prebiotikus baktériumok valóban megváltoztathatják az életedet. Ha savanyú káposztát eszel vagy savanyú káposzta-levet fogyasztasz rendszeresen, akkor az emésztőrendszerben a baktériumok kultúrája javul. Antibiotikumos kezelés után a savanyú káposzta újjáépíti a bélflórát.
23 bogyó
A bogyók megőrzik az elmét és késleltetik a szellemi teljesítmény romlását. Heti két adag csökkenti a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.
24 kefir
A savanyú tejtermék kefirt hetente többször kell inni. Élő tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges bélflóra és a jól működő immunrendszer számára.
25 zöld tea
Napi két csésze, egy reggelire és egy délután, számos betegség ellen véd, és megelőzheti az elhízást, sőt a rákot is.
26 alma
A helyi szuperélelmiszerek rengeteg fontos vitamint és ásványi anyagot biztosítanak, karcsúak és erősítik az immunrendszert. Mindig a bőrével egyen.
27 zab
A robusztus gabona csak nagyon örül annak, hogy ellenálló képességét ránk továbbadja. A rendkívül sok biotin és cink fontos az egészséges idegrendszer, az erős körmök és a gyönyörű haj számára.
28 köles
A gabonáról szólva: a B-vitaminok és akár 15% fehérje miatt a köles különösen értékes a vegetáriánusok számára. A szilícium-dioxid izzó bőrt és feszes körmöket varázsol.
29 köménymag
A fűszer emészthetőbbé teszi a zsírban gazdag ételeket. A köménymag felgyorsítja az emésztést és gyengéd hashajtó hatású. Teaként enyhíti a gyomor-bélrendszeri panaszokat.
30 édeskömény
Csillag a mediterrán konyhából: a gyógynövény ánizsolaj enyhíti a hörgők megfázásos tüneteit. Gyermekkorunktól kezdve görcsoldó hasi hízelgőként ismerjük az édeskömény teát. Segít a menstruációs görcsökben is.
31 tőkehal
A fehérhal filé ideális jódforrás. Heti egy-két adag tőkehal jó a pajzsmirigyére és az anyagcserére.
32 spárga
Az egyik ok az évszakra való várakozásnak a finom íze, a másik az aszparaginsav és a kálium, amelyek tisztítják a vért, serkentik az anyagcserét és támogatják a vesét, a tüdőt és a májat.
33 paradicsom
A likopin annak a varázsanyagnak a neve, amely vörösessé teszi a paradicsomot, és állítólag véd a szívbetegségektől, az érelmeszesedéstől és még a ráktól is. Egyébként nem mindegy, hogy nyersen vagy főzve fogyasztod-e a paradicsomot.