Egészséges és ízletes - az Ön alakjának megfelelő táplálék
"A reggeli jó kezdet elűzi a bánatot és a gondokat" - egészséges és ízletes!
Itt láthatja az EMSsports stúdióvezetőnk, Alessa Ruscheweyh finom reggelijét: "A nyári reggeli torta"
Ha edzésed mellett jól eszel, még gyorsabban fogsz csúcsformába kerülni. A helyes étkezés pedig nem azt jelenti, hogy mindent feladunk és csak száraz rizst eszünk! Van elég étel, amely egészséges és ízletes, és könnyen integrálható a mindennapi életbe.
Sokan úgy gondolják, hogy a saláta a legjobb és egyetlen étkezés a sportolók számára. Ez nem igaz. A saláta minden, csak nem jó étkezés, különösen edzés előtt. Maga a saláta mindenekelőtt sok vizet ad. Ezenkívül a leveles zöld nehezen emészthető az emberi gyomor számára, és nem szolgáltat energiát.
Az egészséges táplálkozás különféle ételek fogyasztását jelenti. Gyümölcs, zöldség, hal, hús, rizs és kenyér keveréke erőssé teszi a testet, és általában elegendő ahhoz, hogy az emberek minden szempontból jó ellátást nyújtsanak. Étrend-kiegészítőket ezért csak akkor szabad bevenni, ha az adott anyag hiányát orvos bizonyította.
A fitnesz és a táplálkozás olyan témák, amelyek egyre inkább együtt nőnek. Mert a sport önmagában nem elegendő ahhoz, hogy az élet minden szempontból egészséges módon jusson át. Az erőnlét és a táplálkozás kombinálása érdekében hébe-hóba ki kell próbálni új, egészséges és finom recepteket. Az egyiket alább mutatjuk be:
A recept:
- 3 tojásfehérje
- 50 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 50 g instant zabpehely/olvasztott pehely
- 20g vaníliafehérje
- 1/2 ek sütőpor
- 1/2 teáskanál fahéj
- 120 g bogyó
- Adjon hozzá egy kevés folyékony édesítőszert és szükség esetén vanília kivonatot (ideális: vanília flavedrops)
- Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra felső és alsó hőfokon -Sütési idő: 20 perc
Készítmény:
1) A tojásfehérjét habosra verjük2) Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a tojásfehérje port, a sütőport, a fahéjat, a vanília édesítőszert és a zabpelyhet3) Tegyen egy tortaformába4) Helyezze a bogyókat a tetejére, és finoman nyomja bele a tésztába5) Kapcsolja ki a sütőbe
Befejezett! Jó étvágyat!
A táplálkozási terv az edzéssel párhuzamosan növelheti az erőnlétet, és biztosíthatja, hogy a test és az elme jól érezze magát.
Személyes táplálkozással kapcsolatos megbeszélésekre kérjük, egyeztessen időpontot a Kreuzstrasse-i JONENsports-fiókunkban.Örömmel várjuk!