Egészséges étel a bajnokoknak
Bajnoknak akarja érezni magát, akkor is, ha csak a parkban vagy amatőr versenyeken fut? Az edzés mellett megfelelő táplálkozásra is szükség van. A nagy bajnokoknak megvannak a kedvenc ételeik, amelyek egyszerre biztosítják a kóstolás örömét és a sikeres versenyzéshez szükséges energiát. Néhány közülük feltárta imádatuk módját. És ez nem bonyolult, mert egyszerű ételeket használnak, de teljes energiát adnak a testnek.
Usain Bolt hagyományos jamaikai reggelivel kezdi a napját: ackee saláta, hal, sült banán, gombóc és burgonya. Furcsább kombinációnak tűnhet, de nagy mennyiségű fehérjét, káliumot, rostot és szénhidrátot tartalmaz. A salátástál a napi C-vitamin 34% -át tartalmazza.
Paula Radcliffe, a híres maratonfutó, a londoni 42,195 km-es verseny háromszoros győztese és a New York-i maraton háromszoros győztese számára egy jó étkezésnek tartalmaznia kell avokádót lazacdal. A lazac fehérjét és Omega-3-at tartalmaz, míg az avokádó vitamintartalmú szuperélelmiszernek számít, amely megvédi a szívet.
Egy másik mesés futónak, a brit Mo Farah-nak szokása van, amelyet rendszeresen betart. Edzés után grillezett csirkét eszik. A magas fehérjetartalom helyreállítja a fáradt izmokat. Ezenkívül a B-vitaminok tartalma energiát szolgáltat a testnek egy intenzív edzés után. Jessica Ennis, az Európa olimpiai bajnok és hármas hármas világbajnok korpás gabonapelyhet használ rosttartalmú reggelihez. Az ágak vasat is tartalmaznak, ami segíti a sportolók magas energiaszintjét.
De a hírhedt mogyoróvaj nem olyan egészségtelen, mint kiderült. Az amerikai Peter Vanderkaay, egykori amerikai úszó, 4 olimpiai címmel tanúskodhat. Vanderkaay szereti a mogyoróvajas és zselés szendvicset, mert magnéziumot tartalmaz a csontok fejlődéséhez, és kiváló telítetlen zsírforrás is. Sőt, a szendvics fehérjét, B-vitamint, vasat és cinket biztosít.
A kerékpárosoknak is megvannak a szokásaik. Chris Hoy, 11-szeres világbajnok és hatszoros olimpiai bajnok, a reggelit gyümölcsös turmixra cseréli. Könnyen elkészíthető, turmix antioxidánsokat, kalciumot és vitaminokat tartalmaz. Ha egy almát is kombinálva tesz, akkor az javítja a szív- és érrendszeri kapacitását.