Egészséges és egyszerű reggelihez a chia puding mandula tejjel - Kiwi és brokkoli,

A maják és az aztékok végső energiaforrásaként a chia mag kiváló antioxidáns, omega-3, kalcium és rostforrás.

mandula

Ezenkívül súlyuk több mint 10-szeresét felszívják a vízben, ami szintén jelentős hidratációs forrássá teszi őket. Ebben a receptben a chia magokat mandulatejbe áztatják, amelyből tápiókára emlékeztető krémes puding lesz. Adjon hozzá friss, szezonális gyümölcsöt ehhez a könnyen elkészíthető chia pudinghoz, és hihetetlenül teli reggelit fogyaszthat.

  • 2 csésze cukrozatlan mandula tej, házi készítésű vagy bolti
  • 1/2 csésze chia mag
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1-2 evőkanál tiszta juharszirupot vagy nyers mézet
  • Szezonális gyümölcsök díszítésre
  • Mandula vagy más dió a készítmény fedésére