Testmozgás és diéta elleni vizeletinkontinencia Romania Libera
A nők csaknem 15% -a szenved köhögés, tüsszögés vagy súlyemelés során a vizelet inkontinenciájában, 25% -uknál pedig súlyos a vizelet inkontinencia, mert a hólyag hiperaktív. A nők .
Ramona Samoila 0 hozzászólás
A nők csaknem 15% -a szenved köhögés, tüsszögés vagy súlyemelés során a terhelés során vizeletinkontinenciában, 25% -uknál pedig súlyos a vizeletinkontinencia, mert a hólyag hiperaktív. A nők hajlamosabbak a vizeletinkontinenciára, mint a férfiak.
"A nőknél a húgycső rövidebb, mindössze négy centiméteres, szemben a 25 centiméterrel, mivel elérheti a férfiakat. Továbbá, a medencefenék felépítése eltérõ. A nőknél ez olyan, mint egyfajta kibernetikus rendszer, és minden rendellenesség időben újabb rendellenességhez vezet "- mondja Cristian Surcel, a bukaresti Fundeni Kórház urológusa.
A Health.com által idézett külföldi szakemberek néhány ajánlást adnak a vizeletinkontinencia tüneteinek enyhítéséhez.
A pozitív hatások hat hét múlva jelentkeznek
A Kegel gyakorlatok magukban foglalják azokat az izmokat, amelyeket akkor használ, amikor le akarja állítani a vizelet áramlását, és ezek az egyik legjobb megoldás a vizeletinkontinencia kezelésére. "Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak a vizeletinkontinencia korai szakaszában és a gyógyulás után, ha műtétet hajtottak végre" - mondja Philippe Zimmern, a dallasi UT Southwestern Medical Center urológiai professzora. típusú gyakorlatok és milyen gyakran.
Javulás 6-12 hét múlva jelentkezhet, de a jótékony hatás fenntartása érdekében hosszú távon folytatnia kell ezeket a gyakorlatokat. Ha túlsúlyos, a fogyás fontos lépés a vizeletinkontinencia súlyosságának csökkentésében. A hasi túlzott zsír megnyomja a hólyagot és a medence izmait. "A súlyvesztés fontos a stresszes vizeletinkontinencia esetén" - mondja Cristian Surcel.
Ne rohanjon a fürdőszobába
A húgyhólyag edzése. Ez a gyakorlat türelmet igényel, és a legfontosabb az, hogy megtanulja irányítani a fürdőszobába való sürgős igényét. Kezdetnek próbáljon tíz percre halasztani a WC-re, majd várjon akár 20 percet is. Idővel jó lenne, ha akkor is jól érezhetnénk magunkat, ha négy órán keresztül nem használjuk a WC-t. Hasznos lenne egy napló, amelyben fel lehet írni, hányszor vizel.
A magnézium fontos ásványi anyag az izmok és az idegek működésében, és segíthet Önnek, ha vizeletinkontinenciában szenved. Izraeli kutatók tanulmánya azt mutatja, hogy a megfigyelt 40 nő több mint fele, aki naponta kétszer szedett magnéziumot, javította az állapotát, és éjszaka ritkábban ébredt lefeküdni. WC-vel, mint azok, akik nem vették be a gyógyszert.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a magnézium csökkenti a hólyagizmok görcsét és lehetővé teszi a vizelet teljes kiválasztását. Magnéziumot lehet venni kukoricából, burgonyából és banánból is.
Egyél tojást és halat
A D-vitamin csökkentheti a vizeletinkontinencia kockázatát is. Egy 2010-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a 20 éves vagy annál idősebb, normális D-vitamin-szinttel rendelkező nőknél ritkábban alakul ki vizeletinkontinencia. Ezért dúsított tejet, tojást és halat fogyasszon. Ha további okra volt szüksége a dohányzásról való leszokáshoz, a vizeletinkontinencia szerepelhet a listán. A görög kutatók egy kis tanulmánya azt sugallja, hogy az erős dohányosoknál nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot, mint a nem dohányzóknál.
"A krónikus köhögést a vizeletinkontinencia és a kismedencei szervek prolapsusának kockázati tényezőjének tekintik" - mondja Zimmern., tényezők, amelyek vizeletinkontinenciát okozhatnak.
"A kávé izgatja az agyat, és a hólyagszabályozás az agy homloklebenyében van. Jobb csökkenteni az elfogyasztott kávé mennyiségét, vagy akár korlátozni is, ha inkontinenciában szenved "- mondja Zimmern. Különösen, ha ez a betegség súlyos formája.