Egészséges és tápláló receptek a fehérjeturmixokra - Victor Diaconescu

Hátsó izomtömeg edzés!

Izomtömeg program - 2 hetes táplálkozási terv

Egészséges és tápláló receptek a fehérjeturmixokra

Íme néhány recept a csodálatos fehérjeturmixokra, amelyek ízletesek, egészségesek és táplálóak. Mindig emlékezzen arra, hogy a megfelelő táplálkozási terv elengedhetetlen a testépítéshez és az edzéshez.

Fehérje rázza meg a narancsot

• 1 csésze narancslé
• 1/2 csésze tej
• 1/4 csésze tejföl
• 1 teáskanál vanília
• 1 csésze vaníliás tejsavópor
• 6–8 jégkocka
• Opcionális: adjon hozzá tojássárgáját az extra fehérje és íz érdekében

Utasítás: keverje össze az összes hozzávalót, mielőtt jeget adna hozzá. Azonnal tálaljuk.

Mogyoróvaj Banán és méz (kalória)

• 1 banán
• 2 evőkanál ropogós mogyoróvaj
• 1-2 evőkanál méz
• 1 csésze teljes tej
• 2 csésze választott fehérje (a vanília jó)
• 6 jégkocka

Választható: készítse el a csokoládé banánt 1/2 teáskanál kakaópor hozzáadásával és a csokoládé ízű savó felhasználásával

Utasítás: adjuk hozzá a tejet és a mézet a turmixgépbe, és keverjük össze; adjuk hozzá a fehérjéket és keverjük puhára. Hozzáadjuk darabokban a szobahőmérsékleten lévő banánt, mogyoróvajat és jól összekeverjük.

---