J; tesztelték a shankha prakshalana Yoganantát
Amikor visszatértem a képzésemről, új dinamikának és mindenekelőtt szükségnek éreztem a vállalt munka folytatását. Így döntöttem úgy, hogy belekezdek a sankha prakshalanába.
De késako .
Tehát leegyszerűsítve: a shankha prakshalana, ez az emésztőrendszer és a belek megtisztításának technikája. Ez egy ayurvédikus gyakorlat, amelyet a jógában használnak a Saucha, a tisztaság visszhangjára. Ez az egyik alapelv, amelyet minden jóginak meg kell valósítania, miközben tiszteletben tartja a Niyamákat (egyéni tudományág, a radzsai jóga második ága Patanjali tanításai szerint).
A Shankha prakshalana ezért egy egyszerű, de nagyon erős méregtelenítő anyag, amely a testre, de az elmére is hat, tisztítva azt, amit második agyunknak nevezünk.
Egyszerű, mert forró sós víz ivásáról és jógapózokról szól. A víz az egész emésztőrendszeren átjut, hogy megtisztítsa és megtisztítsa azt.
Erőteljes, mert ez a tisztítás ezért fizikai szinten hat az emésztés javításával, az immunitás erősítésével és az egészséges bőr biztosításával. De a jobb alvás is fokozatosan jelentkezik, a pszichés blokkok alábbhagynak, javul a munkahelyi koncentráció és hatékonyság, mindezt energiával.
Hogyan kell csinálni ?
Ahogy fentebb írtam neked, mindössze annyit kell tenned, hogy igyál forró sós vizet és gyakorold a jógapózokat. És ennyi. Nyilvánvaló, hogy bizonyos szabályokat ugyanúgy be kell tartani.
Ez a gyakorlat már ellenjavallt fekély, hasmenés, menstruáció, terhesség, gyomor- vagy bélrák, aranyér, magas vérnyomás vagy testproblémák esetén.
Ezután néhány nappal azelőtt át kell térni a vegán étrendre, előnyben részesítve a rostban gazdag zöld zöldségeket és gyümölcsöket, valamint lehetőség szerint megszüntetve a kávét, az alkoholt és a dohányt. És előző este enni könnyű. Reggel ne vegyen be semmit, röviden szólva éhgyomorra kell bánnia a shankha prakshalana gyakorlását.
Hagyjon legalább 3 órát ennek a takarításnak és egy csendes szobának, amelyhez hozzáférés van a WC-hez, amelyet teljesen az Ön számára tartanak fenn.
Készítsen forró sós vizet 1 liter vízhez 1 teáskanál sóval. Fontos, hogy a víz sós legyen, hogy szervezetünk táplálékként asszimilálódjon, és ezért az emésztőrendszerbe, és ne a húgyúti rendszerbe kerüljön. Meleg vagy meleg lesz a gyomor és a belek ellazulásának elősegítése és az evakuálás felgyorsítása. Az elején készítsen elő 2 liter sós vizet, amelyet menet közben teljesít.
Ha minden készen áll, kezdje meg a vizét, a jógaszőnyegét azzal, hogy megiszik 2-3 pohár sós vizet, és dinamikusan végezzen 4 jógagyakorlatból álló ciklust. Ezután igyon megint 1-2 pohár sós vizet, és gyakoroljon egy testhelyzetet stb. Folytassa ezt az utat addig, amíg a kijövő víz átlátszó lesz, majd leállíthatja az öblítést.
A shankha prakshalana befejezéséhez igyon 2-3 pohár langyos szénsavas vizet, és gyorsan hányjon fel a gyomor megmosása érdekében. Ezután ideje lesz lezuhanyozni és egy órát pihenni Savasanában, pihentető vezetett meditációval vagy jóga nidra gyakorlással.
1-2 órával később fogyasszon folyékony kicharit (rizs és lencse keveréke) bőséges ghí-vel (derített vaj) vagy olívaolajjal. Pihenjen tovább, igyon vizet, ha szomjas vagy délután. Este ismét fogyasszon kicharit, és emésztés után, azaz 2-3 órával étkezés után, feküdjön le. Kérjük, ne egyél mást a sankha prakshalana napon.
Másnap folytassa a kichari fogyasztását, amelyhez párolt zöldségeket fűszerekkel és kevés sóval adhat. Fogyasszon sok jó zsírt az emésztőrendszer kenésére. Kerülje a gyümölcsöket, a cukrot, a sajtokat.
És most a tested megtisztul és megtisztul, minden szép, minden tiszta és nagyon gyorsan, tested könnyedsége után érezni fogod a szellemét.
Tapasztalatom
Ezért aztán 1 hétig a kövekkel végzett munka után felmerült ez a vágy a tisztítás folytatására. Mint egy zsigeri szükség (nincs szójáték). Ezért a szankha prakshalana gyakorlásának szombat reggel kora és jó hangulatban történő kinevezése a következő napra és másnapra rám hagyott, hogy szükség esetén folytassam a pihenést.