Egészséges étel, mi lesz a természetes energiaital
Nézzen meg néhány egyszerű ötletet az energiaitalok helyettesítésére, amelyeket gyakran azzal vádolnak, hogy károsak az egészségünkre. Válasszon inkább természetes energiaitalt !
Az ANSES szerint az "energiaitalok" kifejezés magában foglalja azokat az italokat, amelyek önmagukban vannak stimuláló tulajdonságok mind fizikai, mind intellektuális szinten. Túl sok energiaital fogyasztása azonban edzés előtt vagy után is lehet egészségügyi problémák forrása. Valójában ezekben az italokban lévő koffein, akár szintetikus, akár természetes, különféle kellemetlenségeket okozhat. Annál is inkább, ha más koffeintartalmú italokat szokott fogyasztani a nap folyamán. Ezenkívül az ANSES ajánlásai szerint erősen ajánlott kerülni az úgynevezett energiaitalok fogyasztását alkohollal kombinálva vagy testmozgás közben. Helyette egy természetes energiaitalt javasolunk.
Természetes energiaital lehetséges !
Egészségének megőrzése érdekében vannak energizáló és stimuláló italok, sokkal egészségesebbek a tested számára.
Mire cserélje az energiaitalokat ?
Ide tartozik például a csokoládétej vagy a fehérjeturmix. És ha kételkedik benne, ezek a természetes italok ugyanolyan hatékonyak, mint egy energiaital, miközben vigyáznak az egészségére.
Egy pohár csokoládé tej
Futás vagy kerékpározás után, a csokoládé tej ideális ital a gyógyulás elősegítésére. Bifidobaktériumokban gazdag, valóban gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen kívül tartalmazza sok ásványi anyag nélkülözhetetlen az izmok és a csontok számára: kálium, réz, magnézium, vas, foszfor, kalcium, D-vitamin, flavonoidok vagy fehérjék.
A csokoládétejben található szénhidrátok és fehérjék kombinációja tökéletes segíti az izmaid regenerálódását edzés után, miközben feltölti a glikogénkészleteit.
A csokoládétej elkészítéséhez adjon egy evőkanál cukrozatlan kakaót 250 ml tejhez. Adjon hozzá 10 g 85% -os étcsokoládét, valamint egy cukrot vagy egy teáskanál mézet. Melegítse felkészülését és élvezze.
Kókusztej
Több tanulmány már kimutatta a kókuszvíz értékét as gyógyulási ital. Valóban, gazdag vízben és tápanyagokban, nagyon alacsony a kalóriatartalma és lehetővé teszi kompenzálja a testmozgásból eredő víz- és elektrolitveszteségeket.