Egészséges és fitt a kertészkedésben - Plant Happy®
Sok kalória elveszhet a kertben!
Szórakozás kertészkedés közben és egyszerre tenni valamit az egészsége érdekében sok hobbikertész álma lenne. Ez igaz lehet? Philip Messerschmidt személyi edző Kölnben. A mai „Plant Happy” interjúban a sporttudós megerősítette azt, amiről titokban sok hobbikertész álmodik.
Philip Messerschmidt, kölni személyi edző
Messerschmidt: Akik rendszeresen friss levegőn sportolnak, mindig tesznek valami jót maguknak és egészségüknek. Természetesen a kertészkedés minden formája pozitívan hozzájárul az edzésszámlához is. Természetesen óriási különbség van az évelők metszése vagy egy méter hosszú ágy ásása között. Míg az előbbi bizonyosan jót tesz a testnek és a léleknek, az utóbbi sportosnak nevezhető: rengeteg kalóriát éget el, és sok izmot is edz. Ahogy néhányan másnap reggel érezni fogják.
A kertészkedés még a fogyásban is segíthet?
Messerschmidt: Ennyit mindig a fogyás és az étrend témájából készítenek. A lényeg azonban egészen egyszerű: ha a nap végén több kalóriát „égettem el”, mint amennyit elfogyasztottam, akkor ennek megfelelően fogok fogyni. És sok kalóriát veszíthet a kertben! 100 és 400 kcal között van. óránként - tevékenységtől függően - kertészkedéskor fogyasztják, tanulmányok kimutatták. Tehát aki hétvégén néhány órán át bütyköl a kertben, az már sokat fogyaszt.
És tovább?
Messerschmidt: A jó szív- és érrendszeri testmozgás bármilyen formában kertészkedés. Tehát segíthet az olyan betegségek aktív megelőzésében, mint a magas vérnyomás, a szívinfarktus, agyvérzés, a cukorbetegség, az osteoarthritis, az osteoporosis vagy a hátfájás. Azok is, akik saját gyümölcsöt és zöldséget termesztenek és dolgoznak fel, szintén tettek valamit az étrendjükért.
Úgy hangzik, mint minden kertész álma. Minden bizonnyal van fogás, igaz?
Messerschmidt: Nem igazán. De természetesen itt is igaz, hogy kerülni kell a túlterhelést. Ezért jobb, ha egy kis szünetet tart, mielőtt túl keményen próbálkozna. Az eszközöknek ergonómikusaknak is kell lenniük; Így például elegendő hosszúság lapátokhoz és seprűkhöz, ergonómikus fogantyúk ollóhoz és baltához, ilyesmi. Soha ne emeljen nehéz tárgyakat „a hátáról”, mindig hajlítsa meg a térdeit, vagy használjon övet vagy talicskát. A gyomlálást is jobb, ha ülve végezzük - vagy legalább tegyünk egy párnát a térde alá. Ha odafigyel ezekre az apróságokra, semmi sem romolhat el.
Köszönöm a tippeket! A kertben vagyunk ...
Messerschmidt: Jó szórakozást, valószínűleg még sokáig élvezni fogja!
Le az ágyhoz!