Egészséges és fenntartható fogyás
A fenntarthatóság az egyik legfontosabb cél a fogyásban *
A testzsír túlzottan magas százaléka manapság nemcsak esztétikumnak számít, hanem hosszú távon jelentős egészségügyi kockázatot is jelenthet. Ennek megfelelően egyre több, kissé vagy erősen túlsúlyos ember nem foglalkozik azzal, hogy pusztán esztétikai okokból észrevehetően csökkenti testzsírszázalékát. Az egyetlen végzetes dolog, hogy a túlsúlyos emberek többsége diéták segítségével igyekszik a lehető leggyorsabban elérni álmait, ami több okból egyértelműen nem tanácsos.
Mi szól a "konzervatív" diétás módszerek ellen?
Az első érv, amely egyértelműen a diéták ellen szól, az, hogy csak nagyon kevés esetben vezet a kívánt cél eléréséhez. Ezenkívül az elért siker általában rövid életű. Ez azt jelenti, hogy a diéta abbahagyása után általában az úgynevezett jo-jo hatás jelentkezik, különösen az úgynevezett villámdiétáknál. Ez azt jelenti, hogy gyorsan visszatér az eredeti normális testsúlyához, amint a diéta után a szokásos módon étkezik. Valójában általában az történik, hogy röviddel a diéta után az ember nehezebb, mint korábban. Ennek az az oka, hogy a szervezet a tápanyagokban vagy kalóriákban jelentősen csökkentett étrendeket egyfajta vészhelyzetként érzékeli, mivel a diéta után nagyon óvatos a lehető leghamarabb tartalékokat létrehozni további vészhelyzetekre. Végzetesen ezek a tartalékok általában testzsír formájában jönnek létre.
Ami még rosszabb, a diéta során a test elsősorban azokat a tartalékokat meríti ki, amelyektől állítólag a legkevésbé függ. Ennek megfelelően nem a kellemetlen testzsírt, hanem elsősorban az izmokat bontja le, hacsak az étrenddel kapcsolatos izomépítést nem ellensúlyozzák kifejezetten a fizikai aktivitás, sport, edzés vagy kemény munka formájában.
Ezenkívül a legtöbb diéta annyira egyoldalú, hogy gyorsan súlyos hiánytünetek jelentkezhetnek. Egyébként ezek a hiánytünetek jelentik az úgynevezett étvágy vagy az étrend idő előtti elhagyásának fő okát is. Ettől függetlenül a túl gyors zsírvesztés önmagában nem elhanyagolható terhet jelenthet általában a testre és különösen a zsíranyagcserében részt vevő szervekre. Különösen a túlsúlyos időseknek kell itt óvatosnak lenniük.
Vannak olyan kiegészítők, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a fogyásban?
Az úgynevezett étrend-kiegészítők általában rossz hírnévvel rendelkeznek, ami sok esetben sajnos nem teljesen indokolatlan.
A fenntartható álomfigura egészséges útja
A kívánt álomfigura egyetlen igazi útja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitással kombinálva. A cél az általános előítéletek ellensúlyozása, amelyek szerint az egészséges táplálkozás egyet jelent az élvezetről való lemondással. Valójában az emberek többsége legkésőbb utólag élvezetesnek tartja az egészségtelen táplálkozásról az egészséges táplálkozásra való váltást. Ettől eltekintve, a fizikailag aktív emberek egyensúlyban lényegesen többet ehetnek, mint az inaktívak, így a közönséges "zsírkészítők", például burgonya chips, desszertek, limonádék vagy hasonlók alkalmi fogyasztása sem jelenthet valós problémát.
* Kép forrása: Gadini/pixabay.com
[amazon_link asins = ’3000574603,1537566644, B0767JFML2,1549527207 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ wwwapothekenw-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’0ca7b9e7-cb8f-11e7-bc65e]