Egészséges és kiegyensúlyozott A nagy táplálkozási terv kisgyermekek számára
Csecsemők táplálkozási terve
A gyermekek természetesen nőnek. Ezért fontos, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájussanak. Ez azonban csak kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozási terv esetén működik. De mennyi mindenre van szüksége egy gyermeknek, és hogyan "csomagolja" be, hogy a gyermek meg tudja enni?
A gyermek anyagcseréje reggel a legaktívabb, ezért nem csak az a fontos, hogy a gyermeke mit és mennyit eszik, hanem az is, hogy mikor eszik. A kisgyerekeknek a reggel és reggel elfogyasztott élelmiszerek harmadának, délben harmaduknak, délután és este pedig az utolsó harmadnak kell lennie. Ezért van három főétkezés plusz két snack igazolt.
Csecsemőtáplálási terv: mennyi ételre van szüksége a gyermekének?
Az 1. táblázat tippeket ad arról, hogy mennyit kell ennie gyermekének minden nap. A megadott mennyiségek természetesen csak iránymutatások. Mivel az élénk, aktív kisgyermekeknek természetesen több energiára van szükségük, mint a nyugodtoknak, a nagy, erős gyerekeknek pedig több ételre van szükségük, mint a kicsi, gyengédeknek. Ha gyermekének éppen növekedési rohama volt, éhsége is növekszik. A Étvágya A gyermekek napról napra változhatnak. Teljesen normális. Tehát nem számít, ha gyermeke átmenetileg a megadott összegek alá esik vagy meghaladja. Az egészséges gyermek annyit fog enni, amennyire szüksége van, ha elegendő étel van. Mindaddig, amíg kisgyermeke nem túlsúlyos és nem túlsúlyos (ha kétségei vannak, kérdezze meg a gyermekorvost!) Nem kell aggódnia. Fontos azonban, hogy a kínált ételeket nem az "üres" szénhidrátoktól (kevés tápanyagot tartalmaz, például ásványi anyagokat és vitaminokat) és túl sok zsír. Ezért az édes és a zsír csak kis mennyiségben szabad megengedni (a teljes energiafogyasztás legfeljebb 10 százaléka).
Csecsemők táplálkozási terve: Szüksége van-e a gyerekeknek minden nap meleg étkezésre?
Még akkor is, ha nyugodtan elfelejtheti az „Az embereknek valami melegre van szüksége” mondást, a meleg étkezésnek van értelme, mert ez automatikusan változatosabbá teszi az étlapot. Burgonya, rizs, tészta és hüvelyesek nem fogyaszthatók főzve. A kisgyermekeknek csak tojást, húst vagy halat szabad enniük. Ezért ajánlott napi egy meleg étkezés (ebéd, alternatív megoldásként vacsora is).
Élelmiszer-javaslatok a csecsemők táplálkozási tervéhez
Annak érdekében, hogy a kisgyermek minden szükséges tápanyagot megkapjon a nap folyamán, és nagyjából az 1. táblázatban javasolt ételmennyiséget találja, a prémium szakasz áttekintésében talál javaslatokat arra vonatkozóan, hogyan lehet értelmesen összeállítani a kisgyermek egyéni ételeit. Ajánlja fel gyermekét valamit inni minden étkezéskor nál nél. Olyan italok, mint gyümölcs- vagy gyógytea (hideg vagy meleg), hígított gyümölcs- és zöldséglé, valamint szénsavas szénsavas ásványvíz megfelelő.
Táplálkozási terv a napi összes étkezéshez étellel itt található, kizárólag az "Egészség és oktatás a gyermekemnek" előfizetőként.
Ez az Elternwissen.com prémium tartalma, amelyet csak a havi szülői útmutatóink előfizetői láthatnak.
Ha tovább szeretné olvasni ezt a cikket, itt 30 napos próbaelőfizetést köthet.
Válassza ki a kívánt terméket:
Itt írja be felhasználónevét és jelszavát: