Egészséges Ern; szívroham után
Miért olyan fontos az egészséges táplálkozás szívinfarktus után ...
Szívrohamom óta nagyon figyelek az étrendemre és a testsúlyomra. Orvosom minden alkalommal megerősíti a nagyon jó vérértékemet, a fogyásom pedig enyhíti a legyengült szívemet. A rendszeres és könnyű sportolással ismét "alkalmas vagyok a mindennapi használatra", és nem veszi észre a két szívrohamot.
italok
Otthon átváltottam koffeinmentes kávéra, de az irodában mindig egy csésze "igazi" kávéval kedveskedem.
A szomjúságom csillapítására csapvizet veszek és buborékosítom fel. Magammal tudom meghatározni a szén-dioxid mennyiségét, és mindig friss. Aztán gyakran teszek hozzá citroméket, citromfűvet, gyömbért vagy akár mentát is.
Rendszeresen turmixolok magamnak. Nagyon sokféleképpen adhatunk változatosságot, ízt és egészséget. A turmixot étkezésként kell tekinteni, nem pedig italként.
A súlyom
Mindig is szívesen ettem és falatoztam. Korábban számomra a kalória elleni harcot jelentette. Ennek a diétának a száma megegyezik a diétával. Csak időnként segített, és az volt az érzésem, hogy a kiló leadása egyre nehezebb.
Szinte teljesen kiiktattam a búzát az étrendemből. Most egész tönkölyöt használok. Megveszem a tésztát és a zsemlét, és megsütöm a saját kenyeremet. Gyulladáscsökkentő étrendemben ajánlatos lehetőleg kerülni a fehér lisztből készült termékeket.
Mindig egyedül próbáltam megoldani a problémáimat, és gyakran van támogatás. Sok ok rejlik a gondolkodásunkban, és a külső segítség nagyon jó.
Étel szívroham ellen:
A forradalmi táplálkozási koncepció
Úgy döntöttem, hogy szakaszosan böjtölök, és kevesebb húst eszek, de amikor mégis, akkor jobban figyelek a minőségre, mint korábban. Nem akarok teljesen nélkülözni, főleg nyáron nem grillezve.
A táplálkozási dokumentumoknál mindig találok olyan recepteket, amelyek pontosan megfelelnek a szívinfarktus/magas vérnyomás & Co.
A táplálkozási dokumentációban és ezekben a könyvekben érdekes és értékes tippeket, sok ismeretet és még több jó és egyszerű receptet talál.
Szívroham utáni étrend
Saját tapasztalataim alapján igazán tudom ajánlani a NutritionDocs-ot.