Egészséges étel a kézipoggyászban Étkezés Készítsen fel a következő járatra
- Elviheti a saját ételeit a fedélzeten kézipoggyászban? - Ez a kérdés akkor jutott el szerkesztőségünkhöz, amikor @bettermyself fiókunkon megosztottam egy történetet a légiutas-kísérő életemről. A boldog válasz: Természetesen lehet!
Még ajánlanám is nektek. A repülőgépen enni, ha benne van, sajnos ritkán tűnik ízletesnek, és szuper egészségtelen is. Kizárólag elárulom, mit vihet magával a következő járatára, és hogyan tudja a legjobban bepakolni a rendelkezéseit.
Ezért olyan egészségtelen a repülőn enni
A légitársaságok különféle vendéglátó-ipari társaságoktól néhány órával az indulás előtt megkapják az élelmiszer-rakományt az utasok számára. Az ételek villanófagyasztva vannak, és a kezdés után a felhők felett kemencében melegítik. Ezért lehetséges, hogy ételeit az indulás előtt több órával a repülőgépen tárolták, és a hűtés nem volt folyamatosan bekapcsolva.
Miért élvezheti mégis az ételeket? Az ételek sok tartósítószerrel vannak tele. Van egy története az elfelejtett szendvicsnek a kézitáskában, amely 1 év után úgy nézett ki, mint a repülés napja. Állítólag még ehetőnek is kellett volna lennie.
Összehasonlíthatja a kabin légnyomását a Zugspitze csúcsával. Csökken a vérkeringés, és ízlelőszerveink kevesebb oxigénnel vannak ellátva. Ezért érzékeljük kevésbé intenzíven az olyan érzékszervi benyomásokat, mint a forró, édes vagy sós. A szokásosan ízesített ételek ízlése finom és unalmas a levegőben.
- Egy másik apró tény: Reggelire rántotta csak az első osztályban kapható, valódi tojással. Egyébként a fagylalt tojásporból áll. Ijesztő ötlet.
Jobb, ha a gépen átveszi az étrend irányítását!
Ezeket az ételeket a repülőgépen megengedik
A kézipoggyászban történő étkezés szabályai nem mindig egyértelműek. Az a tény, hogy cipzáras zacskóban csak 1 liter 100 ml folyadékot vihet magával. De gondoltad volna, hogy egy pohár Nutella folyadéknak számít? Nem én.
A nem folyékony ételek egyértelműen megengedettek. Mindent, ami hasonló a Nutellához hasonló állaggal, beleértve a mézet, lekvárt, joghurtot, krémsajtot stb., Otthon kell hagyni. Kérjük, bármilyen típusú büdös sajtot vagy erős szagú ételt is. Ne feledje, hogy több száz ember ül veled a gépen.
A gőzt gyümölcsökkel és zöldségekkel engedheti le. Almát, banánt, epret, uborkát, paradicsomot és minden mást magával vihet.
Fontos, hogy az összes ételt a fedélzeten elfogyassza, vagy tájékozódjon az úti cél belépési követelményeiről. Mivel a vírusok és baktériumok étkezés útján juthatnak be az országba, feltétlenül be kell tartani ezeket az előírásokat, ha nem akarsz magas bírságot fizetni.
| Megengedett | Nem megengedett |
| gyümölcs | Turmixokat |
| zöldségek | italok |
| Diófélék és kekszek | Levesek |
| előre elkészített étel | „Folyékony” konzisztencia, például Nutella, joghurt stb. |
| fix ételek, például kenyér és zsemle | |
| Bébiétel | |
| a biztonsági ellenőrzés után megvásárolt élelmiszerek |
Étel a repülőgépen babák és kisgyermekek számára
Nem probléma! A 3 év alatti kisgyermek jelenléte elegendő ok arra, hogy az úgynevezett „szükségszerűség” ételeket vigyen magával. A bébiételeket, palackokat és kekszet biztonságosan be lehet csomagolni a repülés teljes időtartama alatt. A biztonsági ellenőrzés során azonban külön kell bemutatni őket.
Egyes légitársaságok a fedélzetén bébiételeket is tartalmaznak vészhelyzetek esetén. De csak korlátozott mértékben lehet felmelegedni. Általában egy edényt szinte forró vízzel töltenek meg, és az üveget vagy üveget teszik bele. Tehát inkább csomagolja be a saját ételeit.
Gyógyszer
A gyógyszerekre is létezik ilyen speciális szabályozás. Magukkal vihetők. A géleket és testápolókat azonban folyadékként kezelik. A legjobb palackozni, és nem szabad meghaladni a 100 ml-es szabályt. A legénységnek nem szabad hűvös helyen tárolnia gyógyszerét vagy jégre tenni, mert a megfelelő hűtés nem garantálható.
- Kis tipp a külföldi utazásokhoz: legyen nálad angol nyelvű igazolás.
Étkezés előkészítése - gyors és egészséges ételeket vigyen magával a kézipoggyászba
A megadott mennyiségek 1 főre vonatkoznak.
zabkása
Az egyik vagy a másik most megkérdezi: „Kása? Nem folyékony? Helyesen. De a nagyszerű dolog az, hogy akkor vehet magával kását, amikor megszáradt, és megtöltheti a tejet egy 100 ml-es palackba.
Ha melegnek tetszik a zabkása, vigye el a tálat a gálya légiutas-kísérőjéhez (ez a konyha neve a gépen), és kérje meg, hogy adjon neked forró vizet. Néhány további dió és friss gyümölcs a tetejére díszítve, és készen áll az egészséges repülési étel!
Szükséged van:
- 5 púpozott evőkanál zamatos zabpehely (szívesen teszek rá barna cukrot és fahéjat)
- 100 ml tejet
- gyümölcs
Vega snack
Nyers zöldségek - zöldségrudak formájában vagy gyümölcssalátaként!
A jelenlegi metaanalízis szerint naponta legalább 400 g gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. Elég ahhoz, hogy megtöltsön egy nagy ebéddobozt, és közben egészséges falatokat fogyasszon.
Szükséged van:
- 1 alma
- 1 banán
- 1 kivi
- Marék eper
- Marék szőlő
Vitamin lövés
Igen, a kis töltőpalackok nemcsak samponokhoz és testápolókhoz jóak. Készítse el saját vitaminbombáját! Még azt is tanácsolom, hogy keverje össze saját felvételeit, és ne vegye meg.
A kereskedelem lövései általában hozzáadott cukrot tartalmaznak. Egyszerűen nyomja ki a citromot, gyűjtse össze a levet, és pürésítse a többivel. Csak öntsön és kész!
Amire szüksége van ehhez:
- 1 citrom
- fél marék gyömbér
- valami agave szirup
Saláták
Ha nem akar főzni, vásároljon készen. Például a kuszkusz, a tészta és a krumplisaláta hihetetlenül teli. Fontos, hogy ecetes-olajos öntetet válasszon. Kerülje a majonézes termékeket. A megszakadt hideg lánc miatt a mayo tökéletes táptalaj a kórokozók számára.
Ha inkább frissen szereti, készíthet egy finom salátát, amihez csak illik. Becsomagolhatja az öntetet, és közvetlenül a fogyasztás előtt felöntheti a salátával.
Amire szüksége van ehhez:
- friss saláta
- Napraforgómag
- reszelt sárgarépa
- koktélparadicsom
- uborka
- Ecet és olajos öntet
Falatozás
Az egyik dolog, amit először Bajorországba költözve ismertem meg: a régi jó snack, a szendvics vagy éppen a szendvics.
Természetesen a kenyér nem tartozik a legegészségesebb lehetőségek közé, de gyors és tartalmas. Fontos, hogy a kenyeret/zsemlét/szendvicset előre kenje meg és takarja le, mert lehet, hogy vajat nem visz a gépbe. Mit szólnál a snack új alkotásához? A Bayern szendvics!
Amire szüksége van ehhez:
- Perec teker
- közepesen forró mustár
- retek
- uborka
- Saláta levél
- sült húskenyér
Zoodles
Próbálja ki Veronika egyik szuper egyszerű, de szuper ízletes cukkini tészta receptjét. A Zoodles tésztának tűnik, de zöldségből készül.
Itt megtudhatja, hogyan készítsen saját zoodle-t.
Ügyesen csomagolva - étkezés előkészítő dobozok
Az, hogy repül, még nem jelenti azt, hogy korlátoznia kell étkezési tervét. Az ételt előkészítő dobozok megkönnyítik az ételek csomagolását és biztonságos elvitelét. A szivárgás garantáltan lehetetlen.
Alapfelszerelés
Ezzel a 6 részes készlettel feltétlenül van hely előre elkészített ételekhez, kenyérhez és snackekhez! Az optimális alapfelszerelés a repüléshez.
Ha műanyag nélkül szeretne dolgozni, de elfogad egy kis súlyt, válassza a speciális „Fit Prep” tárolódobozokat. Dobozonként 830 g, határozottan nem pehelysúly. De kapsz 4 dobozt egy extra tárolórekesszel, amelyek 100% -osan légmentesen zárhatók, és van egy ingyenes ételkészítő magazin.
Finom étel a kézipoggyászban: salátáihoz és társaihoz.
A megjelenés szempontjából a mepali ebédcserépet nem lehet felülmúlni. Vagy azt mondjam, hogy “ebédek”? 30 euró alatti áron két konténert kap az utazáshoz (és mindennapi használatra is!).