Egészséges és erős csontok a kis felfedező számára
A csontrendszer gyermekkorban fejlődik ki, ami rendkívül fontos időszak, mert a folyamat lejátszódásának módja amellett, hogy visszafordíthatatlan, nagyban befolyásolja az egész életet, hallgatólagosan az egészség szempontjából. A csontok harmonikus és erős fejlődése ezentúl megakadályozhatja az öregedéssel összefüggő számos betegség, például az ízületi gyulladás vagy az oszteoporózis megjelenését, melyeket a szakterület kutatói még felnőttkori késői megnyilvánulású gyermekkori betegségnek is tekintenek.
Hogyan fejlődnek a gyermekek csontjai és milyen veszélyek vannak
Normális esetben egy gyermek magassága körülbelül 6 cm-rel nő évente, de ez a folyamat intenzívebb az élet első éveiben, és ismét hangsúlyos, 9 éves kor és pubertás között. 15 évesen a csontváznak általában 90% -ban teljesnek kell lennie. Ahhoz, hogy ezek az adatok érvényesek legyenek, és hogy maga a folyamat megfelelően menjen végbe, más szóval ahhoz, hogy a csontok egészségesek és erősek legyenek, külső inputra van szükség. A csontsűrűségben szerepet játszó genetikai tényezők mellett a szülőknek kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot kell biztosítaniuk gyermekeik számára. Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy a kicsik jobban ki vannak téve a törés kockázatának, elsősorban azon a játszótéren, ahol az intenzív tevékenységek sérüléseket okozhatnak, másrészt azért, mert a csont nem érett és egyszerű leesés rossz következményei lehetnek.
Hogyan támogatjuk a gyermekek csontfejlődését
Mint fent említettük, az étrend elengedhetetlen a csontok fejlődésében, de sajnos nem elég. A kalcium és a D3-vitamin mellett a váz- és izomrendszerben betöltött szerepükről elismert tápanyagok szintén kiemelkedő jelentőségűek a magnézium, a cink, a B-vitaminok, de a C- és az E-vitamin is. Így a gyermekek napi étlapjának tartalmaznia kell legalább öt adag zöldség és gyümölcs, de teljes kiőrlésű gabona, Omega-3 zsírsav, tej-, valamint hús- és tojásfehérje is. Az optimális eredmény elérése érdekében nélkülözhetetlenné válnak a természetes táplálék-kiegészítők, amelyeket a kicsik csontegészségének fejlesztésére és támogatására fordítanak. A Walmark Gummy BoneActive mini-marslakói mind szükségesek a gyermek számára a harmonikus növekedéshez. Ezenkívül ez a termék kellemes ízű zselék, szamóca, narancs, citrom vagy bogyók formájában kapható, ami nagyon megkönnyíti az adagolást és nem tartalmaz mesterséges színezékeket.
Tippek az erős és erős csontokhoz
A diéta mellett a sport figyelemre méltóan hozzájárul a gyermekek csont- és izomrendszerének támogatásához. Javasoljuk, hogy a kicsik minden nap legalább egy órát mozogjanak. Amikor egy székre ülünk, az agy már nem továbbítja a csontváznak az izomtömeg szükségességét, amely idő alatt felszívódik, ezért a fizikai aktivitás iránti igény elengedhetetlen és nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek körében is. Másrészt a kalcium asszimilációjához a szervezetnek D-vitaminra van szüksége, és a legjobb forrás továbbra is a napfény marad, amely a szintézisét segíti a szervezetben. Így lehetővé kell tenni a gyermekek számára, hogy a szabadban játszanak, sőt minden nap legalább 10 percig napozhatnak. Ugyanakkor rámutatunk arra, hogy a sport hasznos az immunitás erősítésében, de az idegrendszer támogatásában is, javítva a memóriát és a gyermekek koncentrációs képességét.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.