A mellrák elleni küzdelem megfelelő étrenddel - Dyfuse
2017-ben 60 000 emlőrákos esetet diagnosztizáltak. Noha ez a betegség a nőknél a leggyakoribb rák, a férfiakat is érinti. Az emlőrák megelőzése érdekében fontos a megfelelő étrend fogyasztása. Íme a jó szokások a rák kockázatának korlátozása érdekében.
Az emlőrák kockázatának korlátozása: a testsúly kezelése
Nem gondolunk rá gyakran, mégis az emlőrák gyakran a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Miért ? Minden a hormonokról szól. Bebizonyosodott, hogy a mellrák kialakulásának kockázata nagyobb a posztmenopauzás nőknél. A menopauza és hormonális kezelése valóban elősegíti a felesleges kilók kialakulását.
Az emlőrák kockázatának korlátozása érdekében ezért fontos, hogy figyeljen alakjára. Itt nem extrém fogyókúráról beszélünk, hanem egyszerűen a testsúlyának megfelelő kezeléséről. Ideális a kiegyensúlyozott étrend, napi három egészséges és változatos étkezés. Ezért korlátozzuk a cukor és tejtermékek fogyasztását, és fizikai tevékenységet folytatunk az egészséges test érdekében.
Ne felejtsen inni vizet. Ez a tanács az alapja minden étrendnek, és nem hiába. Sejtjeinknek vízre van szükségük, ezért az optimális immunrendszer érdekében jól hidratálja magát.
Rákellenes zöldségek és gyümölcsök enni
Tanulmányok azt találták, hogy bizonyos ételek megvédenek minket a rák ellen. A hüvelyesek, például a lencse vagy a bab, valamint az olajos magvak, például az Omega-3-ban gazdag diófélék különösen jót tesznek az egészségére. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
A zöldségek közül a gomba, a brokkoli csíra és a spenót jelenik meg az első 3-ban. Ezek az ételek antioxidánsokat tartalmaznak, például szulforafánt és B-vitamint, amelyek elősegítik a tumorsejtek elpusztítását.
Gyümölcs oldalán a gránátalma és ellagsavai hatékonyak a rákos sejtek szaporodása ellen. Vegye figyelembe, hogy az áfonya és általában az ételek a tumorsejtek önpusztítását okozzák a pterostilbene-ellátásuknak köszönhetően.
Az emlőrák kockázatának korlátozása: fehérjeforrások
Bár a fehérje fontos, nem szabad túlzásba vinni. A hús és a hal esetében tehát stratégiai döntéseket kell hoznunk. A lazacot és a tőkehalat D-vitamin- és DHA-gazdagságuk miatt kell fogyasztani. A tenger gyümölcsei, csakúgy, mint a garnélarák, rákellenes étrendhez is kiválóak.