Egészséges életmód a mindennapi munka során B · A · D Gesundheitvorsorge und Sicherheitstechnik GmbH
Rendszeresen rohan a megbeszélésről a szünet nélkül történő megbeszélésre - anélkül, hogy valami egészségeset evett vagy ivott volna? Az egészséges táplálkozásról szóló következő tippekkel megadjuk a lendületet, amire szüksége van a maratonokon való találkozáshoz.
Kezdje a napot egészségesen!
A teljes étel ideális esetben fontos rostokkal, sok vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a reggelit. Tippünk: Teljes kiőrlésű müzli cukor nélkül, banánnal valóban felébreszt reggel. Vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval és paradicsommal. Általában figyelni kell az üzleti találkozókra: sütemények helyett zöldségek és gyümölcsök! Fogyasszon friss zöldséget (3 adag) és gyümölcsöt (2 adag) naponta ötször. Tehát mielőtt elindulna munkahelyére, ne felejtsen el magával vinni elegendő egészséges, ízletes, praktikus csomagolt zöldséget és gyümölcsöt.
igyál sok vizet!
Igyon 1-1,5 liter vizet a nap folyamán. Nem szereti a tiszta vizet? Ezután hígítson fel egy kevés gyümölcslével - 3: 1 arányban. Tehát a nap végén is fitt marad. Ugyanakkor fokozza az anyagcserét. Nem kínálnak italokat a belső találkozókon? Vegyen magával egy pohár vizet vagy egy csésze cukrozatlan teát!
Használjon szüneteket a csendes étkezésekhez!
Tervezzen minden nap rövid szüneteket a kikapcsolódáshoz - akár sok találkozóval rendelkező napokon is. A tested megköszöni az ételt egy teljes kiőrlésű zsemle tekercses salátával vagy natúr joghurttal, opcionálisan egy kis kvarkhoz keverve, és egy almával. Nagyon fontos: szánjon időt enni!
Pihenjen a testmozgással!
Használjon ki minden lehetőséget a testmozgásra. Például ne használja a liftet, mindig lépjen fel a lépcsőn. Egy rövid déli séta a friss levegőn elősegíti az emésztést és megtisztítja a fejét!
Mi készteti a fáradt ébredést: Használjon glükózt koffein helyett!
Ha sok kávét fogyaszt, elfogyaszt egy kis glükózt, így magas szinten tarthatja éberségét. A koffein csak rövid ideig szedhető.
Egészségesen fogyasszon akkor is, ha időre szorul!
Ha az időnyomás különösen magas, akkor egy adag zöldség vagy gyümölcs helyett egy marék diót vagy szárított gyümölcsöt is megfoghat. A dió értékes zsírokat tartalmaz.
Az egészséges táplálkozás napja: B · A · D számos ajánlattal elősegíti az egészséges táplálkozás tudatosságát
Hogyan étkezhet mindenki egészségesen a munkaideje alatt, és ugyanakkor élvezheti az evést és az ivást? A Táplálkozási és Dietetikai Egyesület e.V. az egészséges táplálkozás fontosságára kívánja felhívni a figyelmet az idei, az egészséges táplálkozás napján, március 7-én. A B · A · D számos rendezvény és tanácsadó szolgáltatás révén elősegíti az egészséges táplálkozás tudatosságát.
Egészségügyi napokon tanúsított táplálkozási szakemberek, a táplálkozási orvostudományban további képesítéssel rendelkező orvosok és dietetikusok adnak tanácsot az egészséges táplálkozás minden vonatkozásában. Különleges táplálkozási eseményeken az egészségtelen étkezési szokásokat szemléltetjük az alkalmazottak számára, és megmutatjuk nekik, hogyan lehet fenntarthatóan javítani őket. Mivel az egészséges étrend pozitívan befolyásolja az általános teljesítményt. Illat- és íztanfolyam, illetve zsír-, só- vagy cukorkiállítás egészíti ki a szolgáltatásokat.
Előadások, szemináriumok és workshopok a "táplálkozás" témában
Tudjon meg többet az "egészséges táplálkozás" témájú előadásainkról, műhelyeinkről és szemináriumainkról, különféle témákkal, például műszakos munka, terepi szolgálat, stressz. Neves előadók biztosítják a tartalom megalapozottságát. A kis szemináriumi csoportok elegendő helyet kínálnak a személyes cserékhez.
Táplálkozás, testmozgás, kikapcsolódás és megelőzés: tippek, trükkök és interaktív tesztek az „Idő az egészségért” című digitális B · A · D egészségügyi ajánlatban
A B · A · D által fejlesztett portállal "Idő az egészségért" a vállalatok vonzóan előkészített és könnyen érthető információkat nyújtanak alkalmazottaiknak online a „munkahelyi egészségügy” témában. Ezen a platformon tippeket és trükköket talál olyan fontos egészségügyi témákkal kapcsolatban, mint a táplálkozás, a testmozgás, a relaxáció és a megelőzés. Interaktív teszteken és önellenőrzéseken is ellenőrizheti tudását és egészségi állapotát.